かくれ肥満の …Petit Diet…

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓ダンベル13種・腹筋少々
〓○

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精神的に参ってるのか・・・
夜もそのまま寝てしまおうかと思ったが
とにかくダンベルだけでも・・
少し気合が入ってきたので腹筋を数回

そのまま床で・・・

目が覚めたのは夜中。
エアコンついたまま、髪は濡れたまま
芯から冷えてブルブルブル

こんな生活はこれまで。
9月からは気合入れなおし

と、毎月・季節変わるたびに言ってるような・・（Ａ＾＾

さすがに、昨夜のラーメンが怖かった・・
けど、大幅増でなくて、ホ。。
（体脂肪は見なかったことにしよう・・）


こんなことなら食べなきゃよかったと思うより、
どうせあんな高いカロリー食べるなら
もっと美味しいラーメンにすりゃよかったと思った（笑）
あのカップラーメンあまり美味しくなかった・・。残念

今夜もおつかれ眠いです。
考えると最近の湿気の多さがダルさの原因か？
まるで梅雨時の湿気続き。雨続き。

さてさて、運動のほうは
事務所でダンベルをやって
夕方は久しぶりに歩いてみました。

やっぱり、外の空気を吸いながらのウォーキングは気持ちいい。
歩いたら、必ず歩いて帰ってこなきゃならないから、
中途半端で止められないしね（笑）

明日も歩けたらいいな

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朝の基礎代謝〓1133kcal
運動〓ダンベル14種・ウォーキング25分
〓○

朝の基礎代謝〓1138kcal
運動〓ダンベル13種
〓○

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長男が１日に大学へ戻るので、リクエストに応えてバーベキュー。
せっかくだから、家族そろって食べたほうが楽しい。
相方の非番の日に合わせて
義母も外に連れ出して、皆で一緒に。。。

けど、相方のヒスはまたまたあちらこちらに。。。

ちっとも楽しくない。
お肉も奮発したのにね・・。

なんだかあまり食べたくなくって
その後
カップラーメンを食った
一時間空いたからおやつ項目にしました・・・・（ーー；

どっと疲れて、21：30過ぎに布団に座っただけで睡魔
その後記憶なし（^^；

夜にカップラーメンなんて久しぶりに食ったなぁ・・・

朝の基礎代謝〓1147kcal
運動〓ダンベル１３種
〓○

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今日は体がだるくて、ダンベルだけにしました。
長男の部屋に置いているクローディアシファーのDVDを長男に見せ、
母がこんなスタイルになったらどうする〜？と聞いたところ

絶対無理、不可能、ありえん！！　と即答されました（やっぱり？）
ムゥ〜。
ほれ、最近ちょっと緩んできたけど、この腹見てみぃ
腹を出してみせる。
「硬いぞ」ほれ、とパンパンと自分のお腹を叩いてみせる

すかさず、隣にいた次男から一発お腹にお見舞いされた

「・・・・」

「痛い〜〜〜〜〜」

運動やる気をなくしたので今夜は寝ます。

（笑）

本当の理由は、相方のヒステリー（−_−#）
打たれ強いみぞれではありますが、最近けっこうキテます。

なんか疲れちゃったよ・・
相方は留守で元気がいい（笑）
いいよねぇー、腹いっぱい言うだけ言える人は

寝ます

朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓朝１H歩き・フェイスニングを久々フルで
〓○

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５時に起床（なかなか起き上がれなかった・・）
相方の弁当作って、堀掃除。
１Ｈ程歩いたので今日の運動としよう。

久しぶりにフェイスニング
毎日、運転しながらとか思い出したときにやってはおりますが、今日はお風呂でじっくりやって汗もジワジワ。
（これもお腹に力を入れるので少しは運動になってる・・と思います。笑）


ぅ〜ん。。。５０ｋをなかなか切れません。
どうしてだろうかねぇ。。
運動量も、食欲も考えてみると、春頃とあまり変化はないと思う。
あの頃はどんなに不摂生しても増える事はあまりなかったのに

・・夏太りなのか？

・・・・・食べるの控えたらいいのよ。きっとね・・（；−_−）


今夜も眠いです。
早めに寝ます。
おやすみ

朝の基礎代謝〓1141
運動〓ラテラル２０分
〓さすがに今日は出ないだろう・・

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更新できるうちにやっときます。
今日も仕事、事務所のパソコン修理中で
家から持ってきたｎｏｔｅでやってるが・・・

パソコン違うからログインのパスを聞かれた・・
覚えてないし・・ずっとそのまま入れたもんねぇ。。
あれやこれや入れ直してやっとログインですだ。ほほほ


さてさて、、、昨夜あんだけ便器と仲良くしたので
今日の測定。。。ちと、、いえ、かなり期待しました

最近増量したまんまですもん、ゲ○してでも減ってたら嬉しい（笑）

が、無常にも変わらず。

無念、、、

（夜）
今夜も重い〜＞サーバー
せっかちな私は待てません。。
メモ帳に今夜の記事を書いてる。

その間、さっきコメント書いたのがまだアップ中
画面右上のwindowsフラグはいつまでも揺れるのであった・・

さて、今夜は（サボろうと思ったけど）
今から
５０年前の映画を見ながら、ラテラルやってダンベルでもやろっかな。。＾＾

(夜中）
ダンベルを下の部屋に置いてたから取りに行くのが面倒でやらなかった。
映画は面白い。。

明日は早い。
婦人会（笑）の堀掃除が６時からなんだった。。
こんな時、相方の仕事だ、弁当も作らないとだわ。
起きれるかなぁ。。

寝よ。
おやすみ〜〜（00：25）
ってもう皆さん寝てますか。笑

朝の基礎代謝〓1142kcal
運動〓クローディア（下半身３０分）・ダンベル１３種
〓餃子食べ過ぎて駆け込み

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まるおかの餃子が届きました（＾＾）

本日食べ放題としました。。
焼きながらつまみぐいがほとんどで、ご飯が入らず
（私はやっぱりお酢を付けて食べるのが好き）

何個食べたっけ？？？
かなりいけました。。数え切れないくらいです。

焼いた数は、80個
家族５人。
義母が食べた餃子は７個、
残りは・・・・・ご想像ください（ーー

食べ終わって、茶碗洗って片付けてる途中で
片腹が痛くなる・・・
ぅぅぅ〜〜〜
おなか全体がキリキリキリ

脂分摂りすぎるとこれだよ。。。
トイレまで行くのに必死。。。

食べた分すっからかんになるくらい出た？
一度で流れきれませんでした（想像はしないでください、笑）

これだけ出れば、あんなに食べても安心？？？

食べ過ぎてか、
ただの疲れか夏ばてか

この夜は、また更新できずに寝てしまいました。

朝の基礎代謝〓1142
運動〓ラテラル10分
〓○

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眠い・・・。また病気だ。

事務所のパソコンが立ち上がらなかった・・
ドドーンと落ち込み・・
バックアップ取ったの７月１１日だべ・・(|||∇￣)
泣けた・・

その後、管理会社呼んで、データだけは取り戻せて、ホ。
日中はこれでかなり疲れました。

夜は、近所の人の実家のお父様が亡くなられたとかで
バタバタでお通夜へ・・・

疲れた。寝るぞ
明日(起きれたら）朝、更新しまふ

。。。バタ・・・・＞＋○


504　26.4　1142　　ラテ10　　○

朝の基礎代謝〓1142kcal
運動〓ラテラル２０分
〓◎

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午後のオヤツは、昼休みに友人の差し入れがあったのです・・・。
食べるまいと我慢したけど・・・

駄目だよねぇ・・・。
美味しいお店のお菓子だもん。つい・・・つい・・

なので、ずっとお腹が満腹状態で、晩御飯も作りたくなくってねぇ。。てっとりばやく焼きそば。

さすがに腹７分目（位）で止めました。。


夜は、某サイトの無料動画をみながら、ラテラルです。
たった２０分だけでキツイ。。。ぎぶアップ。

最近朝もスッキリ起きれないしさ・・・
ダルダル病なり

朝の基礎代謝〓1132kcal
運動〓ダンベル体操１３種
〓△

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晩御飯また食べすぎ（腹八分目はどこに〜〜？？）
梨食いすぎました。。げふ。

だるいのです。・・体操は少しで止めました。
今夜はたっぷり寝る事に致します。

おやすみなさいませ。。。（早っ、笑）

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓クローディア（腹筋）
〓○

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また更新できないといけないので早めに記録だけでも　φ(。。)書き書き

（夜）
体調悪いです。夏ばてかなぁ・・
それとも昨夜のヨガのお疲れか（笑）、夜は食欲無し
のわりには食べてますが・・

残暑は厳しい。
今も秋の虫は鳴いてるけど、蒸し暑い。

だるだるぅ〜〜

朝の基礎代謝〓1141kcal
運動〓パワーヨガ45分
〓○

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今夜も重いぞ〜
サーバー。。
待てません。
なので携帯からじゃ。
パワーヨガを真剣にやったら、へろへろ。
眠い 寝るぅ

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

と、言うわけでバタンＱ〜でした。

久しぶりの予定無しの日曜日で、午前中はやいうちに花壇いじり
あとは、パソコンの前だったり、昼寝だったり。
久しぶりにゆっくりできたお休みでした。

腹八分目、今夜も駄目でした

朝の基礎代謝〓1142kcal
運動〓ダンベル体操１３種・ストレッチ（腹筋）・バランスボール（バレー見ながら）
〓◎

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夜ご飯の後「ふぅ〜、お腹いっぱいー」と言ってしまうのが日課である・・。
言ってしまうのではなく、、、本当にお腹一杯なのであった。。

腹八分目って、私には難しいーー
でも、今後は気をつけようと思う。
そうでもしないと、体重がこのまま定着しそうです。

最近・・・

グラマーになりました・・・・・

胸ではないことは確か・・・・・（−_−）



いつもゴロゴロ寝ながらＴＶ見る次男に
バランスボールを買い与えました。
今夜はそれをお借りして、座ってＴＶ。
これ、けっこう難しいねー。お腹に力入る。いいかも

朝の基礎代謝〓1138
運動〓ラテラル２０分・ダンベル体操16種
〓○

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しっかり増量・・・・・このままでは遺憾・・＿|￣|○

今夜こそは運動をしないとです。

お盆前の運動の続きとしてはパワーヨガ・・・
ん〜〜〜

パス

クローディア（腹筋）・・・・

絶対パス

ならば
クローディア（下半身）・・・・・・

ぱ、パス


こういうときは
とりあえず乗っかって動くラテラルでした（笑）
バレー見ながら踏み踏み。
なんとかヒーヒー頑張って20分。
そうしたらダンベルもやれる元気が出てくるのが不思議よね〜♪

久しぶりの家トレ汗でした


それにしても重いぞ２６９gよ・・・なんとかならんか？

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台風の影響で少し早めに帰ったので
料理の時間がゆとり、やっと念願の（笑）鶏胸肉のソテーを作ってみました。

家族（特に義母）に好評
こちらの醤油は濃い系なので、レシピの分量より控えたけどやっぱ黒い・・

でも、旨かった（＾＾）
ソースがちと甘かったから次回は砂糖控えてみる。

鶏を蒸し煮した汁がもったいなかったので
モロヘイヤとエノキを炒め煮。。。あら、旨いやん♪

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓無し
〓○

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凄いですねぇ〜＞お・や・つ
ケーキは我慢してると堂々と書いた某所のコメントが笑えます（笑）


それにしても、この日のナントだるかったことか

前日の旅のお疲れ＆生理痛で
夜はパソコン前に座りはしたものの・・・Zzzz・・・φ(_ _).。ｏ○

遊んだ当日は遅くまで身体は元気だったのに
疲れは翌日だよ。悲しいねぇ〜中年

体脂肪の動きが複雑ですな・・。
最近は少しの変動は驚かぬ。（⌒＾⌒）

といいながら昨日騒いだのは・・・

誰？

・・・・((((〃￣_￣)

朝の基礎代謝〓1128
運動〓２Ｈ程、歩いたということで・・・（＾＾；
〓○
体調〓夕方から生理

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車で1.5Hの場所、九州の尾瀬と呼ばれている樫原湿原と、

七つの滝を見て歩き、茶蕎麦を食べ、最後は温泉に一人で行って来ました。

満喫してまいりました（＾＾）
友達といくのも楽しいけど、
一人で行くのも好きです。＾＾

遊歩道を写真撮りながら1時間歩き、
滝では、傾斜が高い遊歩道を一時間昇り降り（これは下半身に効いたぞ）
ということで本日の運動とします（＾＾；

渓流沿いを歩くのは涼しかったけど、けっこうな汗。
気が済むまで（これが一人旅の良いところ）この場所に腰を下ろし、水に触れてました。
冷たい〜♪



義母には仕事と嘘ついてのお出かけだったので、
帰宅には１H程時間が余ったので、通り道の姉宅により
バニラだのチキンだのを食いました（これがなけりゃね〜）

本当にっっ、今日は良い日でした

そぅ・・あの事件さえなければ・・
あの時
あの場所で・・

あんな事さえなければ・・・・


ベリーグットな日だったのです・・

しかもよりによって・・
ルンルンで出発した朝に事件は起こりました。

私は・・・

家を出て、30分後に・・・







白バイに捕まってしまったのです〜〜〜〜

罰金１２０００円　(　▽|||)


バタ・・・・・・・＞＋○

朝の基礎代謝〓1124
運動〓５日連続無し・・（ヤバイね・・）
〓○

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ガーン（￣□￣；）！！
久々見る、体脂肪の記録です・・・・・・・・|￣|○
運動しない日５日目・・
動きもしたが、食いもした・・
ちょっと運動サボると（ちょっとなのか？）これだよ。。（涙）

午前中、義母を乗せて、残りのお宅へお盆のお参りへ
義母は話が長い・・・やりたいことたくさんあるのに・・
帰りたい〜〜な気分でした。

午後からやっと自分の時間？
と思ったらまた客（笑）

晩御飯は、義母がラーメンを食べたいというので外食
お盆期間頑張ったご褒美に（笑）義母のおごりとなる（＾＾）

帰ったらまた直ぐに客（とほほ〜）


そして、、今。。
頭痛です。

明日まで仕事は休み、

義母には今日までと嘘をついております（笑）

明日は一人で、”九州の尾瀬”へ行ってきます〜（笑）
詳細は明日にて。。


疲れた。。。寝る・・・・＞＋○

朝の基礎代謝〓1124

前日あんだけ働いたから、記録ちと期待したが・・ハズレた（笑）

泊り客もなかったので
早めに実家へお盆参り。

実家では、みんなでお参りを済ませて
実家と姉家族とで車で３０分ほど走らせたところの温泉へ。

岩盤浴で汗を流し、ゴチを食い、また温泉へ。。。
もう少し時間があればジムトレーニングもやりたかった
しっかりフィットネスシューズも持参してたのに・・残念

夜は、お鮨（また・・笑）

家に帰ったのが２０時。

かなりリラックスできた日でした。

さて、、気になるのは明日の測定・・

お昼の客の準備に向けて、５時おきで始動開始。

記録測定しそこねました（A＾＾；

仕出屋の鉢盛をとるのに
他、コザコザの料理もせねばならないのが辛い。

お鮨もいっぱいとるのに、
家でも箱寿司を作る。
とても無駄だと思うが義母が大好きなので絶対に作らねばならない

気合入れて作った箱寿司と一部をご披露（笑）
黒いのは「むつごろう」を３枚に下ろしたものです。


蒲焼して甘辛く煮たムツゴロウ


これは自分が食べたいので毎回作る。



泊り客８名は覚悟してたのに・・＞義姉弟家族
子供のバイトやら、地域の盆踊りの当番だとかで
両家族日帰りとなり

初めて泊り客のないお盆となりました。

布団とか干して準備万端だったのに、ちと気抜けしました。
でもたまにはこんな年もあってよいぞ。

準備は全て一人ってのがムカつく（笑）
片付けは義姉も義弟嫁もやってくれるけど、
やっぱり最後までキッチンに残って色々やらねばならないのが嫁。

宴会終わった後は皆、エアコンきいた居間でくつろいでるのにねー。
一人セッセと、コーヒーだの茶だの、果物だのお菓子だのと
・・・

疲れた一日でした。

かなり汗かいたし、きっといい運動になった？？？？

ん〜〜

朝の基礎代謝〓1129

というわけで、いきなり５０ｋｇを切ってしまいました。あらら（笑）

仕事を早めに早退して、
義母と初盆のお宅へお参り。
義母は、お参りする家をうろ覚え・・・
住宅街をあっちうろうろこっちウロウロ・・・
かなり疲れました（ーー；


夜もお参り。

朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓無し
〓○

---

長男が帰ってきました。
メールでのリクエストに応えて、バーベキューなり。
我が家のバーベキューは簡単に七輪で（笑）
これ家族少人数にはもってこいなのよ。

お昼にスイートコーン（冷凍）を食べて数日
これ、以前”あるある・・”でやってた寒体質の対策にいいそうだったので試してみます。

いよいよお盆です。
お盆は13日〜だけど、それまでの準備などなどあります

本家の嫁モードに入るので
明日から更新はお休みしてＲＯＭるだけにします。
更新できないわけでもないだろうけど、嫁業に勤めまする。
（気持ちが向いたらするかも。。。笑）

客は来るわ、泊まるわ、飯食わせばならぬわ・・
やることは山じゃ。

だのに・・痩せないんだよね。
絶対にストレスだと思う（勝手に決め付ける）

さっそく明日から夜明けと共に行動です＞墓参り

明日まで仕事じゃ。け〜〜。

今夜も近所の初盆のお参りにいったりで、今部屋に来ました。
明日のために寝ます（笑）

宣言どおりに５０ｋを切る事ができるか・・・こうご期待〜。

ではでは。。。

朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓クローディア腹筋３０分
〓◎

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つぅ〜まぁ〜〜ん。。。。ね〜〜〜〜〜〜〜。

あの方もこの方もご旅行です。
一人取り残されて、抜け駆け作戦。
腹筋強化（といいつついつもと同じ、笑）
二人より先に腹を割ってやります。
一日で割れたら凄いぞ。。。ってか割れたら死ぬって（笑）

つーーーぅ。まーーーーん。。。ないぃ〜〜〜〜。

土産買ってこいよ〜〜〜〜〜

いじいじいじ。。。。 (〃＿ ＿)σ゛‖

基礎代謝〓1138kcal
運動〓朝：ラテラル１０分／昼：ダンベル体操／夜：クローディア下半身２０分
〓◎

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運動はこれ以上はやれないので
残るは食事制限なんだよね・・・。

今みたいに腹いっぱい食べるのは止めないと・・

わかっちゃいるが・・・・・


・・・・・・（−_−；


今作ってみたいお菓子がある・・

フライパンで簡単そう。。旨いんだって・・・・