かくれ肥満の …Petit Diet…

朝の基礎代謝〓1147
運動〓今日まで休みます（開きなおり）
〓○

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増えてますねー。体重。。
そりゃそうだわ、昨夜の馬鹿食い・・
深く反省しつつ
今日も運動はお休みすると宣言できる自分に拍手（？）・・・（^^;

土日と遊びまくり、
今日の午後も仕事を早退。
いえ、今回は遊びではなく、義母のアッシー君です。
昨日私が留守だったので、義母の用をさばかすことができず
今日になりますた・・
どうして夜では駄目なのかなぁーーー＞義母さま

ヘトヘト。。
無理に運動せずに、まずは体力を戻してからと
あっさりとお休み宣言するのであります。

早く寝たいのに、更新滞ってるし。。
寝たい。。。

更新終わったら寝る。。

寝るぞーーー

明日はどのくらいの増量なのだろう・・・

ビクビクしながら眠りに付くのであります。

朝の基礎代謝〓1138kcal
運動〓お休み
〓ピーは続く

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昨夜遅くまでコテコテ料理を食べたからか
それともピーひゃらのせいか・・
体脂肪が激減♪

朝からヒジョーに胃腸の調子悪い中
従姉妹たちとの日帰りの旅へいそいそ出掛けるのでありました

列車の中で、キャンディーやお菓子の交換しあってお喋り
昼は、西海国立公園の一角が見渡せるホテルでコースランチ
デザートにコーヒーお替り

お風呂に入り、部屋でくつろぎ

次なる、九十九島遊覧へ
子供がまだ小さかった頃以来の
海は綺麗だった。気持ちよかった。
船内で、ミネラルウォーターとおにぎりせんべいを１箱食す。

その後は、市街へ戻りお買い物。
ここは佐世保。
佐世保バーガーが有名なのです。
それも今や他県にも支店をだしてるビックマンというのが旨い。
そこへ立ち寄り。３個ゲット（息子と相方への土産＆自分）

その道向こうには、これまたシュークリームとカレーパンで有名な
蜂の家というお店があります。
シュークリームの気分ではなかったので、カレーパンをゲット

海産物を購入して帰路。

わが町の駅に到着。
打ち上げと称して
近くのうどん屋さんで山かけうどんと握り寿司セットを注文。

我が家へ帰って、土産を広げ
お腹いっぱいなのに、次男と相方が旨そうに食べてる姿をみて
佐世保バーガーを自分も食す・・・
旨い〜〜（出来立てならもっと旨かったろう・・）

というわけで、食いまくりました。。特に夜

そして運動は出来ず、

早々に寝ました・・

どうなるの私・・・・

朝の基礎代謝〓1131kcal
運動〓無し
〓○

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久しぶりの旧友との飲み会。

いつも私はウーロン茶。でも時には呑みたいのだ！
今回は車は止めて電車で行くことにする。

幹事は私の当番。
グルメな姪のおすすめの、駅近くの居酒屋へ

コースで注文

左上から順に
刺身の盛り合わせ
鶏手羽の唐揚
白ゴマ豆腐だったかな
冷製茶碗蒸し
豚の角煮
キスと青シソの天ぷら
佐賀牛のたたき
エビムース焼きみたいなの
佐世保フグの揚げ出し
焼きおにぎり茶漬け
シャーベットとメロン

そして、芋焼酎１杯

旨かった。
味付けｇｏｏｏｄ(←「o」が一つ多いくらいに旨い、笑）

でも。。。。
こりゃー、中年オバハン連中には重過ぎますーー
もっと、アッサリさっぱりしたのは出ないのか？
これでもかこれでもかとボリュームたっぷりの料理。

そうです。
私はこげなコテコテの料理を食った後は
吐くか（ピーひゃら）なのだ

今回は後者の現象。
帰りの電車、わが駅に着くのがナント遅く感じたことか！！

蒼白になりながら電車の扉が開いたとたん、一目散にトイレへ駆け込んだ私でありました・・・

こんなに食いながら運動もせずバッタリと寝ました・・・・

朝の基礎代謝〓1131kcal
運動〓昼休み事務所で／ダンベル１５分
　　　夜／クローディアシファー（上半身・二の腕）４０分かな
〓○

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このクローディアシファー、本気でしばらくやってみます。
（切磋琢磨だぞ〜）
今日は、腹筋。
もーめちゃめちゃキツイ
でも、一番最初にやった時より絶対やれるようになってる
パワーヨガだってそう、これは絶対無理って最初思ったけど
やってるうちに慣れたし・・。

このクラ・・・クローディアシファーもやってみせるどー
ダンベルでのエクササイズもあるし、
これまでのダンベルとはまた違った運動でいいです

寂しがり屋なので（笑）
一人で黙々とやる運動よりは
画面向こうででも一緒にやってくれる人がいると楽しい

そのうち腹なんて割れちゃったらどうしよ〜ぉん。。（無い無い）


あ。
そうだった。さっき他所様のコメントしてて気づいた
明日は、酒豪（ザルともいふ）友人たちと半年振りの飲み会。
で、運動はお休み、たぶん更新もしない（と、思われます）

んで、
その次の日（日曜日ね）は、
従姉妹、儀従姉妹（っていうのか？）８名で
日帰り列車の旅なのだーーー
んまいもん食って、九十九島巡りいってくるぞよ。

朝の基礎代謝〓1132kcal
運動〓クローディアシファー（下半身30分）
〓○

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ね、眠い（またかよ・・A＾＾；）
でも、眠いのら〜〜〜

今夜は運動やったし、大威張りで寝れる。

さっきまで、ワサビ豆を食ってた・・運動の意味が・・

クローディの下半身初めてやりました。
キマス。きます。
終わったあとは足がガクガクだった

しばらく上半身と下半身を続けてみることにいたします。

ん〜〜
。。もうだめ。寝る　おやすｓみ


。。。。。バタ＞＋○

朝の基礎代謝〓1132kcal
運動〓クローディアシファー（腹筋30分）
〓○

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昨夜変な格好で爆睡してたのか朝から首が変
ツボシップをはって出勤。
昼頃は痛みがピークに達し、ロボット歩き

今日の頭痛の原因は↑か・・

ぅーん。。
運動やりたくないなーー。

今日もやらないと三日め・・・ぅーん。。
それより、今夜は近くの神社のお祭りなのよん♪
ちらし寿司を作って山盛りくって・・・

やっぱ運動やすもっと
と、悪魔の誘惑に負けていたときに
私を奮い立たせる何かがーーー！！

はい。やりましたよー
クラ・・クローディアシファー
負けられません（笑）

頭痛ひどいのでこれにて寝ます

５月に作ったグミ酒が旨い♪
ロックで呑んだら、ヘロヘロ〜〜〜

ねむいー。
運動はきょうもやすみじゃよ。
昨日の記事も書かないとです。

と、とりあえず３０分横になる。

記録だけかいておこう
昨日
49.9　25.4　1128

今日
49.8　26.4　1124

（翌4：30）
パソコンもエアコンもつけっぱなし
歯も磨かずに朝方まで寝ておりました。。。

・・・・・・・。

グラフの右上がりが悲しい。
痩せ期で痩せない私は一体・・・

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朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓なし
〓○（最近好調）

ぜんじつやった、クラ・・クローディアシファーの腹筋強化
ききますねー。

この日は上腹筋がすごい筋肉痛。
久々の筋肉痛で嬉しかったです。

しばらくこれでやってみるかな。。
と、いいつつ続かない私でＲ

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朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓無し
〓○

朝の基礎代謝〓1119kcal
運動〓クローディア（腹筋30分）・ダンベル体操13種
〓○

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午前は、庭師さんが切った木切れの片付けを次男と約2時間
途中雨降るしーびしょびしょ
でもけっこういい運動になった。

午後、久々の昼寝〜2時間♪

なので、夜はとっても元気！
さて、今日は本腰入れて運動やーーーうぉーー

しかし、、やっぱキツイのはやりたくないよねーー

あぁ。。だれかこんな私を奮い立たせてくれーーー

めっちゃ久々にクローディアをやりました。
前回やったときは、肋間神経痛（笑）刺激しそうでなかなか怖くてやれなかったけど

今日は特に問題なくやれたのでホッ。
明日は筋肉痛かしらん。。。うふ


あるある＞寒体質だと思われます。
偶然にも一昨日トウモロコシ沢山もらって毎食食べてました

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓休み
〓◎
体調〓腹痛（鎮痛剤が効かん）

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なるべく鎮痛剤は使わないようにしてるけど
やせ我慢せずに早めに飲むんだった・・

他にやりたいこともあるし
今日は運動お休みとします（A^^

今朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓ダンベル13種疲れるまで
〓○

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やっぱし始まった・・・。まだまだ女。
これで、あのおやつ馬鹿食いと睡魔とだるさから開放されると思うと少し嬉しい。
それにヤセ期がやってくる♪
つかの間でも低い体脂肪数値を見れるのは嬉しいのだ
(記録にこだわらないと言っていたのは誰・・・）

これで睡魔との闘いも終わり。
夜も昼間も寝む寝む病に冒され辛いのでした。
でも、今度は痛みに悩まされるのである。辛いのぅ。。

昨日も運動サボって、体脂肪も上がって
やっぱり運動しない見返りはきますねー。。

さて、今夜はやらないとな。
今はその気十分！
さて、帰ろっと


（夜）
ハウルを見ながらチャーシュー作りながらまたトマトソース作りながら（実家から山ほどトマトをもらった）ダンベルをやった（忙しー、笑）
でも途中で睡魔。
目が覚めたら魔法が解けてた・・
こんな時間になってしまいました（00：29）

明日のおかずはチャーシューじゃ。
久々作ったけど、旨ウマ

朝の基礎代謝〓1131kcal
運動〓まだ
〓◎

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（昼）

３時過ぎに次男の三者面談。
おやつタイムが取れない・・・・

昼ごはんの後に食べてしまった。

とれないならそれはそれでいいのにさ。
どうして食う？しかもケーキとパイ・・・

こんな自分が嫌・・・

げふ。。。。

（夜）
姉の家へ行った。
運動おやすみになりました。。ほほほ

ぅぅ〜ん。重すぎる。
コメントもやっとかっとで送信
せっかく今夜こそ更新できそうだったのに！ぷんぷん気持ちはあったっちゅーことで携帯からご連絡なり。。ってみんな寝てるか(笑)
このメールも無事反映されるのか不安だが、とりあえず送信〜〜

【翌朝の書き込みなり】
午後早退して、友達と遊ぶ予定がその気も萎えるほどの大雨
しかたなく友人の家で過した。
同じ趣味を持つ友人、時間はあっという間。。楽しかった♪
そのお陰か
昨夜は、久々に元気な夜でありました（＾＾）

やっぱりあの疲れはストレスもあったのかも？

運動も満足できるくらいやれました。＾＾

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朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓ラジオ体操２番・フェイスニング・ラテラル15分・ダンベル13種（それぞれ限界の回数まで）
〓◎

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓ラテラル３０秒（笑）
〓▽

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最近は、早寝早起きの理想的な生活。
２２時には気絶同然で寝た。

朝はどうしても早く目が覚めてしまう。
遅く寝ても目は覚めるのだった。目覚ましがいらない
、、、、年取った証拠だね。とほほ

若い時は昼まででも寝れたのにねー。
若い時は運動なんてやらなくても締まってたのにねー
はい。過去は振り返らないですな（どっかで聞いたな、笑）


２１時も過ぎるともぅ目も開けていられない。
でも、寝るわけにはいかないのよっ！
そぅ、今夜は阿部さんがあるのだ（最近はこちらに乗り換え）

今夜こそは・・とラテラルに乗ってみる。
乗っても睡魔は逃げず。
逃げるどころか、フミフミしながらもウトウト
運動をやる気持ちはあったということで記録しておこっと（＾＾；

それに、昼のおやつは久々の量。。。
だるい・眠い・馬鹿食い
この現象は・・・・
くぁ〜〜また来るか？　もぅ？　(￣_￣;)

来ないと焦るが・・（そんな原因はないか・・・何を書くつもりだ）
いや。。
来ないと更年期障害の怖さも待ってるし・・・
てか、すっかり更年期ですね。おほほほ（A＾＾;

お疲れピークなり。
そんな身体に鞭うっで睡魔とも戦って更新しようとしたねに、開かない〜
このサーバーもダイエットが必要(笑)
寝ます、

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朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓ダンベル体操をやっとのことで１０分
〓○かな

朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓してない

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早朝から神社の草取り。汗いっぱい
午前中は義母のアッシー君で振り回され
午後一時間ほど自分の時間
あとは、遠路車を飛ばす。親戚の初盆へ・・・
本家の嫁は他所へいっても働かねばならない

泊まった親戚のお世話もありへとへと・・だった。

食った〜。。制限無しに食べまくりました。
二日連続運動しないで‥‥(。-_-。)
明日は、朝六時から、お宮さんの草取り。
相方は仕事弁当も作らねばならない。
寝ます、たまの日曜日ゆっくり寝てみたい（┰_┰）

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朝の基礎代謝〓1112kcal
運動〓おやすみ

今朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓朝：ラテラル１０分・ラジオ体操
　　　昼：フェイスニング
〓○

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今夜は久々にお寺の例の習い事。
サボっていたわけではなくて、３回目風邪で欠席したあと
先生の都合が悪くずっとお休みだった
（永遠にお休みでもよかったのに・・）

家に帰ってきたのは２３時近く。疲れた・・・膝痛いし。
正座の道具使っても膝曲げっぱなしなので痛い
今夜は運動お休みしまする。

明日は早朝に墓参りがある。
あまりに暑いから日が昇る前に行く予定（早起きせねば）

夜は、ご近所奥会。食ってきます。
ってことは。。明日もやれません＞運動

しゃーないよねーー。故意じゃないしー。

夕べ作っておいた豆乳花がとっても、んまい〜
豆乳嫌いな方お勧めですぞ。

では寝る
もう駄目。。ダウン　。。。。＞＋○

すんごいタイトルで失礼（笑）
でも、ホントなんだよ（◎◎）　いや、臭うよ少しは（これこれ）
でもね、ほら以前に書いた程ではないのだ。

これはきっと最近便秘をしなくなったからだと思われます。
一日数回行く時もある。
これって・・おからクッキーの効果？それとも玄米？

便秘ぎみになったのはここ数年。
以前は便秘なんてしない体だったのに、これも老化の一つだね（悲しい）
あぁ。。。でも、すっきり出るってなんて爽やかなんでしょう

ぅーん。。それにしても眠い。
これにて寝ます。

おやすみ

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朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓朝：ラテラル１０分・ラジオ体操（笑）
　　　夜：ラテラル１０分・ダンベル１３種・ストレッチ（下腹）
〓○

朝の基礎代謝〓1124kcl
運動〓笑ってごまかす。
〓◎

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蒸し暑い一日だった。
最高気温３５．７℃うだりました。

前夜かなり力いれて運動やったのが原因か・・
一日中からだが重かっただるかった

サーバー重いし・・
書いたと思ったら更新されてないし・・
変だと思わない？（私だけかなぁ。。）

２２時前には気絶したもようです。。。

運動ゼロなりよ。ほほほ。

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓フェイスニング・ラテラル20分・ダンベル18種×20回・下腹と尿漏れ予防（笑）ストレッチ
〓○

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体脂肪を下げるのってホント難しいねぇ・・。
体重はこのままが原則。
やっぱり筋肉を付けるしかないかと。。。
しばらくダンベル体操を重視してやってみることにする。

今一番気になるのは太股だなー。太股の付け根辺りね。。
ぷよよ〜んだもん。
運動で筋肉付けるも、中年の悲しさで脂肪が付くのが早いような気がしないでもないが。。
とにかくしばらく続けよう

と、言って続けたためしが無い（笑）


ん？　
いつの間にかブログメーター自動更新になってるやん（笑）→
そういえば直ぐには更新されないと説明があったような・・・

検索すると沢山出てくるレシピ。自分流遂に完成〜〜（笑）

これ食べるときは水は必須です（笑）なので腹の中で膨らむ。
実験では２〜３倍に膨らんだ。オカラの質にもよるかも・・・

噛み応えがあります。
早食いの私が断言するくらいです（笑）
すぐに飲み込めない（どんなクッキーや）

美味しくがモットーなので、私にはギリギリの甘さです。

焼き加減はレンジや作った形にもよるので自己判断。
（私の場合はレンジ５００Ｗ・１８０℃で１５分）

多めに作って冷凍庫で保存。
食べるときに１分位焼くと、焼きたてが味わえるのだ。

食感は・・・作ってのお楽しみということで（笑）
だってさ、おからの水分でその時その時違うもん〜

カリッと感が欲しかったので、超薄く形を作りますた。

≪レシピ≫　
●プレーン
おから−−−−−−−２００ｇ
小麦粉−−−−−−−３０ｇ
三温糖−−−−−−−３０ｇ
サラダ油−−−−−−２０ｇ（大さじ２）
豆乳・ヨーグルト−−合わせる（卵一個を割りほぐした風に）
スキムミルク−−−−大さじ１

●黒ゴマ
三温糖→黒糖粉末に変える
黒胡麻→大さじ２杯

●抹茶
抹茶粉末（お好みの量）を小麦と混ぜておく


※豆乳・ヨーグルトを卵に変えると風味がよくなる

※サラダ油をバターに変えると、やっぱりよい香り（捨てがたい）
　油の量を増やすと、カリッとなる（たぶん、笑）


２００ｇで、↑の大きさにして２０枚位できます。


この画像でおから３００ｇ

書くの面倒くさくなってきた・・
作り方の手順はこちらで。（Ａ＾＾；

朝の体脂肪〓1132kcal
運動〓　・・・・。
〓◎

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昨日バレーで一緒になった人との話題に玄米ご飯が。。。
家族は駄目でも、自分だけ頑張ってるとか。

そっか。多めに炊いて冷凍しとけばいいんだよね。＾＾

さっそく今日から玄米ご飯にしてみました。
昨日の夕方から水につけて今朝みたらほんのちょこっと発芽してた。
これを圧力並べて炊いてみた。
初めて炊いてみる玄米ご飯。。。

おぉ〜〜〜香ばしくて美味しいやん♪
次男の朝ごはんも海苔おにぎりにし�