かくれ肥満の …Petit Diet…

増量だ〜〜〜〜〜〜！！！

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朝の基礎代謝〓1140kcal
運動〓ウォーキング４０分
〓○

おやつ(kcal)
干しいちじく・チョコ数個・キャラメル・焼きたてパン２個：1000はあると思う・・

更新してるけど。。
詳細を書く力が無し。
一泊二日の嫌々旅行（笑）は、まぁ。。楽しかったです。＾＾

気の合う奥様がいらして、
ずっとその人と一緒。
二日間で温泉に4回も入って参りました。

ゴチも旨かった。

列車と車の移動で殆ど動かず。
旨いもんたらふくくって、道中もアイスなどなど。。

ここ二日間は測定をしておりません。。

明日がどんな結果か・・ちと怖かったりもします。

今夜はこれにて。。。＞＋○

いや、楽しかった充実の一日でしたぞ。
５時２０分に家を出て、姉の家に寄り
高速のパーキングで姉の後輩と待ち合わせ出発が６時半

由布岳登山を始めた下↓の時間。。8：20
下山して麓に着いたのが16：10頃・・・
湯布院の温泉で疲れを癒し帰宅

歩きました。歩きました。

これで、たぶん体脂肪は20％を切っていると思われます
・・・・・・・・なわきゃないですな。。はいはい。

今日の登山で思ったこと。
初めての大きな（？）山。みぞれさんは褒められました。

何がって、、、もちろん体力です！（笑）
これ以外に何を褒められることがあるとな。。。

自分でも関心するくらいにてっぺんまで元気元気

去年の夏までの私だったら絶対にへばってたはずです。

ダイエットをやり初めて
パワーヨガ。踏み台昇降・クローディア・ダンベルなどなど
いろんなことやってきたのは無意味ではなかったと
今日実感しました。

ダイエットしながら、健康でたくましい身体も作ってきたのだと・・
しみじみと思った登山でござった。

それでも、やっぱ歳には勝てず、
20：00過ぎに家に帰ってきたときはぐったり。

今頭痛です。
明日からまた一泊旅行。。（これはあまり行きたくない）

今夜はこれにて。。
寝ます。。。。。。＞＋○

いってきます

登山です（＾＾）

でも、
姉の体調がいまいちなのでドタキャンにあうかもしれないってとこですが・・
準備だけはしておかないと。。

明日は家を6時前に出ます。
帰りが、夕飯の準備に間に合わないといけないので、
今夜からおでんを作っておくつもり。

今夜はやることが色々あるから今のうちに更新

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朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓しない（笑）
〓◎

おやつ（kcal）
チョコ三度ラングドシャ6枚：372（ひゃー）

数少ないリンクを貼らせてもらってるお友達の大半(笑）が「日ハム」がらみ
一人は、３０年だか２５年だかのファン・・らしい（すごいやね〜）
一人は地元ぅつーことで、大騒ぎしとります。（これまた可愛いヤツなのじゃ。んぷぷぷ）

しゃーないねー。
私も野球は嫌いじゃございません。
プレーオフでは日ハムにしてやられ涙を飲みましたが
ここは素直に・・・

おめでとうございます（＾＾）

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朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓おやすみ
〓○

おやつ（kcal）
りんご１個：どんくらいかなカロリー、あとで調べる

やればできるじゃん（＾＾）
ってね、、単におやつが無かっただけですだ（笑）
でも、こういうときは買いに行ってでも食べる私。
かなりの進歩ですぞ。ほほほ。＾＾

夜、あのチョコレートを食べなければもっと偉ぶれたのだが・・
なんでうちにはああいったお菓子がいつもあるのだらう。。
（はい、犯人は私。＾＾；）

今夜もウォーキング。
昨日あんなに、ＭＰ３がどうだのと言ったわりには
今夜はラジオ持参でした（爆）
ラジオは他のことやりながら耳に入るので
テレビよりもラジオ聞く時間が多いです。ダイエットに関係ないね、はいな。

数日歩いて、登山靴にも慣れました。
やっぱり違う。
何が違うかというと、足が疲れない。靴底がめちゃ厚いし硬いので
足が痛くならない。
今まではたまに歩く時、普通の運動靴で歩いていた時とは比べ物にならん。
山だけでなく、ウォーキング用にも使って構わないでしょうかねぇ。。

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朝の基礎代謝〓1115kcal
運動〓ウォーキング３５分・ダンベル体操
〓◎　ぴーひゃら
体調〓夜から生理（早〜っ）

おやつ（kcal）
チョコ１かけら：10？（その根拠はどこに・・・）

朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓ウォーキング３０分・ストレッチ少し・フェイスニング
〓○

おやつ（ｋｃａｌ）
キンツバ：？
ロールケーキ２切れ：300

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こちら地方も寒くなりました。
寒くなると、気持ちが萎えますなぁ・・。
でも、前と違うのは、少し楽しみがある。

ウォーキング中に出会う素敵な人・・・なんて事は田舎道にはあるわけなく（笑）
田んぼの周りは真っ暗で怖いので、なるべく家の周りを往復。
だから飽きる。つまらんです。（−_−）

ここでＭＰ３君登場。
最近やっとやっと！購入した
今まで、息子のおさがりのCDウォークマン。。邪魔。歩けない。
なので嬉しいったらありゃしない♪

フォルダに３０分で収まるお気に入りの数曲をぶっこんで
音楽を聴くために歩くって感じです。

ウィンドブレーカー着て、汗じんわり。。

体脂肪も。。ほれほれ見てみぃ〜〜〜いひひひひ（＾ｍ＾）v

日頃のお疲れか？？
こんなこというと重労働の方に怒られますな。
なんてったって超暇な一人事務所満喫してますので（ほほほ）

肉体的というよりは精神的なものかもね。。
相変わらず、高齢者と潔癖の夫の板ばさみの日々
年とったら誰だって食事中にこぼすってねー
もぉーー
なんでそこまで怒るかなーー

食事中にブツブツ言うなってーーーのっ！！

朝から愚痴です（笑）


早く寝たわりには、運動はやってるのだ。がははは
体脂肪がいきなり下がってウヒヒヒ（単純ともいふ）

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朝の基礎代謝〓1102kcal
運動〓ダンベル体操（事務所で）・ウォーキング35分
〓○

おやつ(kcal）
ロールケーキ２切れ：300

朝の基礎代謝〓1103kcal
運動〓ダンベル体操・フェイスニング・バランスボール適当
〓○

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ぅーん・・・・体重が減っている。
みぞれ最低ラインは49kgとしている
これ以上減ると体もきついし、見た目も悪い（これが一番だな、笑）
最近のウォーキングだろうか・・
それとも、やっぱり昨夜の、ピーヒャララ？（）だろうか・・

・・・・・・しかしねぇ・・

どーして体脂肪は減らないのだろう？？

いや、うん。わかっとる
体脂肪の測定って・・・・。わかってる（涙）

でも、でも、でもーーーーーーー

いくらなんでも最近の体脂肪すごすぎるぞ

体重は減って体脂肪は増える。。当然ですね。はい。

でもさ、、やっぱり

高すぎって

一体全体どうしたら、減るのやら。。

筋トレを今以上に？・・・・・・・

嫌。（笑）


楽して体脂肪減る方法ってないものかねぇぇ。。。


ところで
今夜は「芝海老とたまねぎ」の掻揚げを作りました。
これって、みぞれさんの数少ない十八番なんですねー（＾＾；

アバウトみぞれ流掻揚げ。（超簡単）

材料を切ってボウルにぶっこみ
塩をパッパッ
卵を一個ポトリ
全体を混ぜ混ぜ（卵が繋ぎでございます）
小麦粉と片栗粉（これがミソ）をフリフリ
全体をマゼマゼ。
全体が混ぜてみてダマがなければＯＫ
ダマがあれば水を少々。

これで、やや高温のサラダ油で揚げると・・・・カリッとなります。＾＾

好みで塩をふる。。
余分な粉が無くて
まぁ。。美味いです（＾＾）

朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓ダンベル体操・ウォーキング35分・フェイスニング
〓◎

おやつ（kcal）
しみチョコこーんホワイト（旨い）：380だっけ

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ダンベルは昼間に
ご飯後すぐにウォーキングへ

その後の、ハッカ油入れたお風呂のなんと気持ちいいことか〜
気持ちがなんとなくハイになって
今夜は、フェイスニングをフルでやってみた。

顔の筋肉は一週間ほどで違ってくるそうです。
とはいうものの、、、以前続けたけど。。。
うーん。。
そうなのか？
加齢激しくて追いつかないってふうかも。。（笑）

でも、また続けてみようかな。。と思っているこの頃。

明日は久しぶりに予定の無い日曜日じゃーー。うひひ

昨日、紹介のあったレシピをさっそく。。

自分では探さないので、誰かが探した旨いものを
まねっこで作るみぞれであります（＾＾）

で、今回は。。

こちらですーーー。




鶏モモゾウ・・いえ、　
鶏ももとキャベツの下ろし大根蒸し煮？
と
人参とピーマンツナ和え

騙されたと思って作ってみてと言われた通りでした！！
もー。鶏ももの蒸し煮なんて最高よっ　（≧∇≦
かぼすを山ほどもらったので、ポン酢にいれてみました

家族に大好評。特に高齢の義母が喜びました。
お肉もキャベツもやわらかくて年寄りにはお勧めメニューです。
いえ、若者も食が進む進む。

人参とピーマンも最高においしい！！

ただ、野菜嫌いの次男には・・・
どうしても姿が見えるが駄目みたいで残念。
無理やり一口食べさせたけど・・・・・無念
やつにはやっぱり忍び野菜の術でないと駄目みたい。

と、本日はダイエットモードからかけ離れです。。ほほほ

でも運動はちゃんとやりましたぞ
今日も、ウォーキングをやりました。
健康体操で教わった歩き方

背筋を伸ばして、腕は90度に曲げ、手のひらは軽く卵をにぎる感じで大きくふります。
手の動きで歩くのでなく
オシリを締めて、腰を入れて歩くっていうかんじ。。わかるか？（笑）
普通に歩くより、きついです。いい感じ。。

そのわりには、体脂肪はすっかり定着しております。。

ぅ〜〜む。。。
筋トレバリバリやるべきか・・・？

いや、、うかつなことは言うまい。。

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朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓ウォーキング40分
〓◎

おやつ(kcal）
小枝小袋７：240
大福：？
芋饅頭：？

朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓歩き30分・ダンベル体操
〓○

おやつ（kcal）
マシュマロ１０個：100？
プチシュー6個：200

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今日は事務所のパソコンがまたダウン。
復旧はしたものの、度重なる不具合にマザーボード交換となる。
今、私のデスクでエンジニアさんがせっせと代替ＰＣを設置中

この人がね・・
素敵なのよ
質問に何でも答えてくれるし解決してくれるしぃ〜〜
むさいおっさんばっかりに囲まれて仕事してるので
たまにはこういうのも居ていいかも（にやける、笑）

これで女性ホルモン一気に上昇で
更年期障害の防衛デス（笑）


ふぅ。。それにしても
何もやることがありません。。暇すぎる・・。
工場のおじさんＰＣで更新なり。

今夜は運動しないとなー（昨日サボったし・・）


（夜）

今日は、地方祭なので、昨夜から甘酒を仕込みました（旨い〜）

実家より栗入り赤飯をもらって

焼きうどんまで作って・・・
炭水化物大量摂取。。

いけませんなぁ・・・。
相方も居ないし手抜き料理
18：45には、後片付けも済んで自由の身。記録的な速さ（笑）

なので、登山靴を履いて外を歩いてみる
好きな音楽聴きながら、じんわりいい汗。
やっぱり部屋で篭ってやるより快適です。
久しぶりに気持ちよかった（＾＾）v

誰かさんに刺激を受けて運動サボってみました
（人のせいにするなと怒鳴られそうです。笑）

ぅ〜む。。
なかなか運動が続かない。
でも意識だけは持ってるからヨシとしよう（相変わらず甘いねー）

昨日頂いたコメントに
足裏のツボを刺激すると代謝があがるとか・・
そういえばですね。
昔通った健康体操にも組まれていました。

足の指の付け根のツボは血行をよくするそうで
指も一本一本上に引き伸ばしながら、
向こう側と手前にそれぞれの指を
１０回ずつ回すといいんです。

それと、足首もそれぞれ両足を
向こうと手前に３０回ずつ
胡坐をかいて
片手でアキレス腱の上あたりをしっかり固定し
もう片手でぐるぐるまわす。。
これってけっこうキツイです（二の腕にも良い）
身体が硬いとなおキツイです。

足がだるかったり、寝つきが悪いときにグルグルやってあげると
ぐっすり眠れるそうです
（私は普段からぐっする寝る人なので効果はわかりませんが）

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朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓おやすみ
〓○

おやつ（kcal）
チョコ：200
菓子パン半分：200

昨日は、ラテラルでやったはいいけど・・・

ラテラルのプラスチックに登山靴で乗っかるのはやや危険です。
テレビ見ながら無心で踏み踏みしてたら
スコッとずり落ちそうになりました。。危ない〜〜

なので、本日からいつもの料理の本を積んで、踏み台にしました。

やっぱり足元が温いと汗も出やすいような気がする。
今まで素足でやってたもんねぇ。。


朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓踏み台昇降30分・ダンベルいつもの半分
〓○


おやつ(kcal）
小枝チョコ小袋７：250
マシュマロ：100？
大分土産のチョコ4個；不明

朝の基礎代謝〓1120kcal
運動〓下に詳細（？）。。。笑
〓○

おやつ（kcal）
板チョコ1/2：150
菓子パン：400

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購入したばかりの登山靴
少しは履き慣らさないととは思うがなかなか・・
仕事にしていくわけにもいかず（笑）

ラテラルに登山靴を履いてフミフミ。。
足元がぬくいからか？？
20分やって汗がダラダラ。。こんな汗久しぶりだわ〜

でもって、ダンベル体操と
クランチを30回と

下腹強化。。これは腰骨が床に支えて痛い・・

内腿強化。
これはね、バランスボールを膝に挟んで
ギューーーって締めるのです。
けっこうブルブルきていい感じですだ。

フーフーいう運動ではないけど、
まぁ、、満足の本日でございました。＾＾


そういえば、晩御飯のおかず
これまた北海道物産展で買って冷凍していた
じゃが豚ってのがとっても旨いのでした。
今日は、冬瓜の切れ端があったので一緒に煮込み。
うまひーー

もう一パック冷凍してるので、今度は白菜でやってみよう！

昨夜の客が5人

今日の客が8人

料理や準備、接待に追われて疲れた・・。
田舎の嫁は辛い・・。

更新は明日にて。。＞＋○


49.8
27.1
〓1122kcal

ラテ15

朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓ダンベル体操
〓○

おやつ(kcal）
板チョコ５切れ：100？

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毎月恒例の近所の奥様会（おしゃべり会）
今日は私の当番で我が家でやるので夜の更新ができず
今のうちにやっとこっと。。

去年まで外でやってたのに、
皆さんお年を召されて（笑）
お店はゆっくりできないから家回しでやろうと決まったはいいが・・
いざ自分の番に回ってくると面倒くさいな・・（ーー；
行くのはいいんだけどね・・。

明日の午後は、これのバーちゃん版。
自分のは自分で準備、料理をやる。

バーちゃんも自分でやりなさい。　
・・・・無理ね。はいはい。
ならばその口を控えなさい。。。（笑）

ということで。。。
運動はお休みだよ〜ん。

いや、事務所でダンベル体操をやります！
ラテラルやれないのが残念だわぁぁぁ〜〜〜ん

最近、夜は長男の部屋にいることが多いです。

ダンベルを置いて、ヨガマットも置いて、
ダイエットのＤＶＤ全部置いて・・・

今日は、自分の部屋から、ラテラルも運び込みました

これで相方のブツブツを気にせずに
思いっきりやれるってもんです
　　　　　　↑
（注：ほら吹きというのを忘れないように）

ということで。。。
今夜は久々にラテラルサイトレーナーを15分”も”やりました
実に、1ヶ月半ぶり。。ギックリ腰以来。
ひ〜〜。重い〜〜
もうこれが精一杯ってとこ
前は30分とかやってなかったか？？

ん〜〜〜・・

少しずつ増やしていこう　（続いたらの話）

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朝の基礎代謝〓1114kcal
運動〓ダンベル体操・ラテラル15分
〓○

おやつ(kcal）
バナナ：100
板チョコ５かけ：ん〜

朝の基礎代謝〓1114kcal
運動〓ダンベル体操・腹筋、背筋、バランスボール・稲刈り1時間程（笑）
〓○

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そろそろ本気で運動モードを取り戻したいところです。
体重は目標を維持しておりますが
なんてったって、体脂肪が・・・ねぇ・・。

ほ〜ぅ
→のグラフ、
設定変えなくても、ちゃんと記録に応じて伸び縮みするのですねぇ〜
ひとつ勉強になりました。不本意ではあります。はい。。・・

そんな今夜は、、、
どこぞの誰かさんはきっと今夜は大喜びではしゃいでらっしゃるかと・・
あら、やっぱりここにも居ました（地元だしね）

そのプレーオフを見ながら
腹筋や背筋、バランスボールに励みました。
終盤はそれどころじゃなかったんですけどね・・
気が付いたらテレビに釘付けでした（無念）

仕事が終わって、一時間程稲を手で刈りました。
けっこう足腰の運動になったかも？
腹式呼吸を心がけてやったつもり・・

そんな運動も、夜のおやつで帳消しかな〜〜

たはははは



今日のおやつ(kcal）
いか天菓子2枚：200？
ロイズの板チョコ5かけら：不明だけど・・かなりある

と、自分でもわからないくらいにサボっているのでは・・
本気で不安になってきた
サボりはこの日までとしたい（−_−；）

お昼から仕事を早退してコンサートへお出かけ

姉の買い物に付き合い、
お昼はインド料理のお店でランチ
これにサラダとラッシーが付いてました。



本当は・・
これにドライカレーが付いているビジネスランチをたべたかったのです
が
お店の人に「すごい量ですよ」と止められてやめました（笑）

はい。もぅゲップが出るほどに満腹。

そしてまた懲りずに三越の北海道物産展へ（笑）
ここで、一昨日どうしても食べたかった・・・
海鮮寿司弁当を購入


開演前に、埠頭の公園で海を見ながら食べる（幸せ〜）


コンサートは感激。お腹も感激でした。

明日から運動再開します（懲りずに言うセリフ）

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朝の基礎代謝〓1104kcal
運動〓無し
〓○

おやつ
今日のは許す事にしましょう。

昨日は、福岡まで足を伸ばし登山靴を買いに行った
久々のお買い物で歩きに歩き、夜はどっと疲れがでてしもうた

面倒くさがりやのみぞれさん
目的がなくブラブラするのはどうにも・・
ウインドウショッピングというのは苦手です。

なので昨日は本当に久々に
食料品以外のお買い物日となりました
田舎は車を使う生活なので殆ど歩きません。
なので昨日の4時間ほどの歩きはさすがに・・・・へたれました。

お昼は、セルフのさぬきうどんを見つけたので入ってみる

香川の友達に聞いていた通り
色々と並ぶトッピング。でも値段が香川とは大違いだな・・
迷って、キスのてんぷらと油揚げを。。
ごぼう天がどうしても食べたかったので、姉と半分こ
本当は、揚げゆで卵？なるものも食べたかったが
体調悪くて断念。

少々車に酔ってしまったので、麺も小にするという小食ぶり
いつもこんなだといいのだけどね
普通なら大でもイケます（笑）

初めて食べるセルフは？？？
ん〜〜〜
こんなもの？　
お汁の温度があまりにもぬるめだったのがいまいち
そんなに熱くないとは聞いていたがいくらなんでもぬるい。
でも出汁は美味しかった。＾＾

帰りには、
地元大豆を使った出来立てのざる豆腐や、
美味しい蕎麦を食べさせてくれる野菜直売所へ
これはめっちゃ美味しかったです。
食べた後写真とればよかったと反省
ざる豆腐と豆腐コロッケを家に買って
車の中で、ホークス第２ステージ進出に喜びをかみしめ
帰路へ。。


でもって、昨日一番の収穫は！！
靴でもなく、うどんでもなくそばでも豆腐でもなく、私的には、

ほほほ。。。
昨日載せましたね。
更新できなかったくせに、これだけは気絶直前に載せた

ロイズのポテトチップチョコレート

やっと。やっと。やっと！！！
げっちゅ〜〜〜なのだった。§≧∇≦§

あぁ〜〜なんと長かったことか
まさかこんなところで遭遇できようとは思いもしなかった（；_；)

三越の北海道物産展よりおうちへつれて帰りました。＾＾


とうとうご対面！
この日を待ち焦がれておりました
。。。。。うるうる。。

そして本日。。。パリッと食してみる。。


（◎◎）

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朝の基礎代謝〓1108kcal
運動〓おやすみ（えーー？）　←お疲れなの。。許して＞自分
〓○

おやつ(kcal）
ポテトチップチョコレート（半箱）：

ジャジャーーーン！！！




ひひひひひひ。。

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朝の基礎代謝〓1104kcal
運動〓歩き数時間（へとへと）
〓○