かくれ肥満の …Petit Diet…

今日お風呂にゲルマニウムボールを入れてみました。
粒はもっと大きいかと思ったけど意外に小粒。
ネットに入っててジャラジャラ。。。

これって、お正月に姉と行った岩盤浴にもあったのと同じかな・・
気になる部分に乗せてくださいってネットに入った小石のジャラジャラがあったんだよ。
それと同じだったら効くかも・・とひそかな期待。

わたしの最近のお風呂タイムは、半身浴でフェイスニングをやります。
その時間って１０分〜１５分かなぁ。。。
腹式呼吸を心がけてやるから、顔にうっすら汗かきます。
けっこう温まります。
本当はね、この歳になってお風呂で運動するのは
心臓に負担が掛かりすぎるから良くないらしいのです（昔通った有酸素運動の先生談）
でも、まぁ大丈夫かなと・・・（＾＾；

でね、
ゲルマボールを入れたわけよ。
いやぁ〜〜〜同じようにフェイスニングやったけど出るわ出るわ＞汗

お風呂から上がっても汗出て、しばらく下着一枚でいたほど。。。
これってゲルマニウム効果でしょうか（他の家族に感想きいてないや、）

それとも単に今日は気温が高いから？？（ちなみにこちら地方21時で気温１２度）

でも、いいかも。。気に入った

朝の代謝〓１１２８
運動〓パワーヨガ１５分（身体硬いー）・ダンベル体操１５分・フェイスニング
体調〓○
〓△

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今日のお弁当はいつもよりちと大きめにしました。
相方、仕事お休みなのに弁当作ってしまった私（笑）
しょーがない自分で持参。（デカ・・・）
それを完食する私。

なのに、午後からお腹空いて・・・
ロスのハンバーガー。ずっと食べたくて我慢してたけど・・・
とうとう本日食べてしまいますた。くすん。

にゃおさんとこで見た、骨盤矯正ベルトとプロテインが揺れる
でもね。。
駄目よ。こないだチョコも買ったし、
黙ってたけど・・・実は今日届いた品がある・・（笑）

これ。。。
モモさんとこで紹介されて以来気持ちは募ってた（笑）
ダイエットサイトにあるあるある。。あそこにもここにも・・あるのね（◎◎）

ほぅ。。。
入浴剤何度も買うよりこっちのがいいかも？
純度99.99％（ホントかぁ？）ってやつを一番お安いサイトを探して購入。
ほほほ〜〜〜

へそくりがまた減る。。。　

朝の代謝〓1120
運動〓何やろっかなー。。。きっとダンベル（笑）...しませんでした
体調〓○
〓△

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24％台も昨日までだったか・・・
がっくりーーー
でも、そうなんだよ、順調に減る程運動やってないもんね。

昨日のダイエットメルマガ
スポーツ選手が厳しい減量をするときでも、チーティングといって週
に1回ほど、好きなものを食べる日をもうけることがあります。これに
　よって下がった代謝を高めたり、体にグリコーゲンを蓄積したり、ス
　トレスを減じたりします。けれどもそれを言い訳にして食べすぎれば、
　体脂肪の落ちるスピードが鈍るのも、これまた事実です。

ですと。。
まるで自分に言われているようで、苦笑してしまった（笑）

今日のおやつは豪華版（・・・・ぉぃ）
シュークリームと苺レアチーズ

食べかけで失礼〜〜〜♪

って・・・・そんなことやってる場合か・・（ーー＃）

食うなよーーーーーー（・・・）


（夜）
昨日のパワーヨガが効いたのか（単に運動不足）
めっちゃ体だるくて・・・ついストーブの前でゴロン。。。
久々の気絶・・

朝の代謝〓１１２２
運動〓パワーヨガ３０分・ダンベル体操１５分・フェイスニング
体調〓○
〓○

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誰かさんと誰かさんが風邪でダウンしてる間に
私はせっせと体脂肪を燃やすのである。ひひひひ（＝＾ｍ＾＝）

昨日サボった分運動を少し増やしました。
パワーヨガ本当は最後までやりたかったけど
２１：００から竹野内さんが始まったから途中でやめました（笑）
かなり久々にドラマにはまりそうな予感・・

今朝の測定は、増えてること覚悟で乗ってみたけど
意外にもっ！！ぬぁんと！体脂肪２３．８％なんて初めてみる数値にビックリ
え？？　ええ〜〜〜〜〜〜♪
もう一回測りなおしたら・・・・

ち。。。

測るたびに極端に違うんだもん。（おかしくないかーオムロン）
何度も測りなおして多数決で上記記録でござる。

朝の代謝〓１１２０
体調〓○
運動〓・・・・フェイスニング。あとはお休みにするーーー（＾＾；；
〓○

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本日パワーヨガをやろうと思ったのですが。。
ヨガマットまで敷いたのに。
パソコンに向かってたらお絵かきモードになってしまいました。
描き始めると止まらねーーー。夢中になります。

ちゅーことで本日運動お休みにするっ（笑）

おやつも復活したし、生理も終わりそうだし
明日から上昇気流だろうなぁ。。。

でも、いいの。好きなことが優先（笑）

朝の代謝〓１１２０
運動〓ダンベル体操15分・フェイスニング
体調〓○
〓まだ

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社長奥様がインフルエンザから這い上がってきました。
そう。。そしてわたしのおやつも復活です

新発売用の試食品数種。。。
甘〜〜いコーヒーまで入れてくれて・・・
なんてやさしい奥様なのでせう・・・

でも、久々のまとも（笑）な おやつは美味しかったです

朝の代謝〓1120
運動〓ダンベル体操１０分・フェイスニング（半分）
体調〓○
〓◎（駆け込み、笑）

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今夜も梅酒を飲んでみた。昨年初夏に作った自家製梅酒をお湯割りに・・
んまい〜〜〜♪（あのお店のよりスッキリして旨いやん、笑）
実は、昨夜も呑んだ、昨夜はグミ酒。自家製はやっぱ旨いぞ〜〜〜
呑めないくせに果実酒作るのは好き。他に杏酒や銀ぶどう酒（違法？）もある（A^^;

楽天をフラフラしてた・・・
そこで美味しそうなチョコがあるやん〜〜〜〜〜

最近チョコ断ちしてる私。。。そうよね、たまにはね。。。ゴックン。。

ポチっ。。。

朝の代謝〓１１２２
運動〓ダンベル体操20分・フェイスニング
体調〓○
〓◎

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たぶん生理なので代謝もいつもより高いのでしょうが・・。
最近ずっと低迷だったから正直に嬉しい。わ〜ぃ


そして、・・気づいてた？ここんとこおやつをあまり食べてないのよっ
はい。社長奥様がインフルエンザで寝込んでいるために事務所に来ないのです（笑）
よって。。。
嫌々ながら（嘘コケー）おやつをお供することもない（）　

朝の代謝〓１１２４
運動〓ダンベル体操１５分・フェイスニング・スクワット
体調〓生理痛
〓◎

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あれ？あれれ？？？
昨日はやっぱし酔っ払ってたか・・・
記事の投稿日を間違ってるぅ〜〜

訳分からんごとなっとるばい

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生理痛が辛い・・・
昼間はめちゃ眠くて午後からパソコンに向かいながらうつらうつら
こんな時一人の事務所は良いです（真面目にやれー）

なんか、足がねむずむずするのよ。
今朝はすっごい寒くて、生理でもあるし下半身冷やしたら
痛みがひどくなると思って・・・

パッチはいてる（スパッツとも言ふ、笑）
あったかぁ〜〜〜い♪

１月２３日（月）の記事でございます

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本日、近所奥さん達との新年会。
一人自営業の人がいるので、その定休日に合わせて月曜日の夜なんだけど
週頭の新年会はちと辛いね。。
が。。。
久々飲みました。。。久々、梅酒で酔っ払い。
顔はおサルさんのように真っ赤（笑）　ふへ〜〜〜〜
口は、ろれろれ。。。。そしてお喋りになる（笑）
気持ちよくなる前に気分が悪くなる（笑）めちゃ身体がだるくなる（笑笑）
でも、楽しかったよぉ〜。料理も旨かった

梅酒一杯で酔える人なので、、、、酔いがさめるのも早い（笑）
携帯で更新したときは、今夜は運動できないなと思う程だるかった身体も
スッキリ。。

運動やれてうふふだよん。

おやすみ〜

ぅい〜〜 久々酔っ払ってるぅ〜(梅酒で。。笑)
帰ったらダウンしそ‥‥

朝の代謝〓1116運動〓ダンベル体操２０分・腹筋・フェイスニング
体調〓本日より生理（腰いてー）
〓◎◎（生理で解消って感じよ、笑）

朝の代謝〓1121
運動〓フェイスニング
体調〓眠い・・
〓○

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本日小春日和でした
一日花壇のお手入れをしてたヨ。
なので、本日の運動はお休みにした


昨夜はなかなか寝付けなくて遅くまで起きてたから眠いー＆ダルダルー。
寝るぅ〜〜
おやすみ・・・・・・ばた・・・　＞＋○

朝の代謝〓1116
運動〓ダンベル体操２０分・腹筋・フェイスニング
体調〓鼻水・くしゃみ（昨日より良い）
〓▽

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体脂肪がまたまた上昇〜〜〜ひゃ〜〜〜〜。。と、
もっと慌てないといけないのに、慣れてしまった（A＾＾；
半分諦めの窮地です。
（まぁ、原因は昨夜のワッフル３個にあると思う・・自覚してます。はい）


昨夜早めに寝たおかげで、風邪症状は軽くなりました（＾＾）
今日も運動（少し）やったぞ〜
本当はサボりたい病気がチラっと出たけど
ダンベルなら、、、とやってみました。
このくらいの運動では汗は出ないね。。。でも続けることが今は大事。
と、いいつつ春まできっとこの調子なのだろう。。。
春、春、春〜〜〜なんていってるけど、
春も同じこと言ってないだろうね・・・。

・・・・・・・・・・・・・・。

朝の代謝〓１１２７
運動〓ダンベル体操１５分・背筋、腹筋ストレッチ
体調〓鼻水だらだら、、鼻の下は悲惨〜
〓×

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風邪なり。。鼻水とくしゃみがすごい。
事務所のゴミ箱はテッィシュの山でありまーす。

（夜）
鼻水とくしゃみは止まらず〜頭痛もしてきた。
早めに寝ます。
食欲も異常過ぎるほど（私には普通か、笑）あるし悪化はしないと思うけど
寝るが一番だわ。
おやすみ〜〜"


あっちのブログ再開しました。
設定を、昔みたいにコメントできないようにしちゃったよ・・（自分勝手なヤツですだ）
初心に戻って、あまり気兼ねしないで
自分勝手にダラダラ書いてゆこうと思ったのです。

朝の代謝〓１１１４
運動〓踏み台昇降３０分・ダンベル体操２０分・フェイスニング
体調〓眠い〜
〓×だったが先ほど◎二日分〜〜〜

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わ〜〜い。今夜も運動できたよっっ！！

んだ。。。えらいところで運動宣言してしもうた（笑）
晩御飯食べたあとすごい睡魔に襲わるる。。
今夜は次男のサッカー送迎の日で、車の中でもウトウト（危なー）

普通なら絶対・きっと・・たぶん・・（どっかで聞いたセリフ、笑）寝てたと思うのです。
でも、おかげさまで出来ましたーー
わーい。やっぱブログだよねー

ありがとーーー
明日も頑張るよっ。そこの人達

ビールもドーナツもお饅頭もドンと許すから（笑）
お互いに頑張りまっしょぃ

明日もチェックに行く ぞ。。。ふふふふ(￣ー￣　)

朝の代謝〓１１１２
運動〓パワーヨガ・ダンベル体操15分・フェイスニング
体調〓昨日より良い（笑）
〓▽（三角でも下向き）

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おやつがね。。。どうしてこうも我慢できないのかしら。
これまた言い訳だけど、午前のおやつはやっぱり社長奥が持ってきたんよ
「今日は絶対に食わないっって強〜〜く断ったのにっ」
ブーーーってさ「じゃ、いいっ！！！」ってさ、すっげー感情もろだしの彼女。。
やれやれだよ。。
「しゃーないね。付き合ってやりますよぉ〜〜」と言うしかない。
はいな、奥様のコーヒーもお入れしましょ。

食うのはいいが、社長奥よ・・・・（ー_ー）

自分の食い殻やコーヒーカップくらい片付けてユケーーーっ（｀□´）ノ


（夜）

お〜〜〜〜ほっほっほっ。。
今運動終わったところですわ。
今日は某ブログ（しらじらし〜）で運動宣言をやったので
絶対にやらねばならんと思い、
お風呂から上がってから気が緩まないように頑張りましたぞ。

コタツにも入らず
椅子にも座らず
ストーブの前にも寝っころがらず
布団には絶対に近寄らず
お風呂あがりの身体が落ち着くまでずっと立っておりました（笑）
髪乾かすのも立ちながら
メールチェックも立ちながら
コーヒーも立ちながら（笑）

いざゆかんパワーヨガ！！


くぅぅ〜〜〜〜
久々のパワーヨガ。
少し前までは、まともに出来てると自負してたのに。
フラフラのヨタヨタ。。。（こんなに筋力衰えるの早いのね。とほほ）
終わった後は身体がガクガク。。（笑）

でも、一呼吸おいて、次なるダンベル体操15分〜〜〜
ひ〜〜〜〜〜〜
ダンベル体操ってこんなにきつかったっけ？

朝の代謝〓１１１６
運動〓×
体調〓○
〓◎

---

最近、ダルイ＆眠い＆馬鹿食い（いつもやん）現象に襲われております。
この現象はきっと生理前だろうと・・
最近サイクル短いような気がするなぁ。。。
先月は一週間も早かった（◎◎）
だとすると馬鹿食いも頻繁ってことよね・・・
我慢すりゃいいんだけどさーーー（＾＾；

先月から体の変化があるとです。。
生理前になるとおっぱいが張る（笑）　
昔はよく張ってた（昔は母音）胸が張るとそろそろかな〜〜ってさ。。
しかし、近年（スルメ、笑）はまったくその気配なしでした。。

っっえ？？
そういえばおっぱいが少しだけ太ってきたような・・・

これってカルニチンの影響？だろうか・・
ホルモンに影響あるのかなぁ。。ちょと調べてみるかのぅ。。。


（夜）
・・・・風呂上がって、ストーブの前にゴロン。
そのまま眠りについて、夜中目が覚める・・。
慌てて布団へ・・・。

身体めちゃだる〜。
とにかく眠い気絶すんぜん。。
寝ます。
更新は明日にて。。おやふみ〜

朝の代謝〓1112
運動〓フェイスニング
体調〓ダルダル〜〜＆眠い〜〜
〓×

---

とにかく体だるくて早々に寝ました
運動は４日連続でとまりました（短かっ）

朝の代謝〓1112
運動〓踏み台昇降・フェイスニング
体調〓○
〓△

---

眠い〜〜

朝の代謝〓１１１２
運動〓踏み台昇降４０分・腹筋・フェイスニング
体調〓○
〓△（ぅぅ〜〜〜）

---

夜のおやつ。。。懲りないヤツよのぉ・・・
おやつというよりは、晩御飯から続けて食べたというふう

脅威の体脂肪率を久々体験して、怖いもの無し？
・・ったく（ーー＃
何の為に「三日間運動続けますーーっ」て悲壮な顔して宣言したんだか

でも。。まぁ・・
とりあえず。三日間続きました
あと三日間続けます
少しずつ増やして運動モード取り戻さないとだよ（A＾＾；

今朝の代謝〓１１０７
運動〓踏み台昇降４０分・ダンベル体操
体調〓◎
〓○なんとか・・

---

ふぃ〜〜〜。。やれやれ
体脂肪昨日のままだったらどうしようかと思ったよ。

今日も運動できました。
ゲルマニウムスパッツが洗濯中で雨だから乾かなかった
履かずに運動したけど、汗は昨日と変わらない
やっぱこれって効果ないのか？（笑）

パワーヨガやTAEBOも捨てがたいけど、とにかく今は運動モードを取り戻す事が大事
踏み台は良いですね。楽々だもん。＾＾

ひぃぃぃ〜〜〜〜〜〜〜

立ち直れないぃぃぃ〜〜〜＼(〇〇;)／

何度測定し直しても・・これが現実だった。。とほほほ
グラフに入りきってないし（＾＾；

追い討ちをかけるように、今日のダイエットメルマガ↓↓

　脂肪などを燃焼してエネルギーを生み出すのは、細胞の中にあるミト
　コンドリアです。有酸素運動などをすると、だいたい1ヶ月くらいでこ
　のミトコンドリアが増えて運動に適応していきます。けれども運動を
　1週間ほどサボると、この増えた分のミトコンドリアは約半分に減っ
　てしまいます。そして1ヶ月もサボれば、完全に元どおりです。運動は
　つづけることで最大の効果が得られます。


振り出しに戻ったみぞれであります。

とにかく毎日運動をするっ。その習慣をつけないことにはねぇ。。
今日からまず三日間続けてみます。
ってね。。ほら吹きみぞれですが、とにかくどーしても三日間続けてみます
でも、きついのは嫌（笑）（おぃおぃ）


（夜）
運動はね。。。踏み台昇降にした〜〜〜ははは。。
何が一番続きそうかと考えてみたら。。うん。やっぱこれよ
ＤＶＤかＴＶ見ながらだったら苦になることなくできるし。

まず。カルニチンを飲みました。
サッカーの次男を迎えに行って飯食わせて
ゲルマニウムスパッツを履いて（笑）
開始っ！
20分もしたら汗がジワジワ。。。
30分程で、胸の谷間を（あるんか？嘘コケ）汗が たら〜〜り。久々（＾＾）
終わった後の爽快さ。。
あら、踏み台昇降もやっぱいいじゃんいいじゃん〜〜〜♪

しばらく続けてみましょ

（気持ち新たにテンプレート変更してみました。＾＾）

---

朝の代謝〓1107
運動〓踏み台昇降40分（久々ー）・ダンベル体操15分・フェイスニング（これは風呂でサボらずに続いておる）
体調〓ややだるい
〓きょうも踏ん張って半分かな。お腹がやや張る