かくれ肥満の …Petit Diet…

借りているスロトレの本には
オヤツは普通に食べていいとあるので
つい油断してしまったけど（いつもやん・・）
普通にって・・・

「普通」ですよね。

わたしの場合は「異常」に近いような・・（；−−）
それに気がついたのは夜
なので
ウォーキングは休むつもりでしたが20分歩きました。

これまたその本に、
スロトレをやってから有酸素運動をすると脂肪が燃えやすいとのこと
歩く前に、
ダンベルをいつもの半分、スローでやってみました

明日に期待


朝の基礎代謝〓1136kcal
運動〓スロトレ5分・ダンベル（スローで）・ウォーキング20分
〓◎快便

晩御飯に、これを作ってみました

しかし・・・
冷蔵庫を開けると・・
ピーマン無い。
豆板醤カラカラになっとる（笑）
甜麺醤、無い
これでどうやってレシピ通りの回鍋肉をつくるつもりだったのか（笑）
まぁ、肉と野菜を別々に火を通して合わせたら回鍋肉だし・・
しかたない、臨機応変に。。
常備してあるキムチの素（事務所にオジサンが売りに来る）と
焼肉のたれでからめてみました。
春キャベツが旨ひ〜

レシピでは炒めすぎてべちゃベちゃにならないようにとあるのに
べちゃべちゃになりました。
汁が写らないようにお皿を斜めにしてパチリ。。（A＾＾；

去年やっと買ったＭＰ３プレーヤーが壊れた（涙）

気に入ってたのに。。

これがないとやっぱり寂しい。。
昨日のウォーキングで実感だわ。
もう一度いろんなサイト探して、あるにはある。
容量大きくてお安いの。
でも二の舞は嫌だ〜〜

なのでｉｐｏｄを買う事にしましたほほほ
でもね、
最近ネットショッピングがちと多すぎる私
便利だからついねぇ。。

そこで、
ブログで記事を書いて
その原稿料でこつこつipoｄ資金をためることにしました。
相当先になると思われるが・・

↓↓の記事がそれなのよ。

時々書くと思いますので無視してくだされ。



朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓スロトレ５分・ウォーキング30分
〓△

ほほほ。。
歩きが良かったか。。
体脂肪が戻りましたね。。くふふ。。

ショッピングカート

個人でショッピングサイトをやってる人ってこういうのを使ってたんだ？
ネット歴長いのに、全然知らなかったです(笑)

え〜っと。。ここはですね。
テンプレートが豊富らしいです。
便利なショッピングカートらしいです。

どれどれ、ちょっと見てきました

へぇ〜〜すごいねぇ。
いろんなのがあったぞ。80種類だってさ。

ブラウザでウィザード形式で、あっというまにショップオープンだよ。
つい途中までやってしまった。わはは

私みたいに人と同じのが嫌いなな、イヤ〜な女にも向いてる
独自のデザインもカスタマイズできるらしい。。

これからネットショップ始める人にお勧めだと
いつでも誰でもすぐに始められるってことなのね。。

使うなら是非にショッパーを。。ですね。

ふぅ〜ん。。

※BloMotion・キャンペーン参加記事

またしても体脂肪28.8％という今日の記録

当然ですね。
次男のお土産ってば・・さすが我息子

ロイズの生チョコ・チョコポテチ・チョコポテチクランチ
六花亭の苺ちょこ・
コーンチョコ・メロン生チョコ・牛乳生チョコ・バター飴
白い恋人・チーズケーキ・じゃがバター・その他北海道限定品数点
もぅびっくりするくらいのお菓子の山山山。。笑


母がお願いしたのは、チョコポテチだけだったのに。。

せっかくのお土産食べてやらないとねぇ・・・
苦しい選択です。
でも、美味しいのです。。
涙出ます。。

昨日の変な(笑)運動で右肩と右の二の腕が筋肉痛。。
右だけってのも分かる運動なのだ。。
右だけ筋肉付いても嫌だなぁ。。

朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓スロトレ5分・跳躍素振20回（ほほほ）・ウォーキング30分
〓○


チョコを食べる為に歩いた（−−）
30分力いれて久々ののウォーキング、
ご飯食べて直ぐだったから帰ってきたとき少し吐き気。
その後食欲無し（笑）
いつもこれだったらいいのに・・・

ライオンから新発売になった衣料用洗剤・柔軟剤だそうです。


乾燥・敏感肌の人向けと聞いて
ちょっと興味が。。

私も同じく敏感肌
肌に合わない生地だとチクチク
それだけならいいけど、カイカイまでしてきたら重症なのです

そういう敏感肌の人にお勧めらしいです
アトピーのベイビィちゃんの衣類にも使えるらしい。。ほぉ〜

洗剤と柔軟剤どちらも皮膚科医の指導のもと、肌への影響は試験済みらしい。。へぇ〜

こいうのにチト弱いよね日本人（笑）

気になるのは香りだな・・
香りが合わなくて使わない柔軟剤もある私。。
本当は無臭ってのが欲しいけど。。
どんな香りなのだろう。。

乾燥・敏感肌

午前は庭で花のお世話と草取りをやっとりました
半日庭をウロウロ。。よい運動でした

その合間に、

何を思ったか昔を思い出して竹刀で素振りを。。。
普通にゆっくりやる素振りもあるけど
ぴょんぴょん前後に飛びながら素振りを同時にやる跳躍素振りというの

これメチャメチャきついよのー
現役の頃は50回100回とやれたけど・・さすがに30回が限界

これって二の腕と上半身の運動と、足腰も鍛えてよいのです
今、
腕と肩だるいし、腰もウエストも痛い。。。
これってダイエットにいけるかも？（笑）

無理すると膝を痛めそうな気がしないでもないが・・

竹刀をすぐ目の届くところにおいて、チョコチョコやってみることにした
けっこうストレス発散にもなったりします



午後からバーちゃんと義姉の家へ。。。
ワンコがおります。
なまえを「そら」と申します
お顔はあまり可愛くないです（笑）
↓

やっぱ、、これがいまんとこ一番だわ。。↑
オイラの携帯待ちうけ。。。

どっかで見たことありますかも。。
勝手に貼っちゃってますかも（笑）



朝の基礎代謝〓1136kcal
運動〓スロトレ5分・素振り30回・フェイスニング

本日、高齢・・いえ、恒例の近所奥様親睦会。。

単なるお喋り会ですけどね。。（笑）

いっぱい食べていっぱいお喋り（？）して
発散してきます〜〜

朝の基礎代謝〓1141
運動〓スロトレ5分
〓○

昨日あんなに馬鹿食いしたわりには
大幅な増量はなく、体脂肪なんて減っちゃってますし〜♪

これで気をよくして、また甘いのを多目に摂取してしまった

明日はどうなる・・


そんな今日は、次男が北海道から帰ってきましたぞ。

４日ぶりの我が家、
さて、ご飯は何にするかなぁ。。
きっと向こうでは、お決まりのゴチを食べているに違いない。

ならば、ヤツのすきなうどんでも作るかと思いながら
メールで何が食いたいか聞くと・・

「肉うどん」と返ってきました（笑）



我ながら、美味しくできたので、
大盛で食べてしまった（ちなみに↑画像は、婆ちゃん用）
明日はきっと、シッペ返しがくるかも・・・

お土産は、お菓子お菓子お菓子。。お菓子の山
もちろん、わたしの希望の品も忘れずにしっかり買ってきておりました。
くふふふ。。。

また増量して嘆くつもりです（笑）


朝の基礎代謝〓1136kcal
運動〓スロトレ5分
〓○

自己嫌悪に陥っとります
どっちをメインに書くか、これまたドドーンと落ち込み。

なんちゅー日や・・・　何故に私はこんなにおっちょこちょいなのか・・。

今朝の体重が低かったもんですからですね。ついですね・・・
つい気が緩んでしもうた・・

少々食べてもへっちゃらぁ〜〜♪

気がついたら本日こんなに食べておりました・・

夜はさすがに躊躇しましたが、
お昼に食べたおやつに、も〜どうでもよかっな気分

えぇ〜〜〜ぃ！！　
本日思いっきり食ってヨシ。ゴーゴー

朝〜昼→　チョコビスケットＣサンド半箱　５２０kcal
３時　 →　山パン：雪苺娘１個　　　　　　　２９８kcal（ネット検索）
夜　　 →　クッキー８個　　　　　　　　　　約２００kcal
夜　 　→　チョコどうぶつ小袋　　　　　　　１２９kcal

本日のオヤツ
総カロリー1,147kcal！！！　

・・・・・・・・＞＋○


そのうえ・・・・・

今日は楽しみにしていたＤＶＤ（涙そうそう）が届いたのです。
誰かさんがエキストラしてるからってわけじゃなく（笑）
純粋にこの映画見たかったとです。。でもやっぱり見逃し・・
でもってＤＶＤ予約〜〜〜〜

こういうの買うのはいくつかのサイトでお値段の比較。
いつもは○天さん利用の私。。
今回珍しくヤッホーへも飛ぶ。

おぉ〜〜〜♪。安いやんっ1000円も安いぞっ。
しかも予約じゃなく在庫ありですとーーー。キャー

なんの躊躇もなく買い物籠へポイ♪♪

そして本日届きますた。うふふふふ
これを見るために、ご飯の片付けももあたふた
8時半にパソコン前にデデーンと陣取る。

いよいよ始まるるるるる〜〜妻夫木さーん（別にファンではにゃぃ）
おっと。そのまえにエキストラ君にメールでも。うふふ。

そして上映開始っ！！！



ん？

し、
しかしなのだった・・

何度早送りしてもしても、なかなか本編が始まらない〜〜〜
何故？何故？？？何故に？？

変。。どうしてよ？

よくよく。よく。。よくよくよく、、、見てみた。。。。ら

（￣□￣；）！！

これって・・・　デモ版？ていうのか？　メイキングやんか！！
本編入ってないーーーーー！！！

ひいぃぃぃ〜〜〜〜〜＼(○○；)／！

製作過程なんて見なくていいちゅーのっ！


ぅわーーーーん・。・゜゜・(≧◯≦)・゜゜・。・
金返せ〜〜〜〜

---

朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓スロトレ5分・ダンベル体操・尿漏れ防止ストレッチ
〓ん〜〜出るには出るけど・・

朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓スロトレ５分
〓○


福岡へ行ってまりました♪
婆ちゃんが高齢なので、
夫が居る時しか動けなくなったのが悲しい。

次男はあれでも、
居るだけで我が家のお手伝いになっていたのですね。
スキーは楽しんでいるだろうな。。

夜食べたおやつが明日の記録を左右するものと思われます。。

朝の基礎代謝〓1138kcal
運動〓スロトレ5分
〓○


夜は、地域の婦人会へ顔出し
その後やたらめったら眠くて。。

次男が北海道へ修学旅行です。初めてのスキーです
楽しんでこい〜〜

夜は婆ちゃんと二人っきりでした。。。
寂しいのぉぉ。。

朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓スロトレ5分・ダンベル体操
〓出るけど硬い


ふぅーー。
体脂肪上がるとやる気も減る。。笑


オヤツは食いたいし・・・

私は某コンビにあるこのプリンが大好きなんです
今日初めて知りました。。
こんなに小さなプリン

216kcalだと！！　

たまげた・・・

へぇ〜〜
こんなんがあるね。。。

さっそく腸年齢をやってみました。

結果。。年齢プラス10歳だとーーーー。ひぃ〜〜（笑）））


腸科学ブログって初めて知ったわ。
腸について色々勉強になることが書いてあってなかなかいいかも。


腸が老化すれば、腸内細菌の種類やバランスも変化するそう。。

数年前までは便秘というのを知らなかった私。
それがですね。。。いつの頃からか便秘がち

これってけっこう苦しいですよね。
お酢は好きだけど、ヨーグルト系の酸っぱいのは少し苦手
なので、乳酸菌とやらはあまり摂らない私

粉寒天にはじまり、、色々試したかな。。
最近玄米ご飯を食べるようになって調子よかったけど
どーぅも、、ここんとこね・・・

プーが臭いのよ。。（A＾＾；
次男の部屋でスカしてしまったら（笑）怒られてしまいますた。。ははは
これって絶対に詰まってる。。

出るけどなんとなくすっきりしない、、みたいな。。

玄米効果もここまでか・・と少し気になっているところでございます。

身体の外見だけではなく、内面から健康にしないとなぁ。。

ほほ。。中年オバハンまっしぐら〜〜〜
ぃえーーぃ
そんな記念日な今日なのに。。
体脂肪は下がるどころかこれだよ。。とほほ。。
めげずに頑張りまーす

まさか自分がこんな歳になるとは・・・
若い頃は想像も付かず・・
↑すでにこんな言葉を使うこと自体が・・ですな（；−−）

正直、誕生日はうっかり忘れてました（笑）
届いたプレゼントで。。ぁっ！！　と気付きました。。こんなヤツです。
趣味園芸の私にはなんとも嬉しいものでした。うるうる



誕生日に思うこと。

「女性に歳を聞くものではありません」なんて言葉をたまに耳にしますが

どうして？
別にいいじゃない（・_・）
そんだけ人生歩いてきたんだよ。
恥ずかしいことなんてありませーん

なので、
年齢を聞かれても、戸惑うことなく46歳です！と言いたい。と思います。＾＾

でね。。
自分の誕生日は誰も祝ってくれませんのよ＞家族
おめでとうの言葉もない。
午後から次男に催促して言わせたくらいです（笑）

ケーキ？
ありませーん。。
今夜のご飯は豪華かしら・・・・・・

これたい、↓　オイラの誕生日のゴチ・・・・・わびしいのぉ。



朝の基礎代謝〓1121kcal
運動〓スロトレ5分・何故か腰が痛いので他はお休み
〓○

体脂肪が上がるんだよね〜〜

ふーんだ。気にしないもんね
明日はこの体重で体脂肪を下げてみせるたい（⌒＾⌒）

と、本日は。。
ずっと溜まってしまってるＤＶＤがどうしても見たいっ！
イルマーレ
去年映画見たくてとうとう見にいけなかった。

すきなのよ〜〜キアヌ・リーブス。

こういうの見るのは誰にも邪魔されずしっかりハマって見たい人なのです
セリフ、ワンシーンでも見逃したくない。

相方が居ない土曜日。
今夜こそはと、
晩御飯は冷凍食品を使ってササッと手抜きじゃ
（それにしては品数あるだろ〜、笑）

晩御飯の時間18時10分
茶碗片付けたてお風呂から上がったのが19時半
雑用をチョコ済ませて
部屋にきたのが20時！！

いえ〜〜〜ぃ♪　

う〜ん。。。不思議な映画でした。。
でもよかった。。

と、ここでちょっとハプニング

記事はこれにて。。。

朝の基礎代謝〓1128ｋcal
運動〓スロトレ5分・ダンベル体操
〓○

仕事帰り、実家より呼び出しがあって寄ってきた
野菜をたんまり持たせられて帰ってきて

今夜は山のようなブロッコリー。。
旨いですね。。。。これだけでお腹一杯になる位に食べました
それがいけんかったか・・

ご飯の後、ぴぃ。。
しばらく便座から立てず。
今、吐き気も、、、
運動はスロトレ以外は全て休みなり。


朝の基礎代謝〓1137kcal
運動〓スロトレ5分
〓ぴぃ

スロトレ　12／30日

ね！　ねね！！
体脂肪が最近少し低くなってるのだ♪
あの脅威の体脂肪29.6％を記録した翌日（スロトレを開始した日）

それから26％台が続いてるのよねぇぇ〜〜
オヤツもご飯も普通に食べてます。

なのに、、不思議。。
まさか直ぐに効果が表れるわけもないと
まだ半信半疑ですが、、

単純なので、記録がいいとやる気も沸いてくるんだよ（＾＾；

コツコツは苦手だけど、朝の5分ってそんなに苦にならない。
朝から運動すると、身体もよく動くし

いいです。気に入ってます


朝の基礎代謝〓1141kcal
運動〓スロトレ5分・フェイスニング・ダンベル体操・
　　　　尿漏れ防止ストレッチ（笑）
〓○

昨夜布団の中で、冬ソナを見終わった。。
早送りにして、、気が付いたら３時でした。

寝不足です。

続きは明日にて。。。。。。バタ　＞＋○

朝の基礎代謝〓1142kcal
運動〓スロトレ5分・フェイスニング・ダンベル体操
〓○

スロトレの基本コースにある「プッシュアップ」が苦手です。

腕の筋力無いのね・・頑張らねば。

スロトレで頑張ろうと気合（？）は入ってるのに
オヤツの気合も入りすぎて。。。ほほほ（＾＾；

お昼は、久々にコンビニロスデザートに手を出す
シュークリームとティラミス。。迷ってティラミスに軍配。

どっちがカロリー高いだろうなぁ・・

朝の、黒糖ドーナッツもいかんかった

増量だし、、また51ｋ台だし・・


朝の基礎代謝〓1149kcal
運動〓スロトレ5分・ダンベル体操（事務所）・フェイスニング
〓ぴぃ

冬ソナ＝あれから全然進んでません（笑）

き、、消えたっ（￣□￣；）！！

折角書いた記事が消えたぞーーー
２６９ｇの馬鹿やろーーーー

わたしの記事を返せーーーーー

二度とは書きたくないので本日はこれにて（ぉい）


ち。。。
しゃーない。書くか（笑）

スロトレは、朝やったほうが効果が出やすいとのこと
なので、毎日５分を朝やってみることにしました

ひとまず３０日間を目標に頑張ります。　以上（笑）


朝の基礎代謝〓1141kcal
運動〓スロトレ５分（朝）・フェイスニング（少し）・ダンベル体操（夜）
〓◎

昨日は、
実家の母の喜寿のお祝いで大分の九重というところまでバス旅行。
ここは有名な黒川温泉のすぐ近く
でも今回はツアーなので温泉は無し（残念）

氷祭りに行ってきたです
九州にもあるのよ、氷祭り・・雪像もある・・

けど、今年は暖冬。。
いつもはこのあたりは一面が銀世界になるそうなのに

暖冬の雪像は悲惨です。。月曜日まで開催されるけど・・



このまま溶けてしまうんじゃないかと気になる位でした。





そして今日は一日、さほどせわしくない休日
いつもはなんやかや色々あるけんねぇ。。。
午後から部屋でまったりとしておりました

こういう時間もいいなとひとり。うふふ。。

が、甘かった。
夕方訃報の連絡が入り、急遽お通夜へ。。

運動は今日はダンベルをやろうと思ったけど
思っただけに終わりそうです。。

オヤツは何をどれだけ食べたかわからないくらいに食べました。
今日はオヤツ解禁日としました。いつもだけど・・・
量の解禁日っていうか、、、まぁ、そういうこと（笑）


明日は仕事だ。
午後から美容院へ行ってきます〜〜

益々美人になってきますわ。。おほほほほ〜〜〜〜〜

ん？　何か言ったか？


朝の基礎代謝〓1140kcal
運動〓無し
〓◎

実家の母の喜寿のお祝いで
大分まで日帰りで行ってきましたぞ。。


・・・・・・・バタ＞＋○


朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓スロトレ１０分
〓○