かくれ肥満の …Petit Diet…

眠いのだ。めちゃくちゃ眠い。
とってもダルイ〜〜〜
これはきっと生理前の現象と思われます（・_・）
女45年も生きてると、身体のサイクルがよくわかります。
定期的にやってくるよなぁ。。。もういいのに・・
若い頃は無いとドキッとした時もありましたが（？、笑）

ということで、、、運動しません。
こんな身体じゃできん（開き直り）

と、とりあえず床に気絶する前に布団へ移動なり〜

明日は、近くの神社の広場で、地区のミニミニ運動会。
行きたくない。。
また日曜日がつぶれる。。。くすん。

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朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓サボリ2日目
〓○

おやつ（kcal）
プリン：不明だけど200にしておこう
おやき饅頭：不明、これも200に・・（笑）
ヨーグルト：100

今日は気持ちはダラリ
こんな時は、好きなことを好きなだけやりたいのです。。（笑）
なので、運動も休んでのんべんだらり。

布団も敷いて、パソコンも持ち込んで、コーヒーまで持ち込んで
テレビを点けて、音楽聴いて、、、
すごいですねー。気持ちゆるゆる（腹もゆるゆる）

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朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓無し
〓○

おやつ(kcal）
サンドイッチ：90
チョコ半箱：140
カロリーオフアイス：80

えっと。。。
下請け業者の依頼で
毎年、北海道直送のスイートコーンをダンボールで購入して数人で分けます。

うまいよね〜（＾＾）甘い〜
こちらでもスイートコーンは栽培されるけど
甘さがやっぱり違います。それにデブい♪

甘いといっても、チョコや饅頭とは違う甘さ
でも炭水化物ではあるし・・ちょっと気になって
カロリーを調べてみました。

ひやーー。ビックリよ！　知ってた？（◎◎；
こんなにカロリー高いとは思わなんだ。。

１００グラム＝９９Ｋｃａｌですと！→ここでチェック
一本の重量計ったら約400グラムもありました

ということは・・・・（−−；

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朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓クローディア上半身・ダンベル（少し）
〓○

本日のおやつ（kcal）
とうもろこし：400
チョコレート：140

私におやつを我慢せ〜というのは無理なことです（開き直り）
中年女の楽しみは食べること！（寂しいのぅ）
太りたくはないけど、好きな食べ物も我慢したくない（うんうん）

でも野放しでは元の木阿弥（へー、こんな字なんだ、笑)
去年頑張ったもんね（すでに過去形）

で。

今日から
食べたおやつのカロリーを分かるだけ書いてみる
そして、自分が摂取したカロリーの高さに
ひっそり（？）反省するのあります（−＿−）

いつまで続くかねぇ〜て声があちらとあちらあたりから聞こえそうですが・・・

・・・・黙って付いてきなさい。。(￣‥￣)　

ん？？（・・？？

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朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓ダンベル体操
〓○

おやつ
やまざき栗一粒大福：330kcal
冷凍大学芋（4個）：270kcal
チョコもなか（半分）：150kcal

昨日の午後に食べた焼きたてパン3個が祟っております。
本当はまだイケたが踏みとどまった・・。
パン屋さんのパンってどうしてあんなに美味しいのでしょうか。。
ダイエット前はよく通いましたが、最近はご無沙汰
昨日午前中病院に行ったのでその通り道で・・
つい・・つい・・

そして、今日はスーパーで
新発売の不二家ラングシャショコラだったか？（忘れた、笑）を
一袋から2個おつり。
でもって大学芋も美味しそうで・・・つい。
しかしこれはさすがに一個にして明日にまわす。

でもって、、バタピーのちいちゃい袋を２つ。。

ねぇ。。

みぞれさんはどうしてこんなにおやつに囲まれているのでしょう。。
というか、事務所に持ってくるのでしょう。。（涙）

それでも、
おやつ食べません宣言はもう二度としないのである（笑）

運動でカバーしてやらーーーっ
食った分だけ動けばいいんだからねっ

ってことで、これまた事務所でエンヤコラとダンベルをホッホッ。。（・_・）

しないよりはマシじゃ。


こんなとこを発見。
ピーナッツのカロリーについて。。
面白かったので。。。
ペタリ。

http://portal.nifty.com/koneta05/01/17/01/

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朝の基礎代謝〓1134kcal
運動〓ダンベル体操
〓○

昨日も運動してないのにねー。
今夜もサボるそうです。
このまま体脂肪増量間違いなし、今朝も凄かった
滅げるなみぞレンジャー（ん？）

今から実家へ向かいます。

とりあえず記録だけ。今夜はこれ以上更新できないかも・・・
昨夜の疲労でかなりお疲れモードなり


朝の基礎代謝〓1122kcal
運動〓無し
〓○

朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓休みます
〓○

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今夜は相方の飲み会が家であります。
すでに客はきているが、隙を見てインターネットなり。

運動は休みます

ね、眠いーー。
じっと座ってると睡魔。

何とかして目を覚まさないとだ・・・

そぅそぅ、昨日福岡の義弟がお米を取りにきた。
娘が北海道に修学旅行へ行ったそうで
婆ちゃんがたんまり小遣いを渡していた事もあり
土産を持ってきた♪

昆布と白い恋人と六花亭のマルセイバターサンドでした（わーぃ）
（画像は後日に）

しかし、次男もダイエット中で食べない。
義母（ばあちゃん）も「好みじゃない」と食べないので
結局私一人で食べなきゃならないのが嬉・・・いや、辛い

これで、チョコポテトチップはしばらく我慢できそうです。笑

朝の基礎代謝〓1112kcal
運動〓クローディア上半身（やれるのだけ）
〓○△（出たけど不満ってとこ・・）

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ずっとずっとずーーと我慢してる、チェダーチーズプレッツェル
これ食べたら止まりません
１年以上は食べてなかった、というか
店頭で見かけなくなったこともあるけど・・
昨日たまにしか行かないスーパーに立ち寄ったら・・
おつまみコーナーにこれ（243kcal）を見っけ。。2袋買って
今日のおやつに持ってきた（持ってこなきゃいいのにねぇ・・）

旨すぎーー。
一気に一袋

お次は甘いものが食べたくなって
コンビニロスに手をつける。
↓
クレープチョコスティック（カロリー不明、300はありそう・・）


ぁぁ・・・・＿|￣|○

私はこれでも体脂肪ダイエッターです・・
今朝はちょっとだけ数値がよかったもんで気が緩みました・・・

いえ、いつも緩んでいま・・す...... ( 〃＿＿)ﾉ

(夜）
緩んでいては女が廃るので（深い意味はありません、んん？、笑）
今夜は久々にクローディアをやってみました。
やる気満々！！
気合十分！！

なのに、久しぶりだからか？？？
たしかに、絶対に長男の部屋のプレステ２んとこに置いてたはず

なのに無いのよーー。クローディア上半身〜〜

無い。無い。無い。何度探せども無いっ。
もしかしたら、長男が間違って持って帰った？
即メールで聞くが
「絶対持って帰ってない自信はある」とバイト先から返事してくる

どこ〜〜？？　どこよ〜〜〜？？

そうこうしてるうちにモチベーションダウン。。

フッと漫画本の棚みたら・・・あった。こんちくしょー
こんなとこに置くなーーっ！（私じゃないぞ）

やる気を無くしたものの・・・
できる運動だけ選んでやってみました。

汗は一滴も出ず。
納得いかないまま、、中途半端で終わった・・・。

思いっきりやりたいですねーー。出来ないから言えるセリフでもある、笑

３０分寝るぅ。。。起こしてくれ〜〜（他力本願）


　　　　　　　　ﾊﾞﾀ・・・・・＞＋○


（23：23）ほほほ。。
やっぱり30分てのは無理ですね。
こんな時間になってしまいます。

ん〜〜〜。。9時まではお目ぱっちりなんよ。
でも、それ以降が戦い。

今からダンベルをやります


ダンベル。。集中できずに終わった。
こういう生活はよくない。寝るなら纏めて寝ないとね。

昨夜の岩盤浴の効果か？？
体重が一気に減。。。その分体脂肪が増。

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朝の基礎代謝〓1111kcal
運動〓ダンベル体操
〓△

朝の基礎代謝〓1117kcal
運動〓無し
〓△

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家から方向違いに車で3〜4分の場所にに岩盤浴が２つ出来た
後からオープンしたほうへ行ってきて帰ったのが9時半。

なんとなく物足りない温度だったので
バスタオル敷かずにころがってました（笑）

でも、汗もかいて、爽快。
今夜はこのまま寝ます〜
またもやネムネム病ですだ。。

おやすみーー

オヤツの事は聞かないで下さい・・（−＿−）

台風の停電で、売り物にならないアイスクリーム
某お店の停電時間は約１０時間だったらしい。
冷凍リーチインにじっと収まってたので
完全に溶けたわけではなく少しゆるくなった程度
でも商品にはできない。
捨てるにはもったいないってことで・・
皆で分けたらしい。私も昨日、お裾分けをもらいますた。。

こういうのって辛いですねー
ダイエット中でなければ２個も３個も食べたい気分です。

同じように悩むやつがおりました

「お母さん、そのアイス全部捨ててっっ！！
　あったらつい食べてしまふ〜〜〜。」と
最近運動もせず、筋肉が脂肪にかわりつつある次男がいう。

わかるぞ、その気持ち。
母も同じだ。
あるから食う！　目の毒！　

でも・・・・

捨てられない〜〜〜〜〜〜
せっかくもらったのにーーー
だっておいしそうだもん〜〜〜



ということで、
今夜は濃厚クリームを２個とミニソフトを・・・

食べました。。。。＞＋○

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朝の基礎代謝〓1117kcal
運動〓ウォーキング１０分（笑）・踏み台昇降（20分）
〓○

律儀なお方に21：18に起こしてもらい・・
今起きました（あはははは〜〜。只今の時刻23：33）

とりあえず、ダンベルだけでもやります。
実はね・・ (*￣ﾉェ￣)
昨日のお片づけの時、やや無理しちゃって
肋骨の痛みがひどくなったのよ。。。。辛いのよ。

お年かしらね・・

ダンベルやれるだけやってみますぞ。

関係ないが腹減ったです。。。寝ると腹減るのか？

今日はおやつが凄かったです。。
詳細は運動のあとにでも・・・とほほ〜〜〜


ダンベル１０分程やりました
これは運動とはいえないかも・・でもやらないよしはマシってことで・


オヤツは、、、、あのチョコレートを
なんと！　５袋も食べてしまいますた〜〜〜
午前に１袋・・午後に４袋
とどまるという事を知らない自分が情けない

今後は大袋は買わないと誓ったのでありました(┯_┯)

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朝の基礎代謝〓1119kcal
運動〓ダンベル体操１０分
〓○

き、気絶しそう〜〜

9時に起こしてくれ＞モ　（仕事か・・笑）

今朝は測定し忘れ。
なんかドーーーッと疲れたーーーぁぁぁぁ・・・。
頭痛するし・・

今日も運動休みます

とりあえず夜ごはん食べてお風呂上りに測ってみたです
49.5kg
26.3％
1120kcal

台風直撃で、停電なり
今夜は次男の部屋で寝ます二階は恐い
何もすることなくてすでに布団
こんな時には眠くないんだよ〜

朝の基礎代謝〓1134kcal
運動〓踏み台昇降20分
〓○

---

最近おやつにチョコレートが目立つ・・（−_−）
去年はダイエット驀進中だったので、かなり我慢した。
今年は・・・・

コンビニに行くとワクワクしま、、いえ辛いです。
新発売チョコがズラズラ〜〜〜;

昨日のおやつはこれ↓

ルマンドのチョコフランクだって。
美味しかった〜♪

で、今日はこれ、

可愛いやろぉ〜

この小袋が６袋入って200円なんよ。
「きのこのやま」みたいなんが10個ほど入ってる
一袋のカロリー１２３kcal（＾＾）
おやつにはお手ごろでしょ

でね、、でね・・

今日のオヤツ、こ、こ、これを・・・

４袋　　食べました・・・・

そ、そそして・・・
昼間はロイズのサイトをウロウロ・・・

・・・・・いや、買ってないぞ。見ただけ(　┰_┰)

「チョコ食べません宣言」したほうがいいか？

・・・・・・・。

朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓おやすみ
〓○

---

えっと・・・休んでみました＞運動
最近誰かさんがガンガンやる気を出さないので
切磋琢磨でお付き合い。。（は？笑）

今日は、オヤツタイムからやたらと食べたくて・・・
菓子パンを食べたかったけど、ググっと我慢（偉いぞ）

運動、やる気はあったのだが・・
ご飯食べたら・・・
眠いし・・

他の事やってたら、あらこんな時間。。

休もっと。。

夜はうどんだった、今頃お腹が空いてきた。。
ご飯より腹持ち悪いね。
何か食いたい・・・

我慢。。

たまに、こんな時間にポテトチップが、すごーーーーーーーーく・・

食べたい時がある。。

そんな夜ありません？

といっても、体脂肪が減ったというわけではございません。

左半身の色々→（ギックリ腰・肋骨痛み・寝違え）が治まりつつあります。
腰のほうも今のところ「う・・」ってこともないし
肋骨はまだ痛いけど時々忘れてる時もある。
首はお昼にはすっかり♪

踏み台昇降も大きく手を振っても痛くなかったし
ダンベルのウエストをねじるのは痛かったので止め

ジワリジワリと復活である。

元気になったら、またクローディアやるぞーー

それとね
御詠歌を辞めた（＾＾）v

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朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓踏み台昇降30分・ダンベル体操12種
〓○

朝の基礎代謝〓1132kcal
運動〓踏み台昇降40分
〓○

---

昨日の床寝で首を寝違えてしもうた・・（T^T)
やたらめったについてないこの頃。

さすがにこれで打ち止めと思うので、明日からは運も上昇する予定（笑）

今夜も無料映画を見ながら踏み台昇降なり。
最近気持ちもささくれてるから、ほんわかハッピーエンドの映画でも・・

イントレピッドを見ました（どこがほんわかでしょ）
見るには面白かった〜〜けど、内容はいま一つ？って感じ
途中途中CM入るのが難だが無料だからしかたない。

踏み台昇降はながらでやれるのがいい。
あっというまの40分経過。汗もタラリタラリと出ます。

明日もやれそぅ（・・？

朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓踏み台昇降10分（笑）
〓◎

---

今夜も眠かった
たぶん昨夜のいきなり踏み台昇降30分のお疲れだと思われます。
中年になると翌日にくるからな・・（ーー

今夜は10分が限界。
まだまだ睡魔は遠のかず、意識朦朧で更新中〜

寝る・・・・・バタ.................＞＋○



そぅそぅ。
誰かさんとこに張ってあったお花を育ててみることにしました　→→

朝の基礎代謝〓1122kcal
運動〓ダンベル体操・踏み台昇降30分
〓○

---

昨日の痛みは、
運転する時ハンドルを左に回す時に痛むが、昨日よりはマシ

運動のほうは、とにかく何かを・・ってことで
最近ラテラルしか頭になかったけど、踏み台昇降があったじゃん
これなら腰にこないからいいかも〜
再び料理の本 数冊を縛り上げ台作り。
左腕は大きく振ると胸に響くので、右手だけの振り。
片一方だけ細くなったりしてね、、、、（ありえん、笑）

ネット無料配信の古い映画を見ながら30分やってみた
じんわり汗も出ていい感じ〜

どうやら肋骨を痛めた模様

普通にしてるとどうもないが、胸辺りに意識が集中してしまう
運動に支障あるか？とやってみると・・

パワーヨガの腕立ては左胸が痛くてやれない
クローディアの上半身の殆どのエクササイズが痛くてやれない
クローディアの下半身は腰が痛くてやれない・・

とほほほ。。

いったい何なのでしょうね
決して運動をしたくなくてこんなこと書いてるわけではないですぞ（笑）
気を取り直してとりあえず、やれそうなことを
ダンベルは一通りやれた・・・それでもいつもより軽く。
クローディアの腹筋一種だけ（お腹の運動）をやりました

肋骨を痛めたのは過去２度あるのでなんとなくわかる
完治までしばらく掛かる・・はず（涙）

とりあえず、できる運動をチビチビとやります。

お腹と太股と二の腕の脂肪が加速してるこの頃・・

焦る・・・・

とりあえず眠い。。。寝まふ。。

---

朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓ダンベル１３種・腹筋
〓○

朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓ラテラル（セット軽くして５分）・ダンベル１０種
〓◎

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運動やると言ったものの・・
ラテラル５分（正確には４分５５秒）で挫折（笑）
これって少し前かがみになるよね？
だからか、腰がなんとなく重くなってきて止め。

これだけで運動終わったら
あんだけしつこくコメントした面子もありまして（笑）女が廃ります。
では、ダンベルを加えます。
これも腰に負担がきそうなのは止めて１０種。
回数はいつもの半分。

徐々に身体を慣らしていくのでＲ

あ〜♪♪♪運動は楽し（笑）

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓無し
〓◎

---

そして、本日は鎮痛剤頼り・・・・。

最近、月の殆どが、
ダルイだの、眠いだの、きついだの言ってるような気がしたら・・・
分析するとそうなるのだった。

考えてみたら、
生理痛、数日の痛みから解放されて、束の間の数日だけが健康体
あとは、生理前のダルダルのねむねむ病の大飯食らい病に侵される
そして次が始まって痛みが始まり・・・の、繰り返し。

周期が短すぎる。

今夜も眠い（痛みと戦ったのでかなりの疲労なり）


明日から軽く運動を再開してみようかと・・

手始めに、ラテラルを一番軽くしてどの位やれるか。。。です。
明日からです。。（＾＾；

朝の基礎代謝〓1133kcal
運動〓フェイスニング（みっちり）・ダンベル２種
〓○
体調〓午後から生理

---

再び増量壁越えなり。

・・・・・・・・・・。

運動したいーーーーーーーー（。＞_＜）

運動できる時は、やりたくないと思ってばかりなのに
できないと、やりたくてたまんないっっ

運動の秋も目の前、
なんとか早く腰よ！！　しっかりしてくで〜〜(┯_┯)

お風呂でフェイスニングをフルでやってみました（超久しぶりじゃ）
ジワワ〜〜〜と汗♪　


そぅそぅ
ここ数日のねむねむ病が判明しました。
更年期ではありませんでした（＾―＾）

やっぱりね。。女は辛いぞ。

ってか・・・・中21日だぞ（短すぎる・・）

やたらに早いし・・・
やっぱ、更年期？　
そろそろ上がる前兆？

・・・・・・・かも

辛いのぅ。。。。中年。

明日もまた増えてるだろうか・・・・ドキドキ