「ダンベル体操頑張ってみる
目標体重：50.0kg
目標までの残り：-0.2kg
一回目測定
体重：50.2kg
体脂肪率：27.6%
ＢＭＩ：20.4
食事
朝食
トースト（チーズ・トマトオイル漬け）・スキムミルク・いり卵・琵琶
昼食
弁当・味噌汁
夕食
ごはん・ポークソテーとインゲン・厚揚げの煮物・キュウリ玉ねぎＧアスパラのハムサラダ
おやつ
コーヒー・キャンディ数個・鎌倉の半月１枚・アーモンド餅（残り）
昨昼はあんなに元気だったのに
その夜、吐き気も伴う頭痛に見舞われました。
でも、頑張ってなんとか運動やりましたよ（いつもの半分だけど）
その後、ソファーに横になって気が付いたら昨日が終わろうとしてた。
だはーー
夜中にあまりの頭痛で目が覚めてまた吐き気（吐きませんが）
大丈夫かおいら。。
今朝も頭痛。
薬飲んでも数時間したて切れたらまた頭痛。
参ったぞよ。今も少し痛む。
そんな昨夜はバーちゃんと夫が残したトマトで
ヤミーさんのセミドライのオイル漬けを作っておいた。
今朝のトーストに、チーズに乗せて焼いた。
プチトマトではないけど旨っ。
今夜もダメにならんうちに今のうちに更新じゃ
運動はしますよー
（いつものダンベル）気合だけはいつもある(笑)
（夜）蒸し暑いのもあって、ダンベル中は汗がダラダラ。
久しぶりの汗って感じでした。
頭痛（左だけ）は止まらず。
寝ますー
朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓腿あげ９０回・ダンベル体操
〓△
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ただの？更年期だったらいいけど、頭痛と吐き気って････大丈夫かぁ〜？？
まぁ、運動する元気があるらしいが、無理すんなよぉ〜！
セラミドのオイル漬け･･･美味しそうね･･･
挑戦してみようかなぁ〜？
偏頭痛だからしょうがない。
明日は治る予定なり〜〜。治りたい〜↓↓
セミドライトマトこれお勧め！簡単だし。
色々使えるぞよ。
今夜はオムレツに使ってみたが旨い♪
作ってみ（＾＾）