かくれ肥満の …Petit Diet…

最悪な体調じゃ

た、たまらんです。。

それでも、腿上げ110回とダンベル体操をやる（偉いぞおいら、(笑)）

汗がじわり。。。
ダンベル体操がいいのはそんなにハードでもないのに
じわりじわりと汗が出る。。
心臓がドキドキしてくる（血行がよくなってる？んだよね？？）　・・・？


今日のダイエットメルマガ。そのまんまを載せてみる（いいのか？）
　長さ30センチほどの定規の両端を、カラダの前で持ってください。そ
して両肘をＶ字のように開いていき、定規をお腹の上をそわすように
して、アゴのあたりにまで引上げていってください。このようにして
定規の上げ下げをすると、肩甲骨がぐるぐる、ごりごりと回転します。
最初は固まっていて上手く動かないと思いますが、こんな風に背中
の内側の筋肉を刺激して、代謝を高めてみてください。

なるほど。。
これ動作がよく分からなかったけど
何度かやってるうちに理解。。

本当にゴリゴリ。。。それがまた気持ちいい。

やってみ。＾＾


おぉ。
今日はまともにダイエット記事であった。


朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓腿上げ110回・ダンベル体操
〓スッキリ♪
体調〓昨夜から生理痛
今日の歩数〓6673歩