かくれ肥満の …Petit Diet…

私って欲張りなので、あれもやりたいこれもやりたいってのがいっぱいあって（笑）
その時間がうまく作れなくて、
今日一日何やってたの？ってな日が多い。

２年程契約で やってた仕事があって。
その時のスタッフから、人手が足りないときに入ってくれないかと
数日前電話があった
この仕事はけっこう好きで、やりがいがある。
また誘ってもらえるというのはとても嬉しい事。

今の仕事はパートだから、自由に休めるから出来ないわけではない。

でもね、、朝・昼・夜　時間が決まってるわけじゃない。
メインは殆ど夜。それで当時は挫折した。
ん〜〜〜。
最近殆どそっちの分野をやってない。
自信がない。。返事は保留。
でも、たまにならやってもいいかな。。。と、また欲張り精神。

となると、もう一度学習もやらねばならない
昔みたいに夜中までやる気力も体力もない。
となると。。運動の時間も制限に・・

どうしたものかと数日考えた。

時間と気持ちに余裕があるなら、その時次第でいままでのメニューを
無理な場合は・・・

パワーヨガを切る気持ちが大（やっぱり、笑）

でもでも。。サイトで調べると

パワーヨガはやっぱり続けたい気持ちになってくる


*****パワーヨガの効果*****

　　　　　＜身体的な効果＞




　　　　　＜精神的な効果＞




うん。うん。。うなずける。。
やっぱ捨てがたいよねぇ。。


と、色々迷っているこの頃なのであります。

今日はちと真面目な書き込みでした（笑）



（（22：00）
喉痛い。。。
身体もだるい・・・風邪の前兆。。

今夜はもう寝ます。

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　運動〓フェイスストレッチだけ・・・
　体調〓風邪かぁ？

あ〜〜〜れ〜〜〜〜〜
昨日の記事、記録するところ一日飛ばしてたっ

・・・そそっかしいのデス（笑
（なので、コメントも前日覧にペーストいたしました。。（A＾＾；）

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わーーーーい。朝の体脂肪２６％を切ったぞっっ（ギリギリ、笑）
これって嬉しいなぁ〜〜〜
ずっと２７％から動かない時期があって、もはやこれまでかって
ちょっとだけくじけそうになったんだ（ははは）
またやる気出てきた　（単純なヤツです）


昨日は、パワーヨガをやらなかった。
あれって、やる前の意志がすごく必要なんだよね（＾＾；
やり始めたら流れにそって一通りやるんだけど・・

今の課題は代謝を上げること→今朝1,106
いちお、右のグラフで起床時の体脂肪と代謝を記録しておりますが・・
代謝は・・・・・・・

（夜）
いつもの運動なのに、身体がきつい。汗も凄い・・・
パワーヨガの途中から喉が痛くなってきて・・・ヤバ・・
早めに寝ることにします

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　運動〓踏み台昇降（４０分）・ダンベル１５分・パワーヨガ（半分）
　体調〓喉が痛いぞ

最近サーバーが重過ぎるので、70日経ったし、過去の記録をエクスポートしてみた。
へぇ〜〜〜〜
Excelで保存できるようになってる。
（ｃｓｖ形式だから、名前をつけて保存で”ｘｌｓ形式で保存すると、後色々使えます）
食事メニューまで保存できてるし。これは便利。
さすがダイエットブログ。
これでサーバー軽ければ文句なしなんだけどねぇ〜。


（昼）
お昼ごはん時はなんかお腹が空かなくてあまり食べなかった。

今頃だよ。。。腹減った（＾＾（3：30）



（夜）
きょうのおやつが凄いぞ。
社長奥の差し入れ･・・いきなりまんじゅう一日に二個も食ったことになる。
バニラは今日は食べたい気分じゃなかった・・・食べたあと胸やけ。。
って、きっと饅頭のせいか（笑）果物もたらふく食った。
銀ぶどうは家に生ってるヤツ。
めちゃくちゃ甘い・・・糖分すごいと思う（笑）

よしっ。この分夜は運動だ〜〜〜〜
と、思ったがとにかく眠い。ねむい。ネムイ

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　運動〓踏み台昇降（４０分）・ダンベル２０分
　体調〓便秘か？？？　すっきりしない

体脂肪を減らそうと決意。記録を始めて今日で７０日目

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　　　　　（開始日）　　　　　　（70日目）
体脂肪　　　31％→→→→26.5％　　＜4.5％減＞
体重　　　53.3Kg→→→→48.2kg　　＜5.1Kg減＞
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続いた訳は？
もちろん、同じ目標をもつ友達のお陰、このブログのお陰です。
ブログだけやってても、絶対挫折してたと思う。
友達と一喜一憂しながら楽しくやれるのがすっごくいい

ありがとね＞みんな

途中、精神的ダメージがあって、一気に数値が落ちたけど
それをチャンスに生かせたのかも？
まじ、あの時は、ダイエットする気持ちの余裕がなかった。
気持ちの余裕があってこそ出来るのだと思ったのも確かです。

なぁ〜んていってるけど、
私、一年で今の時期（夏の終わり）は何もしなくても痩せる人なのだ。
太るのは冬から春に掛けてだもんねー。この時期を通り抜けたら立派だろうなぁ。

なにはともあれ
体調がよくなったのが一番に嬉しい。

わたしの家系は、痩せ型で高血圧症なのです。
６月の半ば
左半身の痺れを覚えた数日は、本気で焦りました。
でも、それがダイエットのきっかけになったしね。

これからも続けるぞ


午後から、近所の友達の家で月一回ペースの親睦会。
食いまくりましたぁ〜。ははは。
気の会う仲間とわいわいお喋りは、楽しかった

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　運動〓踏み台昇降（40分）・ダンベル（20分）・パワーヨガ
　体調〓○　

おは〜〜。
夜はサーバー重すぎてやっぱり更新できない。
これってブログのお知らせに載ってたね。（今頃気づいた私、笑）
私だけでないとわかって安心

さて。。。昨夜はなぁ〜〜〜んにもやりませんでした。
高カロリーおやつも旨かった

そして、今朝の体脂肪は・・・（笑）

踏み台昇降・パワーヨガ・ダンベル
時間が無い時ってこの３つのうちどれを優先すればいいんでしょ

（夜）
腹減った〜〜〜〜〜。
こんやはちゃんと運動やったよ。

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　運動〓踏み台昇降（４０分）・ダンベル（１５分）・パワーヨガ
　健康〓○

おはー。
昨夜はパワーヨガ後そのまま夜中まで寝てしもうた。汗で寒かったわ

元気になって自分を振り返ってみた（大げさ）
なんてね。。へへ。

気がついたのは。。。
肌がきれいになった
これってにゃおさんも言ってたね。
肌質はどちらかというといいほうで、そんなに悩んだことないけど（シワ以外）
背中と胸の上のブツブツが数年気になってたのよ。
あらら？　消えてるジャン。。昨日気づいた（笑）

それと、生理痛。。
いつもより軽かったのは気のせいか？？　

なによりも嬉しいのは・・
ダイエット前はあんなに身体がだるかったのに・・
自分の手の重さを感じたり、足引きずって歩きたいと思うときもあったんだよ。
しゃがんでモノを取るという動作が苦痛だったのに
それがね、
最近身体が軽いのよ。よく動く（笑）
いえ、体重うんぬんではなくて、中からっていうか・・

嬉しいものです


（夕方）
久しぶりに、ケーキ屋さんへ・・・
クッキーシュー（わりと大きい）・・旨かった
仕事から帰って・・・レーズンバター三度・・・旨かった

(夜）
高カロリーおやつをやっつけるために、運動しようと思うけど・・

ぅ〜〜〜〜ん。。今夜はちと用ができた。

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運動〓ゼロ
　体調〓○

ちょぃ仕事に追われております。
といってもデスクワーク。じーーーーっと座ってるだけ

目の窪みが若干回復したような気がしてる。
さて、お昼はちらし寿司食べたし、食欲も湧いてきた

嬉しいような、寂しいような・・複雑な気持ちだわ(笑）

（夜）
運動はいつもと同じにやったけど、
なんか集中できなくてダラダラだったような？？
ってか邪魔が時々入って中断数度。集中できなかった

パワーヨガ、クールダウンの後そのまま床で寝てた（笑）

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　運動〓踏み台昇降（40分）・ダンベル20分・パワーヨガ
　体調〓○

今、パワーヨガが気持ちよくできるようになってきたところ
まだ顔がふにーってよがむときもあるけど（笑）
すごくリラックスして気持ちいいポーズもあるしね。
もう少しパワーヨガを続けていこうと思ってる。

これ以上のメニューは時間の余裕も無いもんね。
他にやりたいこともあるし・・。


まだごはん系を食べたいと思わなくて
果物を中心に食べてみた。
イチジクは、一日3個食べると美容と健康にいいらしいのでした。

でも、お腹すいて10時前に、バナナを一本
お腹が空くというのが嬉しかった。。元気になってきた証拠

（お昼）
コンビニで買ってきました。
カップシチュー。。ほぅほぅ、3分でシチューができる。
美味しい
でも、その後喉が渇くのは・・・


(夜）
キター

夜の運動あとの測定。体脂肪ーーー！25.7％

うひひひひ〜〜〜ぃ。
運動すぐあとだから、正確な値ではないだろうけど
単純に嬉しいじゃんよ。こうでなきゃやる気も出ないってもんさ。へへへ

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　運動〓フェイスストレッチ／踏み台昇降40分／ダンベル（二の腕・腹15分）／パワーヨガ半分（体力切れ）
　体調〓まずまず（＾＾）

カラダスキャンして、体脂肪ばかり気にしてたら・・
代謝。。。かなり低い事に気付く
ここ三日記録してるけど、1108→1104→1101

この数値だって、平均以下だよ（とほほ〜）
太りにくい体質というのは基礎代謝を高めないと
そのためには筋肉鍛えないとだ

(夜）
元気が出てきました（＾＾）

今夜は運動をいつもどおりにやったよ。
やっぱり汗かくって気持ちいいね。

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　運動〓踏み台昇降(４０分）・ダンベル１５分・パワーヨガ
　体調〓鎮痛剤１回服用。あとは元気

おはよー。
夕べ夜の９時を回ってから、ソフトクリームを買って食べた・・

今朝の体脂肪、すんごいことになてるぅぅぅ〜

パワーヨガ二日やってないのも原因かも？

体重が減ってるけど全然嬉しくない。
目は凹み・頬はこけ・・・みぐるしいよ。健康的じゃない。

（お昼）
食欲やっぱり無し。肉まんと炊き込みご飯を買ったけど・・・
肉まん、ライバルコンビ二で買ったけど、私好みではなかった。
味濃すぎ。。一口で止め。ご飯もはいらず、
バナナなら入りそうだから食べた。。
どうなってるざましょ私の身体。
夏ばても加わってるのかもね。

（夜）
カレーなら入るかもと作りました（＾＾）
いつもの量はいけなかったけど
茶碗半分くらいのご飯は食べたよ。

さっきまで床で寝てた。。
生理痛できついのもあるかな・・
今夜は思い切って運動しないことにしたけど
体脂肪は正直だねぇ・・

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　運動〓ゼロ
　体調〓そういえば昨日から生理（体調わるいのはコイツも原因か？）

運動はまだ気力なくて出来てない
今日からは、軽く踏み台とダンベルだけでもやりたい。



イチジクが今年二度目の成熟。３個食った。旨かったぁ〜



今夜は運動やるよっ！
宣言しとかないとやらないから先に書いておこっと（笑）

ちくしょー
泣き過ぎてせっかく痩せたんだから、このまま筋肉つけてやるぅ〜
ぁあ。。ホッペにお肉を頂戴。そこのお人、贅肉でいいから・・（笑）


夜の９時を回ってから、本屋の帰りにソフトクリームを買って食べた・・

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　運動〓踏み台昇降（40分）／ダンベル（15分）
　体調〓なるようになる（笑）

　代謝〓朝：1,113　夜：1,108


−−−−私　信−−−−−−−−−−−−−−
理由は話せなくてごめんね。
かなり落ち込んでたよ。
ここ数年味わったことのないような衝撃と落ち込みだった。

別ブログにも書いたけど（やっぱり消したけど、笑）
救いはみんなの温かいコメント。。
涙でました。

後は時間が解決する。。それしかない。もう手は尽くしたもん。

正直かなり参ってて、今朝も無理して口に放り込む状態。
こんなんじゃ駄目よね。
「自分の心に食われちゃダメ」って。。なんていい言葉くれるの。

ほんとうにありがとう。
ウシぞうにはマジで笑いました。その時はスーーっって気持ちが軽くなった
（でもモモさんでいてね、笑。たまにはウシになってもいいけど・・爆）

さてさて。。。気合！！

美味しい六花亭のお菓子はまだまだ残っていますが
体脂肪がこれじゃぁねぇ。。。
グラフは正直。。お菓子食いまくりの頃から上昇。
グラフ変えてよかったわ。一目でわかりやすい




ダイエットの為に食事制限しているわけでは・・
入らないの。。

空元気もここまでか・・

訳は話せないけど、どうぞ運動をする気力だけは無くしませんように


（夜）
友達のところへ行ってきました。
チーズケーキとコーヒーをごちそうになっておしゃべりして
遅くに帰ってきたよ。うん。美味しかった。

わたしの顔があまりにも窶れてるから（笑）ローヤルゼリーの瓶
半分も入ってるのにくれたよ。。感謝

肝心の体脂肪は動かず、体重が50kを切った。
げ。。。
あまり歓迎できないな。。。わたしゃ、痩せると顔にくるのよ
鏡見ると・・ほっぺたに筋が入ってる（笑）
この歳でやつれ顔はやだ〜〜〜〜


そうそぅ。最近フェイスストレッチをやってない。
またやらないとだわ。
ほっぺがふっくらとなるストレッチはないものだらうか・・

六花亭は今日は我慢しないと。。。
ご飯と同じエネルギーでも（いやそれより多いよね）
糖分と油のセットは考え物ですだ。。

（昼）
体脂肪だけのグラフが欲しかったから、そらおさんと同じの貼ってみたよ
目盛り幅小さくしてるから動きが大きいけど・・
27％台横ばいなんだよねぇ・・・


(夜）
最近、夜になるとサーバーがめちゃ遅いと思うのは私だけだろうか・・
開くのにかなりの時間を要する
ＩＳＤＮじゃないんだからねー。改善を求。

で、夜は書き込みできずじまい。
てか・・開くの待てなかった（せっかちだから、笑）

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　運動〓フェイスストレッチ／ダンベル15分／踏み台昇降（60分）
　体調〓ヨシとしよー

昨日はどど〜〜んと落ち込みましたが
クヨクヨせずにいきます。
その意気だっっうぉぉぉ〜〜〜〜〜〜

それにしても困りましたぞ六花亭
何がって・・

昨日も書いたように・・大好物なのよ
朝から食事をさておき六花亭モードでございます（笑）

精神的に参ると食欲が無い私。けど甘いもの毎回食ってたら
ご飯とかわらないカロリーだろう。
でも、やっぱり食べたいは食べたいのよ。
そのぶん今夜運動するけんっ

(23:32)
運動いつものように頑張りました
運動してるとが無になっていいね〜

---

　運動〓踏み台昇降40分／ダンベル（二の腕、お腹１５分）／パワーヨガ
　体調〓やや元気（笑）

ダイエット始める前まではね、オバハンに片足入ってたんよ。

職場は小さな町工場、相手するのはがさつなオッチャンばかり
取引先の客も来るけど、顔なじみばかり

朝は早起きでも家でやること多くてギリギリ出勤。
髪は手櫛（笑）ノーメークは珍しくない。
服も私服だし、特におかしくなければいいやってな格好（ようするにお洒落じゃない）

社長婦人によく「女忘れてるよ」と言われておりました（笑）

けど、最近は違ってきてる私なのだ。
お化粧もちゃーんとするし、服もちょこっとおしゃれ（笑）

身体の締まりをやや感じてきてるこの頃、
昔みたいに、なにがあるでもないが
内から外から努力をしてみようと思うこの頃でＲ

このままオバサン突入じゃなんか寂しいやんねー。
”中年のくせに変な色気出すな”と中傷が入ったあるブログを見たけど
変な色気かね？
違うと思うよ〜。

何もせずにダラダラ オバサンになるより絶対にイイ！！
意識の問題だと私は思う。


（昼）
腹減った・・・事務所でデスクワークでも腹は減る。
勘違いしないようにしよう。。
お盆は食べた食べた、それでも数値が特別変化なかったのは
それだけ動いたからなんだよね。

今日も届いたコンビニデザートてんこ盛り

これカロリー少ないよね。。うぅぅ〜〜〜
誘惑に駆られた・・・食べなかったよ

（夜中01：57）
六花亭の詰め合わせの一番デカイ箱を送られてきた
涙だよ。。
食ったよ。一個も二個も三個も・・・５個は食ったか。。
色とりどりの詰め合わせ・・旨かった

夜、すっごいショックなことあってね
くよくよしたりうだうだを長くやると駄目なんだわ
だから早急に解決するように行動起こしたけど

やっぱ駄目。。どよよ〜〜〜んとしてる。
そんなふうでパワーヨガもできない始末。

泣きたい。。くすん。。
眠れなくて再び布団から這い上がってブログ。

しかし、最近サーバー重すぎ、夜は書き込みできないくらいだよ。

---

　運動〓踏み台昇降４５分
　体調〓ひたすら悲しい・・

夏期休暇も本日まで。
昨日あんだけ食ったのに、体脂肪が上がってなくてホ。
でも、これって二日後とかにドーンとくるんだよねぇ。（笑）


初めて作る米の田んぼにヒエという草を発見。これはマズイらしい（プロ曰く）
早朝涼しい６：３０〜８：００までその草を取った
普通の私なら嫌々だったろうけど
これもきっとダイエットになるよね。。。パンツまで汗。汗。
ほくそえんで頑張った

でもね、終わった後、喉乾いて、乾いて・・
カフェオレ作って飲むわ。豆乳飲むわ飲むわ。。
牛乳系好きなんよ。。最近は我慢して低脂肪や豆乳にしてるけど
こう何倍も飲んだら脂肪蓄積だーってね（笑）

本日は、姑のオゴリで外食だ〜〜〜〜〜ぃ
わ〜〜〜い何食べようかナァ。。

たらふく食わなきゃ（オゴリだもん、笑）


（夜）
天ぷら（大盛）定食
しばらく油はいいかも。。食べたあと胸焼け

---

　運動〓踏み台昇降（４５分）／ダンベル（二の腕・腹　１５分）／パワーヨガ
　体調〓良好

おやつがゲンコツものですな

（朝）
庭の花の手入れやって、客の布団を干したり後片付けで
昼近くまでヒーヒー。パンツまで汗（あちー）
腹ペコだし、昼前にどれ、カラダスキャンしてみる
49.6ｋｇ／25.4％　ですと〜〜〜（ほほほ）

ぅーんん。これが朝測定なら飛び上がって喜ぶのにねぇ

夜は実家へ。。。たらふく食ってきます


（夜）
それはそれは食べてきました。
もうこれ以上入らないっていうくらいに食べました。
ズボンのベルトも緩めました（笑）
こんなに食べたの久しぶりだ〜〜ぃ。えーい。今日だけは特別さー
とまぁ。。こんなふうです。
腹いっぱいで、食べ過ぎて疲れるのよ。
家に帰ったら風呂はいてばったんＱ

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　運動〓ゼロ
　体調〓頭痛が午前中まで

私信:::留守の間コメントありがとうね。留守しててもコメントくれるのが嬉しかった〜。うるうる。。これでまた頑張れるぞ〜また宜しくだーぃ。ぶちゅ

朝の体脂肪２９．１％ですと

いやぁ〜〜〜。焦るのなんのって
そりゃ、当然だわ。丸一日動いたけど
ゴチも食うし、チョコだアイスだ、果物だ
今まで我慢してたの全て食べたかもだよ（＾＾；

でも、朝の結果が悪くてよかった。
これで普通だったら危機感感じなかったはずだもんねぇ。。

夕方に客も全て帰っていったし、
夜は頑張ったぞ〜〜〜〜。

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　運動〓踏み台昇降（６０分）／ダンベル体操（二の腕・お腹）
　　　　パワーヨガ（体力限界で半分、笑）
　体調〓かなり重い偏頭痛（薬２回服用）

１６歳〜５５歳、７名＋わんこ２匹お泊り。

働きましたぞ〜〜。　ふんがーーー

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　運動〓昔やったダンベル体操(二の腕・ウエスト）２０分
　体調〓軽い頭痛