かくれ肥満の …Petit Diet…

朝の代謝〓１１２８
運動〓フェイスニング・パワーヨガ１５分・ダンベル体操・ストレッチ数種
体調〓○
〓△

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　 ○　 × 　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃01┃02┃
○　　○　　× 　○　　×　　○　 ×　 ○

---

続きは夜にて。。。
さてそろそろ帰るなり（１６：３０までなのよん）


（夜）
ふぉふぉふぉ。。。
お待たせ〜〜〜（って誰も待ってないって、笑）

初心とはですね。　これよ　懐かしいなぁ〜〜〜（＾＾ゞ

最近本当におやつに関しては（運動もだけど）たるんでます。
コンビニロスのパンやケーキに手をつける日が多すぎる。
なので、明日３月からはロスには手を掛けないのだ（⌒＾⌒）

完全甘いのを絶とうと思ったけど
なんか反動きそうだしさーーー
通販で買ったチョコまだいっぱいあるしさーー（笑）

調べたら、チョコって悪くないんだよ
一日50g以下だったらいいんだって（◎◎♪

おやつはチョコ一日５０ｇ以下
ロスには手を出さないーーーー

まずはこれを守らないとだね。
そして、、、、春だよね。。３月だよね。。
お花も咲いてきたぞ。。。

そろそろ運動モードを取り戻しましょう

口で言うのは簡単です。。はい（笑）

朝の代謝〓１１３０
運動〓なし・・。
体調〓昼からめちゃ眠いーー
〓△

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　 ○　 × 　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃1┃2┃31
○　　○　　× 　○　　×　　○　 ×

---

ねむひ〜〜〜〜(＿＿).。oＯ
らめ。。。ねむい
また病気か？
いや、生理にはまだ早いし今回は言い訳の材料が無い・・。

お風呂でも寝てました。フェイスニングもやらず・・

ねる。とにかくねる。。。
体重が５０ｋに乗りそうじゃ。
前は５０ｋに戻そうと思った時期もあったが、
今は４９ｋ台で調子いいから維持したいーーー

春は太るみぞれさん。。。いよいよヤバイですぞ。
本格的に運動やらないとだわ。。
（なのに今夜もサボる私）

おやふみ。。。。。。ぅぅ〜〜〜〜ん。。。ばた・・＞＋○

今朝の代謝〓１１２０
運動〓フェイスニング・ピラティス・ダンベル体操１０分
体調〓○
〓◎

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　 ○　 × 　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31
○　　○　　× 　○　　×　　○

---

せっかくの日曜日だというのに、
またまた近所の毎月恒例の集まりで、今月は我が家の当番で
昼から７人の客に食事を出す、夕方までいてお喋りして帰るお姑さん連中
１０日前も同じメンバーで似たようなのをやった。
田舎はこんなのが色々あるから辛い。

午前ずーーとキッチン。
準備が終わってやっと一息、パソコン前に１５分程座ったかなぁ。。
それから客を迎えて、夕方までお相手。

一日中だぞ（Ｔ＾Ｔ）

（夜）
ピラティスをやってみました（ステファン先生）
ほぅ。。そこまできつくはないね。
でも、この静かな運動が効くのだね＞インナーマッスル
腹式呼吸が身についてるので、胸式呼吸がうまくやれないぞ
ついお腹から息をはいてしまう・・
首がひどくだるい（頭痛してきた）やりかたが悪いのかな。。

ＤＶＤ見ながら一通り終わったのが、２１：５５でした。

あっ！！
竹野内さんを見損ねた＼(◎◎；)／！

うわぁ〜〜ん。。
私が久々ドラマにはまった番組なのにーーー
どうして忘れちゃったのよぉぉぉぉ〜〜〜〜
今夜のはとっても面白そうだったのに。。。。

ぐやじぃぃ〜〜〜〜〜

なんだか今日一日ついてない日だった。

朝の代謝〓1114
運動〓今夜はできないかも・・・（またかよ〜〜）
体調〓○
〓まだ


今夜は、恒例近所奥のおしゃべり＆食事会。
また食ってくるし・・
運動もさぼりがちだし・・・

ん〜〜〜またまたヤバイかも。。
数日後はいつものごとく雄たけびあげるかも（笑）

そろそろ出かけてきますぅ〜〜〜

今朝は、フィギュアスケートを見るために４時半起き（笑）
いやぁ〜〜〜感動したよねーーー
この気持ちはみな同じね（＾＾）

あまりにも夢中で、、、、朝、測定するのを忘れてしまいました（笑）

なので、上記には記録書かないでおきます
とりあえず夜の測定は
体重　　４９．９kg
体脂肪　２５．３％
基礎代謝１１３０cal
運動〓フェイスニング・パワーヨガ１５分

- 朝食 -納豆チーズトースト・目玉焼き・味噌汁
- 昼食 -買い弁
- 夕食 -ごはん・煮魚・豚肉とミズナの炒め物・おから・味噌汁・卵豆腐・みかん・コーヒー
- おやつ -午前：ケーキ・コーヒー／昼：おはぎ1/2・お茶／夜：いちごチョコ・コーヒー


【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　 ○　 × 　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31
○　　○　　× 　○


チョコが昨日届きました・・・・・
大丈夫か？自分・・・

・・・・・・・・・・・
自信無し


フィギュアスケートのエキシビション、３時だって？（◎◎）
見たいーーー

朝の代謝〓1128
運動〓フェイスニング
体調〓眠い〜〜〜寝不足、鼻がさ
〓◎

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　 ○　 × 　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31
○　　○　　×


寝るネルぅ〜〜〜
もうこんな時間だよ。
二日連続夜更かしで、今フラフラ、、、
スケート見たい。。。無理ね。

４回転飛んで自信をとりもどすのだ＞あんどー
君はまだまだ若い。失敗を恐れず思い切ってイケー

おやすみ〜〜〜

朝の代謝〓１１２７
運動〓ダンベル体操・パワーよが１５分・フェイスニング
体調〓○
〓△硬いなぁ・・

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　 ○　 × 　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31
○　　○

---

なんとなく顔がダブついてる（笑）
久々に二重アゴが目だってきた気がするぞ・・・

体重が微増。。もしかしてそのお肉・・・お顔に？

・・・・・・・。（）

今朝の代謝〓1112
運動〓フェイスニング（少し）・ダンベル体操20分
体調〓○
〓△

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　 ○　 × 　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31
○

---

やっぱしね。。虫歯だよ３／１に予約入れました・・・
22日発送というチョコレート（夕方メールが入った）
今度はマーブルとミルクといちご味
姉の娘がとっても楽しみにしてる。。
ってオマエもだろ〜（笑）
チョコ大好き、、、歯もしっかり磨かないとだね。。くすん。

夜は、婦人会だった（眠かった）
こういう会合はどうしていつもダラダラの進行なのだろう
半強制参加。まじめに出席してる。貴重な夜なのにさぁ・・
パパッと要点だけ済ませて。ササッと帰ってきたい。。
ダラダラなるから、茶菓子も食ってしまう（←違うと思う、笑）

朝の代謝〓１１１４
運動〓するするぅ〜〜（ホンとか？）　・・・ホントではありませんでした
体調〓まずまず
〓まだ　　とうとう駄目だった

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　○　 ×　　×　 △　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31

---

久々事務所からの更新（笑）

ね・む・い〜〜〜〜〜〜(＿＿).。oＯ
でも、社長いるから仕事のフリだけしてる（笑）

今日のお昼は社長奥と仕事がらみで外に出たので
久々の外食なり（＾＾）
「まいどおおきに食堂」のＦＣ店へ初めて入った。
よく見る家庭料理のメニュー＆お味
社長奥と、半分っこで食べたおかずはかなりの数（笑）
「できたてですよ！！」のおばちゃんの声に
ついついトレイの上のお皿が増えていく

なかなか美味しかったよ
でも、今の時間に喉が渇くのはやっぱり味付けは濃いんだね。
美味しかったけど、普通に家で作れるものが殆どだったので、
二度はいかなくていいねと話したところ。

朝の代謝〓１１２４
運動〓フェイスニング・田んぼを１時間半程歩いたということで・・
体調〓生理痛
〓◎

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　○　 ×　　×　 △
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31

---

午後から実家へ玉ねぎの消毒の手伝い。
疲れました。。棒を持って田んぼの中を一直線に何度も歩く。
これいい運動になったかも。。

ということで。。。。
本日の運動はこれって事で。。。笑

朝の代謝〓1124
運動〓生理痛でお休みにした・フェイスニング（腹筋使わず）
体調〓吐き気（食い過ぎだってば）
〓○

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　○　 ×　　×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31

---

昨日の不摂生がたたり、今朝も胃の調子が・・
二日酔いならぬ、、二日胸やけ？二日吐き気？　
「もう二度と食べない！」と誓うのにまたやってしまう
全く、学習力のないヤツですだ

ところで。。。
今日はねぇ〜〜〜



カラダスキャンの設定変えないとだわ（＾＾；


（夜）
毎年のことながらね。。。。。
家族は一人として覚えとらんぷんぷん
携帯待受けにした「Happy Birthday Jibun」のイラストを次男の顔に
べっとりくっつけてやっとわかるってふうよ。。。
さみしーー。
ケーキ買いたかった・・・・
でも昨日の今日だから我慢したぞな

（撤回！！）
今しがた（22：50）関西の息子より「誕生日おめでとう」と
たったの８文字のメールが送られてきた〜〜〜(ToT)
うるるるるるる

朝の代謝〓１１２３
運動〓フェイスニング
体調〓ダルイ。夜から生理
〓◎◎

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　○　 ×
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31

---

ぅぅ。。吐き気。。。
夜も９時を回ってから、
どうにもこうにも食いたくて・・・チョコ（まだあったし）残り全部と
実家からもらった干し柿を全部食べてしまった
今になって胸焼け。。。
気持ち悪い。。。

今夜は運動もしなかったし、明日が怖い・・
寝ます。

・・・・と、思ったが。。
次男が、友達とそのお母さんと映画に行ってるのだった。
起きてまっててくれとメールが入った
映画怖すぎたらしい・・・笑

さっきトイレで吐きました。
まだまだムカムカします。。。ぅぅ。。

今朝の代謝〓１１２４（きっと体重増えたから・・）
運動〓パワーヨガ４５分（足ガクガク・・）・フェイスニング
体調〓○（午後の睡魔との闘いは辛かった）
〓◎やっとスッキリ

【運動した日】
01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　 ○ 　○
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31

---

体脂肪昨日より下がったけど、きっと体重が１ｋ近く増えたからでしょう。
所詮、機械なのよね。
しかしそれでも一喜一憂してしまう（笑）

久々にパワーヨガ（ハードなやつ）を４５分やってみました。
気持ちはいつもあるのよ。。でも、つい負けてしまうのである。
これけっこうきますもんねーーー。ヒーヒーです
久々にやって、、、
上半身はダンベルで鍛えてるからかそんなでもない
でも下半身は駄目だねーーー。フラフラのガクガク。。。
ならばこれからは下半身を鍛えねば・・というだけでその気全く無し（笑）

その日にやりたい、やれるかな。。。の運動でいいや。
あんまし型にはめると絶対に続かない。。
週間メニュー作ったその日からできなかった人です（ほほほ）

今朝の代謝〓１１１４
体調〓気を抜くと眠気がする（笑）
運動〓ダンベル体操・腹筋強化運動・フェイスニング
〓△（やたらプー、くさ〜）

01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○ 　○
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31

---

今日は、お釈迦様の命日とやらで
近所の姑＆嫁が我が家に大集合（当番回し）
各家で一皿ずつ料理を持ち寄り。
でもって一日おしゃべり

寄った料理全種類もちろん頂きました
お菓子もお茶も、
当番なので、色々動くことはあるけど
一日中ダラダラ食べた日でした。

明日の記録が怖い

運動もしたし、、、さてそろそろ。。。寝ます！！（はやっ、笑）
今夜も眠いのよ
運動できただけでもえらい（？）

朝の代謝〓１１１６
運動〓フェイスニング・ダンベル体操１５分・尿漏れ防止体操（笑）
体調〓眠い〜
〓◎久々の駆け込み（笑）

---

表にしてみると。。。　
どれくらい運動サボってるかよくわかる。。。反省。
ホントに気合入れなおさないとだよ

01┃02┃03┃04┃05┃06┃07┃08┃09┃10
×　　△　　×　 ×　　○　　○　 × 　× 　○ 　×
11┃12┃13┃14┃15┃16┃17┃18┃19┃20
○　　×　　×　 ○
21┃22┃23┃24┃25┃26┃27┃28┃29┃30┃31

---

午前は、久々仕事に追われて、
おやつの時間が・・・・笑。。しっかり干し柿食ってるやん
昼休みからまたまた睡魔に襲われる。
今すぐ横になったら絶対熟睡できそうな感覚です。
眠ぅ〜〜〜

病気か？
いや、きっとそろそろ生理。
その前現象だと思われます（ブログつけ始めてから気付きました）
私の計算では１８日頃だろうか・・
もしも当たってたら、また今月も５日程早くなりそ。

でも、今夜は絶対に運動よっ。
絶対だぞーーー＞自分

（夜）
なんとかやりました。。
気合は入らずダラダラと役目済ましにやったふう（これって無意味かも・・）

明日は家に１５人の客（◎◎
仕事休んで、一日嫁をやりまする。。。とほほ〜

今夜もダメ。床から布団に移動したとこ。
ダウンじゃ。おやすみ。ぐぅ〜

朝の代謝〓１１１０
運動〓フェイスニング
体調〓眠い
〓△

---

はい。。寝ましたよぉ〜〜〜
ストーブ前にゴロンとなったら最後です。。
珍しく相方に起こされ、風邪引かないうちに布団に入りました。。

朝の記録〓１１１２
運動〓今夜もやるぞ・・・・・←撤回体調〓○
体調〓眠い。。。とにかく眠い〜〜
〓△

---

昨夜の運動のお陰でしょうか（＾＾）
体脂肪もまずまず下がって一安心。。。
ホント上下が激しい私だよねぇ。。

午前中は、さっきまで義理チョコを袋詰めしてた。
割れチョコも包装しだいでまずまずの出来映え（笑）
ネット購入、送料も掛かったしけっこうお高くついたかなと思ったけど
いつもよりお安く仕上がりました（＾＾）
来年もこれでいこぅ（もうから来年のこと言ってるし、笑）

それをやりながら。。。
チョコ目の前にして私が何もない訳がない。。。
割れのまた割れをどのくらい食っただろうか・・・・
せっかく下がった体脂肪なのに




（20：59）

だめ、、、、どーにも眠い。
寝るぅ〜〜〜。。。。。。＞＋○

朝の代謝〓１１００
運動〓ダンベル体操２０分・腹筋強化ストレッチ数種・パワーヨガ１５分
体調〓○
〓○

---

昨夜はとぉ〜〜〜〜っても早く寝てしまったので
今朝は早起き

なので、更新も朝一番ーーーー♪

朝は身体軽い。昨夜のだるさと睡魔は何よ？
今なら運動やれそうだわ（笑））
しかし、飯を作らないとだ。うぅ〜〜〜

本日も頑張るべっ

（夜）
寝ないように、眠らないように、椅子に座らずにパソに向かってる（笑）
その甲斐あって、運動サボリ４日目は回避されました（笑）
やれば出来るじゃん（・_・）立派な運動量じゃないけど・・。

まぁこれでヨシ。
やる気が起きたらガンガンやります（ってそんな日は来るのか？）

明日は今日より体脂肪が下がってますように〜〜(-人-）

朝の代謝〓１１０７
運動〓・・・・。
体調〓だる、ねむぅ〜〜
〓△

---

お風呂でのフェイスニングもできないくらいに眠い・・
パソコン立ち上げて、メールチェック
あまりの眠さにフラフラ　
椅子にもたれてガクッと鞭打ちになりそうなほど(笑）の衝撃で目が覚め・・・
このまま寝てしまわないうちに布団に入りました。。。
その時間２０：３０を回ってただろうか・
・
何に疲れていたのだろう（・・？

朝の代謝〓１１０８
運動〓フェイスニング・ダンベル体操・パワーヨガ１５分
体調〓だるぅ〜（昨日遊び疲れ）
〓スッキリしない

---

数日サボったらこれだよ。。
うぅぅ〜〜〜〜

朝の代謝〓１１０８
体調〓○
運動〓またサボリ（＾＾；
〓△

---

長崎の島原温泉へ行ってきましたーー
海の幸をたくさん食ってきました。

おやつは一日中ダラダラ。。

温泉は気持ちよかった