かくれ肥満の …Petit Diet…

９月も終わりですねぇ。。

朝はめちゃくちゃ蒸し暑かったです

でも、今夜は相方がエアコンを点けませんでした
コオロギも鳴いてるし。
やっと涼しくなってくれそうな気配。


またしても運動をやりたくない気分。
さすがに３日も何もしないのはイケマセン。

久しぶりにウォーキングに出ようかと思ったら
ＴＶで究極の家のリフォーム。見てたらずるずる時間が過ぎる
歩くのは諦めて
ダンベル体操をやりました（＾＾）


朝の基礎代謝〓1134kcal
運動〓ダンベル体操
〓△

高校の時仲良しだった友達の１人
交換日記までしてたのに。。

いつもすれ違いで会えなかった
そのうち、お互い新しい友達と遊ぶようになって
ずっと疎遠になってたなぁ。。

今やってる仕事が偶然彼女が働く会社の物件で
今日彼女が書類を持ってやってきた。

いやぁ〜〜懐かしい〜〜

声なんて全然変わってない〜〜〜

しかし・・・・・・

最初はピンとこなかった。。

かなり可愛い子で、モテモテだった彼女は・・・・


４６才の顔と体型になってましたわ。。
まぁ私も人のこと言えないが

やっぱり運動を頑張ろうと思った。。
彼女にも勧めました(笑)

なのに、今日もオサボリです。。ほほほ


朝の基礎代謝〓1134kcal
運動〓サボリ
〓×

日ハム優勝ですねー。どっかのオッサン喜んでるやろねぇ。。
病気してからすっかり痩せてしまった王監督の胴上げを、久しぶりに見たい九州もんです。。ＣＳはなんとか頑張ってくれ

スロトレラストです。。
というか、調整日なので、運動としては昨日で終わりでした。

28日それなりにやったつもりではありますが・・
結果は？？？

ほほほ。。。

あんまし変わらないか？＾＾；

いや、、、体重が50ｋ定着ですね。

食べるのはいつもと変わりなく食べてましたので
１ｋ減ってとこでしょうか。。

負け惜しみを言えば・・
”やや”お腹のだぶつきが減ったか？　　”やや”ってとこが微妙(笑)

体脂肪は一喜一憂ですね。。

でも、体脂肪は水分に左右されるので
あまり深く考えない事にします（って相当騒いだのはどこのドイツ？）

大切な事は運動を続けるってことだもんねーー

そんな今日はなぁんにもしない日としました
お風呂も普通に入った。

数日ダラダラすごして
１０月からまた違う運動をやることにしる。。


朝の基礎代謝〓1135kcal
運動〓お休みじゃ
〓○

昨夜は大笑いでした。

先日紹介しましたおからクッキー。
とっても美味しかったので、姉にも教えたんでございます。

さっそく姉は昨夜作ったようで

すっごく美味しかったと写メが届いたのが19：45　

そして21：53
今度は携帯電話してきました。

電話とるやいなや、「警告」と姉の声、その後笑い出して喋れない姉です。。

？？？

いったいどうしたっての？？

落ち着いたところ聞いたら

そのオカラクッキーは本当にとっても美味しく出来て

　作りながらパリポリ。

　そのあともパリポリ

　手が空いたらパリポリ。。




で。。晩御飯も食べ終えた後（メシも食ったのか・・）しばらくして

過去味わったことの無いような胃痛に襲われたそうです

胃がキリキリ
転げまわるような痛さで、
救急車を本気で呼ばねばならないかと思ったそうです。

娘に、「もしかしてオカラクッキー食べすぎと違う？」といわれて
ハタと気づいたそう。。

使ったおからは400グラム

気がついたらその半分を食べていたそうな。。

200グラムですよ（◎◎）
オカラを煮た人はわかると思いますが、
200グラムのオカラ、
水分を含むとかなりの量に膨らみます。。

クッキーは潰して乾燥させてるから小さいけど、
ひとたび姉の胃のなかに入ったオカラクッキーは・・

水分を吸収し

膨れに膨れ


姉の胃の許容量を超えたと思われます（；−_−）

（しかも飯まで食ってるし・・）


それはそれはもぅ表現できないほどの痛さだったそうです。


原因がおからクッキーとわかり救急車を呼ぶのはやめたそう・・
いくらなんでも食いすぎが原因なら恥ずかしすぎると
理性が働いたようです(笑)

今、やっと落ち着いたので、
私にも警告しておこうと電話をくれたのでした。


それにしても。。。。。。


ヾ(＠＞▽＜＠)ノ　
ぶぁっはははっははは〜〜〜




大ウケ〜〜〜〜＿（＿＿）ノ彡☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!


お腹抱えて笑い転げました。。。



そして、今朝。届いた。（リアル画像でご覧あれ）




便秘にはとってもよさそうです。


皆様もご注意ください・・・(笑)

朝事務所に行くと、

デスクの上にコンビニのドーナツとワッフルが2個ずつ置いてあった
昨日友人が訪ねてきたらしい

社長奥さんと分けて食べました。

仕事がたてこんで、昼ごはんがずれこみ
さてやっと昼飯じゃ
お弁当をチンしてるところへ・・

コンビニのパートさんがきた
ケーキ持参で・・

色々愚痴聞いてあげてケーキを食う・・

昼休みが終わり帰っていかれました。

オイラの弁当は電子レンジの中に入ったまんま。。
ケーキでお腹満腹だし。。
食い損ないました。くすん。

朝は、寝坊しておにぎり一個運転しながら食ったし

なんちゅー食生活でしょうね〜〜


朝の基礎代謝〓1142kcal
運動〓スロトレ・クローディア腹筋5種×20回
〓○

仕事は休みで、
入院してた親類が退院するので行っておりました。

身体めちゃだるかったけど、スロトレはしっかりやりました
お風呂半身浴は読書する元気はなく
お風呂で30分寝てました(笑)

それでもダルイだよなぁ。。


朝の基礎代謝〓1148kcal
運動〓スロトレ
〓ぴぃ。

今日は体脂肪やや下がりました
でも体重が増えたからなんだよね・・


まぁ見てください右上の体脂肪グラフ・・
すごいですね〜〜〜
すばらしいですね〜〜
どうやったらあんなに急激に増えるんでしょ。。。
どなたか解説お願い致します(笑）

やっぱりオヤツがいかんかなぁ。。。
食生活かのぉ。。。。

いや。。。


きっとストレスよ（⌒＾⌒）　　　そうなのか？？(笑)）


ま。いっか。
いちお運動は続いてるし。

運動を続けられてるって事が一番なのさ。ふふん


朝の基礎代謝〓1147kcal
運動〓スロトレ
〓○

体脂肪とか上がってますけどね・・
たまに腹筋を時々やりますが。。
あの苦手なビリーの起き上がる腹筋が出来るようになったんですよ（◎◎）
自分でも驚きじゃ。。。くふふ（＾ｍ＾）

今日は午前だけ仕事にいくつもりが、
急遽変更になり完全なお休みになった
事務所に着いてからだぞ・・。
早く言ってくれよ、シャチョー

しゃーない。
お彼岸参りを兼ねて実家へ
焼きたてミニパンを16個お土産に持っていく。。

そのうちの4個を食べました。
もちろんお昼は入りません

予約してた美容院で髪を切りました
ロングからセミロングへ変身〜〜
ってかちっとも変化無し。。。つまらん



昨日のいちご作業の筋肉痛
全身にきてます
一番きてるのは、一昨日のプッシュアップ（スロトレやん）　(笑)
それに輪を掛けて、いちご作業の筋肉痛。。
これはね、わき腹が一番です。その次が、オシリと太股、と、背中

いぇ〜〜〜ぃ。。

本日の測定はそりゃ楽しみよねぇぇ〜〜〜＾

あんなに汗かいたんだよ。
しかも一日中の運動だよっ

うふふふふふふ〜〜〜〜〜〜


はい。


体重50.8
体脂肪28.7ｋｃａｌ




増えてます・・・・・・・・・・・・・＿|￣|○　



朝の基礎代謝〓1131ｋｃａｌ
運動〓スロトレ（腕ブルブルまで頑張った）
〓○
体調〓昨日から頭痛じゃ。本日より生理

今日は日曜日。
何しようかな〜〜なんてウキウキだったのだが

毎年苺をもらう親戚から「猫の手も借りたい」とヘルプ。。
私や夫や次男でも誰でもいいっていうからよっぽどなのだろう。。

行ってきた

この苗のポットを　　凹んだところに置くだけの作業
水ふくんでる重い苗箱を移動させながら
中腰でやっていく。。
朝から夕方まで・・・
　　


この広さだよ　　柱までの１棟のハウスが７棟

まぁ。他にも沢山の手伝いの人がいて９人でやったのですけどね（＾＾；

常にスクワット・腹筋・背筋・二の腕
かなりの運動でござった〜〜〜

午前、午後とＧパンが2本。
ずっしり重くなるほど汗かきました。。

これは明日が楽しみだぞ〜〜〜ひひひ

待てずに夜計ってみた。。。。


が。。。



・・・・・・・・・ち。。。（−−）



朝の基礎代謝〓1133kcal
運動〓スロトレ（二回ずつしかやれず、(笑)）
〓◎

最近のみぞれさんのオヤツお気づきかと思いますが・・・

はいな
一昨日に焼いたオカラクッキーがめちゃ旨くて。
ちょぃはまりそうな感じで頻繁に食べてます

頻繁だとダイエットには無意味・・・
それに私の場合は、食事量は変わらないし・・(笑)


ま。いっか。。＾＾


ずっと前にも作ったけど(笑)
今回のは本当に簡単

ネットで検索してこちらを参考にして

作ってみました↓（美味しい♪）


でも、
分量の砂糖がやや甘い感じ
食べた後も砂糖の甘さがずっと口に残るので

甘みを少しだけ減らして

　おから350ｇ
　三温糖 70ｇ　　に、してみました。

作り方も、
一個一個型でつぶすのがけっこう時間が掛かったので

これまたネットでよく見る簡単な方法で。。

ナイロン袋に半分ずつ入れて
麺棒でつぶして
はさみで袋を切り開き
包丁で食べやすい大きさに切って焼きました




なーんだ、こんなに簡単にできるとは&
すげーぞ。。インターネット

本当に美味しかったのです（＾＾）

オカラというよりは、
大豆の香ばしいクッキーでパリポリと食感も良かったです。


朝の基礎代謝〓1135kcal
運動〓スロトレ（腕の力弱すぎ・・胸の筋肉を鍛えたはずなのに、腕がダルイだるい。。やりかた悪かった？）・腹筋
〓×



詳しい手順の質問があったので載せておきます


このクッキー
香ばしさと食感が美味しいのだと思います
真ん中がふわふわだとオカラ感がまだ残ってて美味しくないです。

カリカリにするには、最後のレンジがコツです。



オカラと砂糖をフワフワとよく混ぜ合わせます
よく混ざったら
手でコネコネ潰すように固めます
袋に入れてからも押し潰すように伸ばします

厚さは５ｍｍ位にしましたよ。

型を切って
天板に移す時は崩れないように、
フライ返しなんかを使うといいです。

１６０度で余熱１０分したオーブンで
３０分焼く
（これはオーブンやおからの水分で時間差があるから２０分頃から気をつけて見てたほうがいいです。）
焦げそうだったら止めます

そのままオーブンから取り出さずに、放置５分

次は、

シートを敷いたレンジ（私のレンジは500ｗ）皿で
クッキーの表を１分・裏返して１分チンする

このとき、よく気をつけておかないと焦げるかもしれません。
（でも、１〜２枚の焦げは覚悟するくらいチンしたほうがいい、笑）

　オーブンでの焼き具合によって
　レンジの時間も短かったり長かったりです。

取り出して真ん中がまだふわふわしてるのはレンジの時間不足だから更にチンします
（姉のクッキーは厚かったので、何度もチンして乾燥させたみたいですよ）

できあがったら、網に乗せて冷ましたらＯＫです。

これでカリカリ香ばしいクッキーが出来上がるはすです。

食べきれず残ったら、
そのまま常温で保存すると
空気中の水分を吸ってまたフワフワに戻るから
ナイロン袋やタッパーに入れて
冷蔵庫や冷凍庫に入れて保存するといつまでもカリカリとしてましたよ。


食感は、オカラというより、
大豆クッキーのような香ばしい味です。

とにかく身体がだるい。。

疲れてる時のお風呂長めは避けてるけど
今読んでる本がクライマックスでねぇ。。
どうしても登場するサクラに会いたくて・・・

あがったら、もうへとへと。。。
ふらふらで髪を乾かして、

昨日焼きかけてたおからクッキーを全て焼いて

２２時に布団へバタリ･･でした。


馬鹿みたいにダルイ身体と、過食と不安定（なのか？）な精神面。。。


そろそろヤツが来るのかもしれん・・・・・


朝の基礎代謝〓1136kcal
運動〓スロトレ（今日のはけっこう長い時間やれましたなぁ。。）
〓○

昨日はとってもイライラな日でした

我慢と頑張ったご褒美に(笑)
「チョコ食いたいだけ食ってヨシ」の日としましたが・・

まだ残ってます。。。

昨日はデスね。。

どんだけ〜〜って感じで(笑)
ご購入〜



今、コンビニへ行きますとね、
秋の新商品が続々なんですのよ♪

毎回所用で行く度に、御菓子のゴンドラを見ては・・
生唾を飲み込みます。。

辛いです。。

これはどんなお味かしらね〜〜。。
手に取って裏返したりしばらく箱と戯れたあと、、、
グッと欲情を押さえてコンビニを後にします・・

ダイエットを決意して変わりました。すごい意志です
成長したな〜〜自分なのです

しかし昨日はイケイケゴーゴーでご購入〜〜
パートさんにどれが売れ筋？なんて聞いたり。。
ウキウキ迷う迷う〜〜〜


本気で３箱食べる意気込みでしたが、さすがに無理でした

そんだけ、爆発寸前のストレスだったわけです（⌒＾⌒）

食うだけくったらほぉ〜〜〜〜っと気分が落ち着き
（後に胸焼けも付いてきましたが）

やっぱり、大好きなチョコって私を癒しくれます。。ぅふ


そして、今日は残りを平らげ「ごちそうさま。。」

いいいのだ。。　今日まで。。
捨てるのももったいないし・・・（Ａーー；



朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓婦人会だったので一日早い「休息日」とする
〓○


ちなみに。。３つとも新商品なのですが・・・

デザートポッキーは
　　ほっと優しいお味です。。幸せになれる味だったよ。また食べたい

バンホーテンチョコレート ディアカカオは、、、
　　ちと甘すぎ。。。。

粒選りショコラは、
　　ホワイトチョコにイチゴトピスタチオの粒入りを買ったんだけど・・・・
　　二度は買わなくていい(笑)

早朝から朝から狂ったように忙しかったです

それは仕事終えて帰宅しても続いて
夜はへとへと。。＆　気持ちイライラ


昼間も仕事しながらなんとなくウダウダ。。

よしっっ

こんなときは思いっきり食ってヨシの日にしました(笑)

なにをって？

もちろんチョコですたい〜〜〜（＾―＾）

3箱買ってきて半分以上をたべてしまうという荒業

この日のチョコ摂取カロリー６９６．６kcal

ほほほ。。

いいのだ（⌒＾⌒）
これでかなり精神的に落ち着いたしヨシとする(笑)



朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓スロトレ・腹筋５種×できるまで
〓○

この世にインスタントラーメンは星の数
味噌ラーメンも星の数。。

でもでも
このサッポロ一番みそラーメンに右に出るものはないと私は思います。
なので、またモラタメさんでおタメしでゲットです。




これももちろん半分は長男へ送ります。

一番気になるのが、

サッポロ一番　みそラーメン　新麺

ノンフライ麺ですぞ。。（未確認だが、きっとカロリーは低いはず）ひひひ

3袋あります。




１袋を次男に食べさせてみました。


「旨い旨い」って食べてます・・
一口、母も頂きました。。。

ぅぅ〜〜〜ん。。うまか〜〜〜

しゃーない、相方にと思ってたけど・・・私が食べよ♪
と、、、棚をみると。。。


(￣□￣)！！


無い


くっそーーー職場へ持っていってやがる

ぅぅーーーん。。


･･･・・・・・・・・・・・・・・・


次男はその後一口もくれないし（）


ぅぅーーーん。。


･･･・・・・・・・・・・・・・・・



　




長男に送る箱の中から取ってまいりました〜〜〜〜
。。。なはははは


うまうま〜
麺もシコシコですぅ〜〜〜


しあわせ〜〜〜〜（＾＾）

マスクはやっぱりこの
ユニチャームの超立体マスクがいまのところ一番のお気に入りです。

私は風邪を引くとお腹より喉にくるタイプ
マスクをしてると多少は和らぐのだけど、
長時間つけてると、マスクの中が苦しくてどうにも駄目なんですよね。

息苦しくないところが一番です。

そんなお気に入りの超立体マスクに

かわいいピンクが出たんだって♪
数量限定だよ。

なかなか可愛いよ（＾＾）


これからの季節、空気が乾燥しはじめたら要注意。
ウォーキングの時も、よいお供になりそうです

バタリ............＞＋〇



　　　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞


もぅ言葉がありません。。
我が目を疑いました。
測定器の誤作動かと何度も測り直したけど・・

無情です・・・

とほほほほ



朝の基礎代謝〓1117kcal
運動〓スロトレ
〓△

今日は、雨の合間に庭してまた懲りずにピザ焼いて

牛スジとこんにゃくの甘辛煮(byモモぞう)を作った


トロトロ〜のうまうま♪


今夜は、老人三人連れて外食予定
半分は老人二人への手土産にしよう。。

（携帯より）


あぅ。。。

書き足したのに・・・全部消えた・・・

立ち直れない・・・涙


スロトレのこととか
半身浴のこととか書いたのに・・

今日はボロｎｏｔｅからの更新。。
時々、とんでもない行動に出る。このオンボロ・・・

えーん。。。オイラの記事かえせ〜〜〜

二度は書けきません(笑)

朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓スロトレ／腹筋3種×20回
〓絶好調

今日も体脂肪は高いまんま。。。くすん。

運動バンバンやればいいんだよね。。筋トレ。。

他に何か無いものか・・・と考えて
ずっと前から気になってた
うさこさん式お風呂で読書。。やってみる事にしました
こちらは、蓋を閉めてということなので
では私も（＾＾）


蓋をすると脇の下にきて丁度いいぞ
読書して集中してると
汗が出る出る。。
普通に半身浴するのとは大違いやったわ（◎◎♪

ありがとーー

ちゅーことで久々？に描いてみた。
ペラペラで済まそうと思ったのだが

描いてると楽しい。
秋ですね〜〜。。

朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓スロトレ
〓◎

昼間ピザを焼いた。うまうま〜〜
婆ちゃんにはソーダ蒸しパンを作った。。
つもりが大失敗(笑)
そのままフライパンにドババとゆるゆるの蒸しパンを移して
焼く。。
いくらなんでも。。。すごすぎ〜〜(笑)
婆ちゃん食ってくれてありがと

体重は減っております。。。

そりゃね、体重へったら体脂肪は上がる
測定器の原理ですね。。はい。。わかってます

少しは覚悟してます。。少しは・・・

そ・・・

それが・・

まさかの





２８．６％　だと？？？



　　ΣΣ┏（＿□＿：）┓ｉｉｉ





そんな覚悟はできてないぞ〜〜

ぅぉぉぉおおおおおおおお(━━━┳━━━○━━━┳━━━)



そんなショックにもめげず・・・

今夜もスロトレがんばりますた・・・・くすん。。＿|￣|○


朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓スロトレ／ウォーキング５分（雨降って中止）←やる気があったって事を強調
〓

またしてもオヤツ馬鹿食いしました。
おはぎ（大）・たまごまんじゅう・チーズケーキ２種


フラフラです。。眠い

今日のスロトレは、ワイドスクワットと、ドギー
頑張りました
最後は足がガクガク。。(笑)

究極に眠いです

明日書き足します
朝の基礎代謝〓1140kcal
運動〓スロトレ（太股、きつい〜）・うぉーきんぐ10分
〓○

ご飯の後片付けしてる頃から
身体が段々だるくなってきてフーフー

夜に栄養ドリンク飲むのは避けたいけど（甘いもんねー）
今夜は頼らずを得ないほどダルダル。。

事務職でずっと座りっぱなしの仕事の何に疲れるんでしょ？？
今日は殆ど1人で楽楽だったのにさーー

スロトレ、気持ちはあったけど、
やるなら精一杯やりたいから今日はお休みとしました

体脂肪は高い。。原因はこれか？(違う違う、笑）

朝の基礎代謝〓1144kcal
運動〓タヒチアンダンス（ウエスト1分）
　　　　↑毎日やってるがこれも運動よね(笑)
〓◎

最近玄米ごはんに戻したのがよかったかすっきり（=＾＾=）ｖ