かくれ肥満の …Petit Diet…

汁無しラーメンに興味があって
ネットで色々検索。。

これに辿り着きました。


連日行列のできるラーメン屋さん。。

通販と言えども、お店で食べるのと同じ味だそうな・・


どれどれ。。

いちお、レシピどおり、忠実に作ったつもりです
（ちと野菜が多かったか？）



どれどれ。。





夫には、「東京で行列のできるラーメン屋のだよ」と前置きを・・


どれどれ。。











ぅーん。。。。。



東京んもんは、こうゆうラーメンが好いとっとでしょうか？



ぅーん。。。。





・・・・・・




申し訳ない。

半分以上を残しました。


味音痴の夫は何でも平らげますが
ヤツまでもが・・・・



ぅーんん。。。




行列？



ホント？





朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓朝：ベルヴィスワーク３分／夜：ワークとダンス
〓○

ステップが少しマシになってきました

疲れました。

朝６時半に起きて家事と客の準備
片付けが終わったのが夕方６時よ。

疲れた。。

婆ちゃん、、、
無駄な要求が多すぎなんだよぉぉぉぉぉぉぉーーー

(━┳━ ━┳━)


今夜もペルヴィスダンスやる気があったけど
腰落ち着けたらドッと疲れ。。

寝ます。。


ぐぅ〜〜〜


朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓無し
〓×

明日は、近所行事でまたしても
近くの婆ちゃんたち７人が我が家にお食事＆おしゃべりにやってきます
午前は料理して。お昼から客がやってきて夕方５時過ぎまで

こういう類の集まりが何種類あるだろう。。。°(ＴoＴ)°。　

座敷の掃除もせなんらんし。。
今夜はその下準備で時間が無くなり
ペルヴィスダンスは休もうと思ったが。。
やっぱりダンスは楽しいのでそれだけやってみた。

すぐ終わるし(笑)　楽しい♪

あぁ〜〜。。早くマスターして
バージョンアップのＤＶＤを買うのだ（夢は大きい・・・(笑)）

こんなにやる気が出てるのは・・・

ややウエストに結果が！　ほんとか？？？？

二週間後はどうなるおいら〜〜〜


パンツが全部ブカブカになったら全部買い替えだわ〜〜
やや〜ん。。困っちゃうじゃないぃ〜〜〜

↑

あまり真剣に聞かないように・・・。


朝の基礎代謝〓1119kcal
運動〓朝：３分ペルヴィスワーク／夜：ダンス／寝る前のワーク
〓昨日からどんだけ入ってたんだってくらい出る(笑)
体調〓生理痛・唇ヘルペス（痛）

その訳は。。

記録するのが面倒とか
緻密じゃないと納得しないとか・・
そんな事ではなくですね。。。

単に・・・・










欲望のまま食べたいって事です(笑)

３日間、緻密に計算してみました
たとえば作るおかず、計りに掛けて
グラム出して人数割して・・
そこまでやってみて

実際私はどれだけのカロリーを摂っているのか
昼の弁当のカロリーってどんだけのものなのか。。

でね。。

朝はほぼ、飲み物も加えて５００kcal平均でした

お昼のお弁当＋味噌汁が定番です。
これに納豆追加したりおかずにもよりますが・・・
こちらも５００ｋｃａｌで御座います

夜は高い。。。９００はいきます

そして、オヤツは必須よ！


47歳女性の摂取カロリーは　1218 〜 1827 kcal　です。

・・・・・・

そんなの・・


無理無理ーーー


大食いの私には絶対無理。

オヤツ食べないとストレスになる私には不可能！！


ということで。。

いともアッサリ、、、レコーディングダイエットは挫折で御座い〜〜



食べて運動する！

おいらに残された道はやっぱりそれしかないです。



で、、、、

今夜もペルヴィスダンス頑張りましたよ〜

頑張ったというような激しい運動でもないけど

楽しいーーーー


段々ステップがついていけるようになってきました。

ステップが完璧になったら
後は腰の振り、、いえ、骨盤の動きをマスター

そして完璧になった暁には。。。。。




くびれます　（＾ｍ＾）　くふふふ。。。



(笑)


朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス　　ダンベル体操（二の腕）
〓快便〜♪

気になるタイトルまで書いて・・・(笑)

ここでダウン。。

明日追記しますー

バタリ　＞＋○　ぐぅ〜

朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓ペルヴィス･ダンス
〓○

タイトルからもお分かりのように。。

ちょぃと、ペルヴィスダンスを一生懸命やってみることにしました
本のサブタイトルには

　「1日１曲、２週間で変身！」　と、あります。

なので。。2週間頑張ってみようじゃないの〜♪

と、いいつつこの日は

そんなにハードでないと思ったこの運動。。

結構筋肉痛です。。。

特に骨盤あたりと肩。。

腰の痛みとは少し違うので、筋肉だと思われます。
こんな場所今まで凝ったことないのですよねぇ。。

本当は慣れたたら、
これにダンベル体操を加える予定でしたが

2週間はこれだけで頑張ってみます。


朝の基礎代謝〓1122kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス
〓○

本日もペルヴィスワークとダンスやりました。

ダンスは
昨日は基礎編だけだったけど
今日は応用編まで。。

いやぁ〜　これはなかなか好きかもです。
テンポもいいしマスターしたら楽しそうです。

はい。。マスターしたらね・・・

今んとこ、骨盤の動きは頭から飛んで
ｋｙｏ先生についていくだけ
反対回っても全然平気。。誰も見てないし(笑)

あいかわらずリズム感のない自分が情けないが
ハワイアンダンス程の落ち込みとストレスは無いです。
あれは本当に難しい。。
（すでにギブです）←リベンジは無いことにしましょう。。

でもこれは、へなちょこダンスになっても
希望が持てるような爽やかさっていうかぁ〜〜

いいっ


朝起きた時に軽くやるのと
お風呂から上がって軽くやるワークがあるのですが

これは携帯でＤＶＤをビデオで撮って、
どこでもやれるようにしてみました（名案）

明日もがんばりまーす。。

腰辺りが筋肉痛の気配。。＆肩も筋肉痛。。

今夜も眠いのでこれにて


朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス
〓○

遂にやってきましたー。ペルヴィス・ダンス

はいな。。。こっそりこんなのをご注文しちゃってたんですねぇ〜

本当は、ずっと前から興味のあった
タヒチアンダンスか、ベリーダンスを検索してたんですけど
このダンスに到達。
ＴＶでもお笑い女性タレントが引き締めに成功したとかで
あら。。けっこう話題だったのですね。。


30代後半、とにかく身体がだるくて重くて
整体院を紹介されて行った時に、
頭痛も身体もだるさも骨盤のゆがみからきていると言われ
矯正してもらったのを思い出したです。

骨盤を引き締めるボディーワークと基本ダンスの組み合わせ。

しっかり調整したい時は25分
短時間で調整したい時は9分というメニューがあって

長くやるのは続かないので時間的にも◎

激しい動きでもないし。。。これいいです。

ステップもそんなに難しくない。

腰の動きは・・・・









聞かないで下さい。。（−−


何事も訓練。。


数週間後は立派なクネクネ腰になれるはずです。。





それにしても。。

Ｔシャツ前でまくりあげて、襟ぐりんとこに洗濯バサミで止めて
ウエストの動き見ながらやったけど。。。（想像するなよ）

kyo先生の肉体とあまりの差にねぇ。。（当然やん）
このセンセ、私らとあまり変わらない年代と見てるのですが。。
鏡に映るおいらの腹と内腿肉は
フルフル

フルフル。。。。ぷるぷる。。。



カチッとした肉が欲しい！



それよりもね、一番私が頷いたのは

本の「はじめに」から抜粋しますが

kyo先生は。
若い頃フィットネスインストラクターで健康美の追及を求め
その結果を出したそうですが
30代前後の頃、
手足の冷え、倦怠感、肌質の低下、
胸からなくなる脂肪などに愕然としたそうで
このペルヴィスワークを実践して克服したそうです。

私にはこのくだりが一番やる気を起こさせた本です

ダイエットやメリハリボディの前に

この倦怠感から抜け出せる
スッキリな健康体を取り戻したいのが一番の目標でございます。

でね、偶然かなぁ。。。
骨盤調整ワークが終わった後に、
今日はまだ出てないウンチ君が出てきたいっていいますのよー。

一通りやった後もトイレに行きたくなる。
で、腸がきゅるる。。って鳴くのよ。。
お腹が痛いときのきゅるるではなくて、、

骨盤調整やったから腸の動きが活発になったとか？？？？



と、とりあえあず続けてみます。

問題は。。。。

継続ですよ。継続。。


頑張れーーじ・ぶ・ん〜〜〜


ふぃ〜〜。。長い記事だった。

眠くなってきたので
今夜もこれにて

朝の基礎代謝〓1126kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス
〓◎

（開始ウエスト65cm　更新も終わった4日後に追記してみる。ｗ）

久しぶりのアウトドアでした。

紫陽花がきれいやった〜

かなり歩いたので今夜の運動はお休み

寝ますー

朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓無し
〓×

（数日過ぎての更新。）


朝の基礎代謝〓1116kcal
運動〓踏み台昇降80回・ダンベル体操
〓○

ふーん。。？？

不可解です。
大雨だったしそんなに動いてもいないのに
何でエネルギー消費したんでしょ・・・

夜何度も目が覚めるのでトイレに行くとか
朝方から身体が重くて重くて。。
肩がズズーンんと痛くて起きれない
そういうのも代謝を高めてる？？？　とか？？

まさかねぇ。。（笑）

今夜は婦人会だったので（辞めたいー）
運動は完全お休みにしました。


朝の基礎代謝〓1123kcal
運動〓無し
〓◎


蒸し暑い。。
身体がだるのは気候のせいかもしれんな。。

以前、オヤツのカロリーを書き出した事はあったけど長続きせず。

あそこもここもと、レコーディングダイエットの声が聞こえてきますので
私も試しに今日の分を記録してみましたぞ。

この健康ポータルサイトが、
なかなか詳しくカロリー計算ができるし
アドバイスもあって
その他健康やダイエットコンテンツが盛りだくさん。
仕事中にかなり遊びました。なはは。。

そんな中、体力（だったか？）健康診断で
息を止めるのがあったけど・・
私ナント６５秒も息止めできたんですよ。
これはちょっとビックリ。
こんな事やったことなかったから。新発見の自分でした。
この診断、客がきたから最後までやれず途中で終わったのが残念。＾＾；

ということで、本題に戻る。

はい、本日のおいらが摂取したカロリー

2277 kcal

摂取カロリーがかなりオーバーしています
健康のためにも、１日のカロリーを推奨摂取カロリー量に抑えましょう

というお叱りのアドバイスを受けました（爆）

内容はこんなふうでした（見れる？）

なるほど。。。

ロールちゃんを食べなかったのは　↓↓
昼間ですでに一日のカロリーを摂取してしまったから
食べなかったのです・・

こういうの考えるとやっぱりレコーディングっていいのかね？

あぁ・・でも、微妙なメニューがあって
計算がやっぱり面倒。
こういうとこは、Ａ型気質が出て邪魔する。

む〜〜〜〜〜


朝の基礎代謝〓1133kcal
運動〓腿上げ１００回・ダンベル体操（半分）
〓◎

さて、私はこの愛するロールちゃんを食べるでしょうか・・



無事食べずに終わりました。。。ホッ。

頭痛持ちのみぞれであります。

ここ数年、偏頭痛にみまわれると、３日間はガンガン。。
前は頭痛薬飲んだらすぐ治まってたけど
最近は呑んでもすぐ切れてまた痛み出す

辛いのぉ。。

頭痛で有名なサイト頭痛大学

偏頭痛をもう一度見てみる。
吐き気もあるし、違う病気か？といちお不安にはなったのです
医学的には「片頭痛」というらしいです。

色んな兆候があるのですが
一番納得したのが・・・

数日前の過食。

偏頭痛が起きる前に馬鹿食いする場合があるそうです
甘いものが異様に欲しくなるそうです。
なるほどなるほど〜〜


今日で三日目だし、明日には終息を向かえる予定（そう願いたい）

そんなわけで
今夜は運動をやる気が全く出ず。

今夜は運動休もう。
ブログは「運動お休み」とタイトルまで頭に浮かぶ

と思ったものの。。

んーーー。。いかんよねぇ。。これだから続かないのだ。


では、腿上げだけでもやりますかな。。

この腿上げをやってるうちに。。。


身体が運動モードになるんですよねー

しゃーない。ダンベルを持ち上げてみようってことで
はいな。
やりましたとも。ほほほ。

気分が良かったので腹筋まで２種やったぜ。



朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓腿上げ１００回・ダンベル体操・腹筋２種
〓◎
本日の歩数〓今日から書かないことにします（笑）　携帯持ち歩くのがめんどっちー

ふぃ〜〜。。

昨昼はあんなに元気だったのに
その夜、吐き気も伴う頭痛に見舞われました。

でも、頑張ってなんとか運動やりましたよ（いつもの半分だけど）
その後、ソファーに横になって気が付いたら昨日が終わろうとしてた。

だはーー

夜中にあまりの頭痛で目が覚めてまた吐き気（吐きませんが）
大丈夫かおいら。。

今朝も頭痛。
薬飲んでも数時間したて切れたらまた頭痛。

参ったぞよ。今も少し痛む。



そんな昨夜はバーちゃんと夫が残したトマトで
ヤミーさんのセミドライのオイル漬けを作っておいた。

今朝のトーストに、チーズに乗せて焼いた。


プチトマトではないけど旨っ。


今夜もダメにならんうちに今のうちに更新じゃ

運動はしますよー（いつものダンベル）気合だけはいつもある(笑)


（夜）
蒸し暑いのもあって、ダンベル中は汗がダラダラ。
久しぶりの汗って感じでした。

頭痛（左だけ）は止まらず。

寝ますー

朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓腿あげ９０回・ダンベル体操
〓△

最近愚痴っぽい記事が多いな。。

年代からして、しょうがない。
体調・環境ともに、こんなものでしょう。
うまく付き合っていくことにしよう。

そういいつつも
昨日は欲求のまま食べました・・。

夜はご飯をしっかり食べたにもかかわらず、
作業に区切りがついたとき、
やたらにインスタントラーメンが食べたくなる・・。

「うまかっちゃん」を作って食べました・・（；−−）
（ラーメンはこれと、明星チャルメラが好きです）



本日は・・・

お昼からいけません。
お弁当しっかり食べたあとに

おやつはいつものキャンディをカリカリ。
（飴をすぐ噛むクセはよくありません）

琵琶を6個

コンビニロスのロールちゃんが届いたので・・１本
（いつ食べても旨いね〜）

土曜日に久しぶりに寄ったおかき屋さんで買った
アーモンド餅っておかき。



気が付いたら半分を食していた・・

それでも満腹にならん。。

残る半分を食べようとする欲求を押さえ
セロテープで止めた（明日のおやつに回そう、ｗ）


でね。。

気になっているのはこれなのですよ。

そのおかき屋さん、
福岡を中心に九州展開　今は全国展開。

近くなのでたまに行くのですが
（お得な割れの大袋入りがお勧め。ここのソフトクリームも旨い）

その日、
「車の運転でもしながらどうぞ〜」って
えん餅ってのを二個くれたんですよ。

そ、それがさーーー

旨いっ



ちゅーか。。。

それってさーーーーー

あずきの方・・

味も食感も見た目もそっくりなんだわ。


京都の阿闍梨餅に（◎◎）


いいのか？？？　と、思いつつも

私は嬉しかった。。。(近くで買えるやん、(笑））


やわらかさはあじゃり餅に一票でした。

お近くの方はお試しを。。



タイトルとずれてる内容でもないが・・・
（いつもだし）


さて、今週元気を出していきまーす


朝の基礎代謝〓1131kcal
運動〓モモ上げ５０回・ダンベル体操（いつもの半分）
〓○
今日の歩数〓3635歩（言い訳：携帯を持ち歩かない時が多いのだ）

またしても
我が家の老人には赤飯・アッシー・梅・シソ・客と振り回され

実家の老人には、田植え手伝い。。。


田植え手伝いから帰ってきて
ご飯を立ちながら食って
別に座ってもよかったのだが、
気持ちが急いてねぇ。。

昼間やりかけの梅作業を終えて
風呂。。

髪も乾かさずに寝るのである。。




・・・・・バタ．．．．．．．．．．＞＋○





事務所が恋しい・・・



今朝は測定忘れ。。

そんな事はないと思いながらも

歩く足までもが重い。。
ずるずる引きずって歩きたいほどダルイのだ。

一昨日寝違えた、首の右側肩まで痛くてたまらん。

今夜も何もしないでねます。

訪問すっかりｒｏｍっとりますー

バタリ・・・・＞＋○


51.2
26.7
1145
無し
×

世の中、自分中心に回ってると思ったら

オー間違いじゃ。ばかたれヽ(*｀Д´)ノ


というわけです。。。


寝ます(-_-;)



50.7
26.4
1135
無し
×

今夜も９時過ぎから眠い眠い

運動は腹筋を５０回やっただけ。ははは〜
でもしないよりはヨシとしよう。。＾＾；

今夜は携帯から「今布団ー」ってタイトルで簡易更新しようと
布団に入ったら、姉と息子から電話で起こされる。。

もー

目が覚めてしもうてパソコン立ち上げ。。

昨日から雨続きで気分もさっぱりせんなー

今週末姉と登山の予定だったのに
雨予報で中止となる。。残念無念。。ガックリー
８月頭に変更


最近の自分。。。
人にはよくＢ型女と言われてますが
最近Ａ型が強く出てそうな感じ。。
なーんかねぇ。。
ちっちぇーことがイジイジと胸に残ってストレスになってるような
そんな感じさ。。

これではいかんいかん。。もっと大雑把に物事考えないと
ストレス負けするぞ。

あー、面倒くさいっってのがいっぱいあるーー
でも、気になるーー
片付けないとーーー（部屋の事ではない）

うーーー

うだうだうだーーー



さて、


寝るか（・_・）



朝の基礎代謝〓1131kcal
運動〓腹筋５０回　（ｗ
〓○
今日の歩数〓2227歩　雨でしたからねぇ・・

今の心境は・・・
今夜は運動をサボりたがっております(笑)

なので、ここで宣言しとかないとねぇ。

すっかりブログ頼りでございます。

ダンベル体操やりまーす（弱気）


（夜）


宣言どおり、いつもの運動をやりました（ほほほ）

ブログ様様。。であります。。


そして・・・またしても眠いです。

最近は夜更かしがまったく出来なくなってしもうた。。
この時間が限界じゃよ。。すまん。。（ただいまの時刻22：13）


眠いのは身体が信号を発してるんです。
素直に寝てあげます。。（笑）


おやすみーー　　




朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓腿上げ１００回・ダンベル体操
〓×
今日の歩数〓3633歩

シミの無い透明肌。。永遠のテーマですねぇ。。。

ということで、私の美白対策をひとつ公開・・
なんて偉そうに書いてますが・・

ポイントは日焼けしないことです(笑)
日曜日、一日中花壇と畑をやるときは、
SPの高い日焼け止めクリームを首筋、腕、肩に塗りたくり
ファンデーションは皮膚が呼吸困難しそうなほど厚塗り(笑)
首元はタオルぐるぐる巻き。。
でもって、園芸用帽子をかぶって　　いざ出陣。。みたいな・・＾＾；

車を運転するときはそこまでしませんが
手袋は必須。真夏の日差しが強い時は顔が隠れるサンバイザー
登山の時は、ＵＶ加工のあるシャツや帽子を使用。

なんといっても紫外線は敵です。
シミソバカスの原因になります。

それでも、日焼けが気になるその夜は、
お気に入りの美白用の化粧品をぺたぺた塗ったりとジタバタ・・

こんだけやってるから私って色が白い？？と言いたい所ですが、
ソバカスあり〜のメラニン多い肌で、、、、夏は真っ黒くろすけ。。

年齢のせいか、最近は夏の日焼けが冬まで残り、春までもちこし
そして夏がやってきての繰り返しです。

シミはもちろん年齢とともに増加です。

一度できたシミは薄くはなっても絶対に治ることはないといいますが・・


漢方薬が処方された爽肌精シリーズ
出来てしまったシミは、原因に合わせたケアさえしっかりと押さえていれば、撃退することだって夢ではない！
ということなのですよ。。

本当でしょうかねぇ。。。とっても気になります爽肌精

ヘアスタイルは重要ですよね。

過去何度ヘアスタイルで失敗した事か・・

一番思い出すのが、友達に紹介された美容室で
絶対になりたくないというヘアスタイルに仕上がり

私のイメージするのとはまたく違ってたのであります。

髪を切ってあんなに・・嫌だ世間を歩けないと落ち込んだ事はありませんでした。
手直しに行くのも嫌
二度とあの美容院へは足を踏み入れたくない程気持ちはダウン

翌日すぐ、別の美容院へ駆け込み

解体してもらい、ベリーショートに・・・

自分は絶対にベリーショートは似合わないと思っていたのに新発見。

ほー。。。切ってみなきゃわかんないもんだねぇ。。


結果が良かったので言えることであって

これまた最悪だったら・・・

残るは　　坊主かカツラか？(笑)


と、、、こんな失敗をしなくていいように


ヘアスタという
自分の顔写真で簡単にお気に入りヘアスタイルに変身できるという
ビューティコンテンツがあるんですね〜

無料の会員登録で、トップスタイリストの色んなヘアカタログが試せます
流行の髪型が盛りだくさん！

これはいいです！
これなら、自分がどのヘアスタイルが似合ってるか
チャレンジしたいヘアスタイルだって何の躊躇もなくできるしね
前述の私のような失敗も無いわけです

その他にも遊び心で
チョンマゲ・アフロ・猿・犬・野菜なんかの合体写真もあり
遊べます。


好奇心そそられます。。


どれどれ、さっそくやってみるか。。。

くふふふ。。（＾ｍ＾）


と、思いきや・・・

私の携帯（シニア向け(笑)）は否対応となってて、ガックリ＿|￣|○

こんな楽しそうなヘアスタが試せないなんて

な、なんとかしてくれ〜〜〜ぃ

シニアでもヘアスタ試してみたいぞーーー

身体が鉛のように重いです。

今も肩から腕にかけて重い重い。。

両膝下の足も軽い筋肉痛。。

一昨日の疲れかのぉ・・

昨日はやっぱり大人しくしてるんだったと後悔。

どんだけの運動不足なのだろう・・・


そして老人達よ・・

朝は、うちの婆さんが台所に思いっきり牛乳ぶっちゃけてくれるし

夕方は実家からヘルプ電話
爺ちゃんてば、庭木の剪定中に激しい胃痛にみまわれて
床に寝転んでうごけないだとーー

はぅ・・・

病院には行かずに済んだけど

庭の後片付けやら・・

ぐったりで帰ってきますた

帰ったらうちの婆ちゃんの機関銃お喋りの相手


運動をやる体力が無かったです。

お風呂では気が付いたら寝てた・・（；−−）



寝ます。。バタリ・・＞＋○



朝の基礎代謝〓1125kcal
運動〓無し
〓無し
今日の歩数〓3679歩

こんな時間に寝れるってのは幸せなんだよねぇ。。
すまないね〜皆の衆。。

夫も婆さんも留守だったのでゆったりな日曜日♪

花と野菜のお世話して、
姉ちゃんと３０分長電話して

ゆ〜〜ったりな日曜日でした。
昼ごはんと小雨が降ってきた以外はずっと外
健康的ですねぇ。。

前日のお疲れと今日の園芸で体力使い果たし

夜は更新できずバタリ。。＞＋○

でも、運動はやったぞ

朝の基礎代謝〓1119kcal
運動〓腿上げ１３０回・ダンベル体操
〓○
今日の歩数〓9238歩