かくれ肥満の …Petit Diet…

朝の代謝〓1111
運動〓ダンベル体操20分
体調〓○
〓△

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昨日と一昨日の記録が消えてました・・・
たぶん、記録するってボタンを押しそこなったのだろう。
ゴミ箱をあさったら、一昨日の記録したメモがでてきたので記入
昨日のはなんとか覚えてました。
問題は、一昨日
何を食べたか思い出せない・・・・・
自分で作ったのにだよ（◎◎

日々脳の衰退は加速するのでＲ・・・
昨日は冷蔵庫の扉開けっ放しだったのを気づかなかったしさ

・・アルツ？？？


・・・・・・・・・・・・・・・＞+○


（夜）
ダンベルだけやりました。
にゃおさんとこで見た有酸素運動のＤＶＤが気になります。

ここ数日、とにかくめちゃくちゃ腹が減る。
でもきっと生理前。その時のエネルギー供給の為に体が要求してると思うと（にゃおさんブログより）
つい、都合のいいほうにとってしまい食欲が抑えられませぬ。。。

今夜はにゃおさんとこのブログ情報沢山お借りしました（笑）
ちなみに、わたしの測定器はオムロンのカラダスキャン。。
え？　多めの測定値が出るの？　（◎◎

朝の記録〓1107
運動〓パワーヨガ
体調〓食いすぎでお腹が張る
〓△

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昨日の記録が消えてるーーーーー＼(◎◎；)／
げげ。。。覚えてない・・（笑）
たしか・・・えーっと。。それより、サーバーがまた重くて開けず。もー。

（昼）
おやつバカ食い

（夜）
久々の外食。。。トンカツかよー。。
でも、サクサクおいしかった。牡蠣フライを単品でとって
殆ど一人で食べた。
ごはんは半分残したけど、食べすぎであります（＾＾；

運動、またさぼりたかったけど、とんでもないよねぇ。。
なので、パワーヨガやりました。

では、お裁縫の続きをやります。

朝の代謝〓1115
運動〓なし
体調〓昨日の花壇で筋肉痛（笑）
〓○

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昨日、自家製花壇を作るためにクワ作業を半日やったので
お腹が筋肉痛。。。

今夜はお裁縫に時間をまわしたので、運動はしませんでした。
ではまた続きをやる〜

朝の代謝〓1105
運動〓踏み台昇降30分・ダンベル体操20分
体調〓○
〓△

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昨夜私は親睦会・家族にはおでんを作ってたのよ。
家族って・・3人分なのよね。。
なのに、私は大鍋一杯に作ったのだった〜〜〜
だってさ、あれもこれもって入れたら満杯だよ。
畑の大根が旨うま〜〜〜♪　2本も入れた（爆）

なので。。もちろん残りました。
実家へお裾分けしてもまだある

朝昼晩・・・おでんの私（家族は朝しか食わなかった）
こう続けて食べると・・・飽きます（笑）



義母が一泊で入院先から帰ってきてた
家中を「みぞれさん」コールが響き渡るんだよねぇ。。。
それにも滅げず、朝から一日、花壇にはまっとりましただ。

朝の代謝〓1106
運動〓多分できまへん
体調〓○
〓

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昨日反省したばかりなのに
午前のチーズケーキは何なのでしょう。。
進歩無しの私

そして、またまた
今夜は月一回の、近所の奥さんとの親睦会
きっと腹いっぱい食べてきます。
当番の人の家であるので、手作りとか出るし・・
残すわけにはいかないのじゃ。複雑ぅぅぅぅ〜〜〜〜
と、つい顔が緩んでしまいます。

そして、数日後にドドーンと落ち込むのだろうな

朝の代謝〓１１０６
運動〓パワーヨガ
体調〓○
〓◎

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とにかく忙しい一日でした。
それでも終わらなくて、家に持って帰ってきた。
ん〜〜〜。。。。
やりたくないなぁ・・・

(夜）
昨日のダイエットのメルマガ
　加齢とともに太りやすくなるのは、体の内側から自分が変わっていく
からです。一定期間ダイエットに没頭して体脂肪を落しても、ダイエ
ットをやめて元の生活に戻せば、またどうしても太っていきます。カ
ラダ自体が変わっているのだから、食生活を含めたライフスタイルも
変えざるをえません。今までの生活をうまくあきらめてそれが実行で
きると、美しいカラダがずっと保たれます。

今の私にズシリと伸し掛かる内容でございました。
最近食生活がユルユルになってるのは自覚してる・・・
最近菓子パンというおやつも目立ちすぎるナァ

先、泣きをみないようにストップ掛けないとだわ

朝の代謝〓1100
運動〓・・・・。
体調〓○
〓◎

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やっぱりねー。
体重が減ると体脂肪もあがるか〜〜


（夜）
・・・・・。
聞かないでくださいませ。。

朝の代謝〓１１２０
運動〓踏み台昇降25分・ダンベル体操20分
体調〓まずまず
〓◎◎

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（◎◎）何があったのでしょうか？
ずっと運動サボっていたのに、この数値。
ちと嬉しかったりする（単純だし）。でもまた期待を裏切るかのように
ググーんと急上昇するんじゃないかーーーー。
あぁ。でもやっぱり24%台ってのは嬉しいわ。
明日も維持できたらいいな

ここんとこ、お通じがいいんだよー。＾＾
お腹も張らないし、スッキリ
粉寒天は続けよっと（不味いけど・・・、笑）

（夜）
冷凍しておいた先日のカニの残り。鍋にしました
いやぁ〜〜〜旨い旨い。それはそれは食いました。
今夜は野菜たっぷりカニもたっぷり、雑炊もおいしゅうございました♪
カニは”割れの詰め合わせ”を購入。
家で食べるにはお釣りが来るくらいの量。
夫のボーナスが出たらまた買いたい・・・。
しばらく食わなくていいと言ったのはどこの誰（・・？

んで、、、、その後食べ過ぎてトイレに何度も通いましたとさ（）

朝の代謝〓1124
運動〓パワーヨガ
体調〓いまいちだな
〓○

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ふぃ〜〜〜よく寝た〜〜〜
さぁて今日から運動モードをとりもどさないとだよ。
先週はほとんどやっておりません。
連続5日運動ゼロでございます。
今朝の数値、体脂肪は嬉しい数値だけど、騙されないぞー
昨日ガンガン食ったし運動もしてないから体重が増えて
測定でその分が影響されて比率が下がったのですよね。

でもってやっぱり体重は50kまで戻そうと思います。
体調崩して、やっぱりこのままじゃ怖い。
私のベスト体重って50k前後だと思う。
最近は鏡の前に立っても、なんか貧弱で私の望むスタイルじゃないんだなぁ。。
贅沢ですよね。ごめん。

今の課題は体重を増やして、筋肉をつけることです。
ガンガン食って（笑）ガンガン運動する（あーこれ無理だわ、笑）

やっぱり今のメニューでいきます（意志弱いのよ。許して〜）

（夜）
運動やりたくない病気がまた出ました。。。が。
とにかくやらなければ、、、、
パワーヨガをやりました。
やり始めるといいんだよね。。。何の抵抗もなくスンナリできないものかねぇ。

寝よっと。
おやすみ

朝の代謝〓1117
運動〓なし
体調〓最悪から脱出ぎみ
〓吐くとこれもよく出る（笑）

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もうあんな思いはこりごりです。
だいぶよくなって夜はダンベルだけでも・・・と思ったけど
やっぱりあの恐怖が舞い戻ったらやだから本日まで運動はおやすみ

早めに寝ようと思いコタツに横になったら
（なんでコタツやねんー）
やっぱりそのまま
００：００ごろ目が覚めて布団に移りました。

なんとなく予感はあったけど

それはいきなりやってくるのです。
ぐるぐる天井が回り出してしばらく動けずうずくまってても吐き気はひどい
頭の後ろの付根あたりがすっごく重くなって
もうどうにもできなくなるほど目眩
生汗かきながら必死でトイレへ・・・

寝てても目が回る。おきてももちろんだめ。
気を失うしか手段はないのよね（笑）

夕方近くになってなんとか起き上がれるように・・・
何年ぶりの発作でしょ　

本日記録なしです。
この記事で精一杯。コメントのお返事も後日に・・

すまん。。寝る・・・・・・＞＋○

今朝の代謝〓1106
運動〓
体調〓△（寝不足だ〜、吐き気する。TT)
〓

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おっはー。
久々の早朝更新なり。
寒くなると早起きできないんだよね。
今日の測定も、パンツ一枚はとっても無理。さむー
最近肌着一枚つけての測定でございます。

うぅ。。体脂肪かなり危険。
運動もできてない、こんなときに限って事務所でも運動できず。

吐き気するー。気分悪い。
なんとなく目がまわるような予感・・・・・やばい

朝の代謝〓1106
運動〓・・・・・・。
体調〓◎
〓◎

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昨日は午後からチョコレート２種をダラダラ食べました、
そうえいば、菓子パンも一個食べたんだった（書き損なってるわ、笑）
その日何を食べたかしっかり覚えてられないなんて、脳の衰退が・・・
最近一つのことが集中して頭の中にはいらなかったり
人の話を聞いてても、ポイントを押さえて聞けなくて
何を聞いてたの？と思うこと度々。
大丈夫か〜？

体重、あと１ｋ増やしたいのです。
腹や二の腕やアゴにではなく、、ホッペと胸の肉に・・・

朝の代謝〓1098
運動〓０
体調〓◎
；〓◎

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相方は、昨夜の忘年会泊まりで二日酔い。いーねー平日から
今夜も蟹の残りを食べました。
しばらく蟹はいいかも（笑）

運動したかったけど今夜はそんな時間無し。
ちょい取り込んでます。今夜は夜なべかも

朝の代謝〓1103
運動〓踏み台昇降（20分）・ダンベル体操20分
体調〓○
〓◎

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バーちゃんが入院中、どっか連れて行くと息子に言ったのだけど断られた

え？旨いものが食いたいと。
ほぅ。。何にする？

蟹〜〜〜だと。

でも外に出るのは面倒くさいらしい。ったく・・

なので、ここから蟹を買いました。
今夜も二人だったので、腹いっぱい食いすぎた〜〜〜

結果はご覧の通りですたい（）

朝の代謝〓1106
運動〓パワーヨガ
体調〓○
〓◎

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９月の健康診断の結果がでました。
毎年、身長・肥満度ともに「ふつう」なのですが（ようするに見た目ね）
でも、
脂質と肝機能で「Ｂ」判定だったんですねぇ〜〜
調べると、脂肪肝や高脂血症ぎみなのです。（ね、かくれ肥満でしょ、笑）
身体がダルイのはきっとこれが原因だと思ってた。
でもそのままずるずる数年。

んで、一発発起でこの初夏からダイエット開始。
ダイエット開始して４ヶ月後が健康診断。

するとぉ〜〜〜〜
総コレステロールがやっと基準内（ギリギリだけど）
中性脂肪が、前回より30％減少
ＨＤＬ（善玉）コレステロールが、前回より12％増えておりました
脂質「Ａ」判定
肝機能のほうも、前回の半分の数値でＡ判定
うききぃ〜〜〜
これみて嬉しかったよ。マジで

でも、見た目判定は「やせぎみ」ですと。
ん。この時はいちばん痩せてたからね
みっともない痩せ方だったんだよね。
今は少し持ち直した（笑）

あと、歳の区切りでやった心電図がやっぱりね、精密検査ですと
昔から心電図は正常じゃないんだよね。
あの時の医者も問題無いっていったのに、
役所側としては、表面的な数字で判断するのでしょうね。
なんか面倒くさい。

ともあれ、二ヶ月も遅れて出た結果で
あれからまた少し身体の変化はあるだろうけど、
ダイエットやってよかったと心から思いました。

継続的な運動は、バーちゃんになるまで続けていきたいと思います。


（夜飯丼一杯）
今夜は息子と二人。手抜きご飯（笑）
冷凍室に入ったままのごはん。ずっと気になってたから
今夜は鶏オジヤにしてみた。
冷蔵庫の中の半端な野菜をぶっこみ。。土鍋で焦げ目つけて。。
うまい〜〜〜
次男と二人で平らげた。。。
今夜は異常なほどに炭水化物を摂取してしまいました。ははは〜

腹いっぱいだと運動やる気力も失せるものですね。
でも、ふんばってパワーヨガやりました。
やり始めるまでが戦いなんだよねー。
始めちゃうとそのまま最後までいけるんだけど・・・。

今朝の代謝〓1106
運動〓踏み台昇降25分・ストレッチ数種
体調〓○
〓○

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楽しめたからいいや〜〜〜なんていってたけど。。。
こうも体脂肪があがるとは。。。

冬のせい？（なんちゃって〜〜〜）
脂肪蓄えないと、寒い季節に向って生きれないからね〜〜と言い訳

とにかく冬は落とすというより維持するのに必死だわ。
なんとかこれ以上あがらないように。。
地味にやっていきます

あの夏のパワーはいずこへ？　あの時の私は？
きっと、体系的にはそう問題ないから気が緩んでるのだと思う

9月だったか？の健康診断の結果がでました。
それはまた後で、帰宅の時間となりました。

（夜）
茶の間でＴＶ見ながら踏み台とストレッチ
義母が入院してから一階には次男一人なので
夜は私も一階に寝ております。
なので、自分の部屋に行くことがあまりなく、ブログ更新は次男のパソコンからだったりします。
で、昨夜は次男がずぅ〜〜〜とパソコンでネットゲーム
自分の部屋にいくのもなんか面倒でそのまま寝てしもうた。ほほほ

今朝の代謝〓1106
運動〓パワーヨガ
体調〓遊び疲れ
〓○

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腑抜けになっておるぅ〜〜〜。遊び疲れ（笑）
数日連続で運動しなかったので慌ててさっきパワーヨガを終えたとこですたい（Ａ＾＾；

一泊温泉旅行楽しかったよん。
食った食った・温泉＆グルメ旅行〜〜〜〜
やっぱり友達との旅は楽しい〜〜

そして体脂肪は。。。。正直に応えてくれました

でもとっても楽しかったからいいのだ
また運動やればいいし。
旅先でも我慢したら楽しくないじゃん〜〜〜

そういえばね、二日めの朝風呂
露天は私ら貸切状態で、置いてあった測定器に乗ってみた。
しっかり自分の身長と年齢をセットして乗ったら
きゃ〜〜〜〜
21.3％という見たこともない体脂肪率にはビックリ嬉し
きっと、温泉効果なのかねぇ〜〜。その日は益々楽しい一日となる
が。。
家に帰ったらしっかり増えてる。。やっぱりね〜〜
あの測定器壊れてたかもね。笑

今朝の代謝〓1116
運動〓事務所でストレッチ５種（20分）／ダンベル
体調〓鼻水
〓○

---

最近全然運動をがんばっておりません。
段々気持ちが緩んでるなぁー。
これでは駄目だぞ自分

そういえば、書こうと思いつつ書き損なってた。
今週はじめ、不幸ごとで急遽仕事を休んだわけです。
事務所には誰もいなくなるし、支払日ではあったし
社長奥にきてもらいました。
さて、３時のお茶タイム。
工場のオジサンたちに、奥はコーヒーを出した模様。
お砂糖とクリープをテーブルにおいて、奥は事務所へ引っ込んだそうです。
なにやら休憩室で大騒ぎ。

コーヒーが変な味がする。臭い。クリープと思ったら変な粉だったと大騒ぎ

社長奥がテーブルに置いたクリープは・・・・わたしが瓶詰めして持ってきてた

粉寒天でした（爆）

あの粉寒天をクリープと間違ってスプーン山盛り１〜２杯もコーヒーに入れるなんて・・

さぞ不味かったでしょう〜〜〜(≧∇≦)ﾌﾞｧｯﾊﾊ!

しかも、粉寒天と知っているのは私だけ！
他のものは得体の知れない変な粉を呑んでしまったと大騒ぎ。
クレンザーじゃないのかと騒いだおじさんもいたとか。

ほんにすまんこってス。（笑）

（夜）
鼻水が出てきた。早めに寝ます〜おやすみ〜〜


明日から温泉一泊行ってくるよん

今朝の代謝〓1116
運動〓ストレッチ数種、途中で気絶（気合が入ってない証拠）
体調〓○
〓◎

---

朝から、忙しいぃ〜〜＾
仕事だからあたりまえだけど、自分の仕事より人に頼まれたのばかし
しかも、急ぎでお願いとか今週中とか急に持ってくるなよー。

体脂肪が・・・おほほほ
しかし、たぶん今月も生理終わりごろの儚い喜びとなるのでしょうな・・


（夕飯）
無理やり取引先から注文させられた
北海道の男爵芋が届いた（←無理やりなのになぜかハートマーク、笑）
ラップでくるんでチンして塩orバターで。。。
うひゃぁ〜〜〜。ホクホクして旨い〜〜

（夜）
いつものごとく一日のエネルギーは夜になると底を尽きる。
ダルイし眠いし。。。
と言い訳をしてるとおりに。。。寝てしまいまひた〜〜〜〜

朝の代謝〓1111
運動〓踏み台昇降（昼休み30分）・ストレッチ４種／パワーヨガ・腹筋
体調〓○
〓◎

---

今朝もなかなか起きれず、
ここ数日の泊り客やらでその後片付けやらやってたらギリギリ。
朝飯も立ち食い。

昨日は、マジで運動さぼろうと思いました
が。
皆様のお陰でなんとかサボれずに済みました
こんな時ブログでみんなと繋がっててよかったとしみじみ。。
きっと・・
普通なら挫折して、そのまま数日が過ぎ、
そのうち、もういいや〜〜〜〜と投げ出して、馬鹿食い続けて
春になって身体のだるさとぷよぷよの肉に後悔して
またダイエットだと騒ぎ始めたと思うのです。

私のブログって決してみんなにやる気を与える内容ではないし、
与えるものより、もらうものの方が多いと思うのに
嬉し、楽し、暖かいコメントありがとうです。
感謝だよ皆様

（夜）
パワーヨガやりました。
今日はとっても疲れた。後半からお腹がグーグー。
ご飯お替りして食べたのに・・・・
でも、このまま我慢して寝るぞ〜