かくれ肥満の …Petit Diet…

昼間はまだまだ暑いけど

朝晩の心地よさ。
窓開けて外の風が気持ちいい〜
エアコンも要りません(＾＾）

朝晩はしのぎやすくなったのに
運動サボりたい症候群は治らず。。

でも、自分に負けてはならん

本日もダンベル体操やりました。
ペルヴィスダンスも楽しいのになぜか気が向かない。

でも朝は、
起きる前に布団の上でペルヴィスワークを３分やるのです。

したら、ムクっと起き上がれるのよ。
何もしないで起きるより
このワークをやって起きたほうが体が軽い。

お勧めである


朝の基礎代謝〓1145kacl
運動〓朝：ペルヴィスワーク／夜：ダンベル体操・ストレッチ少々
〓△
体調〓生理

いや、もっと長いことまともな運動をやっていないような・・

お腹はユルユルのタプタプでございます。
戻るのは本当にアッという間。。

本当は、「明日から」というブログタイトルが頭をよぎり
今日も運動はサボルつもりだったが・・

この腹がやらねばならぬと申します。。

ダルダルの体でダンベル体操やりました。
腹筋を意識して、汗もダラダラ。。

また、ちびちびと続けていくのだ


朝の基礎代謝〓1140kcal
運動〓ダンベル体操
〓△

ね、、眠い〜〜〜

夏季休暇期間は、盆の客やらなんやらで

ストレス溜まりまくりでありました。
今回は休みが長かった分、家に居る時間も長いわけで（笑）

小間使いのように働いて、
ストレス満タン。。

すると、体がむちゃくちゃだるいのだ。

やることは山なのに、
身体を横にしたい。。

ダルダル。。

少しの時間でもゴロンとなったら寝てしまう

起きるとダルダル。。

運動も、大好きな花のお世話もちっともできずに
休日を過ごしましたーー

２時間だけ車で山に行ったが・・・
それでも帰りの運転は居眠りしそうだった。


そして、本日から仕事よっ。


仕事はいきなり忙しいけど

やっぱり仕事してたほうがいいーーーーーーーーーー


さて、

今日からまたブログ更新＆運動頑張るのだ

これは一番のオススメ〜〜



カレーのアク取りや、
かぼちゃの落し蓋などに利用しました
どちらも納得の使い心地でした。
そして、

一番のおすすめは、牛筋の煮込み！！

牛筋は、下処理に、鍋に入れてアクをとります
この時のアクがものすごいのですよー

油も浮くので、ザルに流すと
シンクのパイプまでどろどろになりそうなので
庭に捨てに行くのだけど
本当に面倒くさい。
手もベトベトになります。
ザルにこびりついたアクと脂がまたなかなかスッキリ落ちない
いつも、この作業が嫌でたまらない。

しかし、この作業なくしては美味しい牛筋煮込みは出来ないのだ

今回このシートでアクを取ってみました。

使って涙が出るほど嬉しい結果を報告です


めいっぱい浮いたアクにシートをかぶせ、しみこませて、、、、


　　　　　　　　　　　　　　　　　このとおりに澄んでるでしょーー

これは本当に便利だぞーー。

アクの量があまりに多いので
2枚使いました。

めいっぱい吸い取ってくれたシートはゴミ箱にポイッ
下水にも流さないし、環境にも一役です。


そして、もういっちょ。
煮込んだ牛筋は、時間をおくと、脂分が白く固まります
これも嫌なのだ。。

なので、油が固まる前に、もういちどシートをかぶせて
今度は油を吸い取ります。


すると、翌日には白く固まる油が殆どないのです！

とろとろでサッパリと仕上がった牛筋は旨うま〜〜。


これは絶対にリピです！！

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「電子レンジでのあげ物の温め直し」のためのスペシャルシート



最近油もの料理を作らなくなったので
惣菜のイカリングを買って、試してみました。

この六角形見えますか？
吸収した油が、六角形のエンボスに沿って広がるから
温め直し特有の油っぽさもおさえられ
サラッと仕上がるのだそうです。

イカリングもベチャとならずに、カラリと温まりました。＾＾

余分な脂を吸い取り
コロッケ２００ｇの場合、１枚で約７０ｋｃａｌのダウンだそうです。

カロリーカットというのが一番の魅力ですね

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これはとっても便利！



野菜を洗って、袋に入れてチンするだけで
ふんわり、鮮やかに野菜を蒸すことができます

蒸し器要らない
後片付け要らない
短時間で色鮮やか


なす
パプリカをチンしてみた


パプリカはもちろん大丈夫だとは思いました

色鮮やかでしょー


そしてナス！

本当にこのナスが美味しく仕上がるもんでしょうかねぇ。。と、
疑ってみました・・

が！！



ラップでくるんでチンするよりふんわりと蒸しあがりました。

色も鮮やかで良いです

バッグの中で水蒸気が循環する「蒸し効果」で、短時間でふっくら

本当に短時間で仕上がります。
大体の目安を箱の裏に書いてあるので助かります。


蒸し器でやるとかなり時間がかかるので本当に大助かりでした〜

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ここんとこ、お出かけやら
楽しい事計画続きでちょぃ多忙。

仕事場もお盆休みが取れないほど皆バタバタ
いつも居ない社長が一日中いたり

夜は相変わらずの早寝

ブログ更新、あっちを頑張るとこっちができない

お盆も来るし、バタバタ〜〜〜

運動はね、朝のペルヴィスワークだけを3分毎日やってます。なはは

でも、忙しさのせいか？？

痩せている。
体脂肪も（今日は上がったが）ここんとこ
25％〜26％台なのだ。

何故？？？

暑さのせいかもしれんな・・・

お盆期間もまともに更新できないけど、
少しゆとりができたら真面目に更新するばい。


筋肉と体力を付けるのだ

朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓朝：ペルヴィスワーク
〓◎

また昨夜は９時半には寝てました。

今回はPC立ち上げるのはあきらめよう。
実は一昨日も、同じパターンで、夜中に起きてしまって
中途半端になって朝は体がダルダル。。

夜中におきだすのはやめて
早朝に起床します。。(現在、04：10）

すっかり朝型人間＝老人化

早起きは三文の徳ともいうしね。。

朝の基礎代謝〓1137kcal
運動〓ペルヴィスダンス９分・ダンベル体操
〓○

土、日　関西に行きますー
大阪の叔母に会って、
長男のとこに泊まって
翌朝友達と会って
午後から長男と一緒に帰ってきます

はぅ〜〜〜

また寝てしまってた。。
パソコンつけっぱなしで・・・笑

今起きて、目が覚めた。。

さてどうするべ。。。このまままた寝るか。
中途半端〜〜〜

更新しようと思いつつ
旅の記事も別ブログにアップしたいとおもいつつ

どっちもできてない（笑）


しかし。今回の旅では別の意味で収穫あり。

姉ちゃん！！
いつのまにそんなに太ったのだぁ〜〜〜

と、久しぶりに一緒に温泉に入って思った。

あの、小柄で華奢だった姉・・
服脱ぐと。。。

おっぱいは昔からデカいが
お腹が出てる。
おしりもデレン。。

「姉ちゃん、運動しないとー。」といいました。


姉妹ですから・・血つながってますから

あれは、6年後のおいらの姿？？　ひゃー

運動は必須ですーー
ちまちまでも続けることが大事なのだ

思えば3年前（だっけ？）ダイエットに取り組んだのは正解

今の体系を維持したいと強く思います。

運動がんばります。
チマチマでもいいから続けますよ。

ペルヴィスダンスとダンベル体操やりました

50.3
25.4
1139

なーんてね。。

たった一泊だけどさー。
姉ちゃんと行ってきます。
楽しみなのだ。

本当は、海を渡って行きたかったよ。
距離的には、ちっとも変らないのに

ブツブツ。。


今回も山です。(笑)

滋賀と長野の山だす。
頂上まで連れてってもらて、そのお花畑で散策よー。

詳細を書くと検索で引っかかって
あっちのブログと繋がりそうだから曖昧表現(笑)

明日早朝出発。明後日夜中の帰宅。
強行ツアーなので、更新は空きます。


最近、記録書いてませんが（後で埋めます）

そんなに増量無しですぞ。ほほほ。

ウエストも１ｃｍ増えたけど、また今日戻ってたしぃ。

　正面のシルエット的にはまぁ。満足

　横向きは・・・・ノーコメント

今は、痩せるというより、体力と筋力をつけたいところざます。
そしてバリバリ山を登るのが夢なのさーー

と、熱い思いだけは語っておこう。。


行ってきまーーーす。（＾＾）