「ダンベル体操頑張ってみる
」キャンペーンちゅ
目標体重：50.0kg
目標までの残り：-0.7kg
一回目測定
体重：50.7kg
体脂肪率：26.2%
ＢＭＩ：20.6
食事
朝食
トースト（マーガリン、いちごジャム）・とまと・ゆでたまご・カフェオレ
昼食
玄米弁当・味噌汁
夕食
ゴーヤチャンプルー丼（乗っけただけ・笑）
・きゅうり、ピーマン、にんじんのツナゴマ和え・梅酢
おやつ
コーヒー・キャンディ6個・レモン蒸しパン半分
続けてやらないと思っていたのですが
日曜日に山歩きの予定
前日の土曜日は運動休むつもり
当日も当然疲労でできないと思う・・
なので、今日3日目やって、
明日休んで金曜日に4日目をやるという算段でござる。。
宣言しとかないと逃げそうなので(笑)
書いておこう〜
続きの更新は夜に。。
お楽しみにぃ〜〜
(笑)そして夜。。。
全身ガクガクのヘロへロじゃ。。
パソコンデスクに座れない・・
身体が、、、、
応用編・・
腕立て伏せの応酬
スクワットの応酬
腹筋の応酬
死ぬかと思ったぞ。。
ヒップアップ・・・
まじオシリがつりそうやった
もちろん完全には付いていけん・
今、ソファーにふんぞりかえってノートパソコンから更新
老眼鏡が・・・
朝計った記録書いたメモ帳が・・・
遠い・・・
取りにいけん・・・・
水入れのピッチャー、ソファーの下に落としたけど・・拾えない(笑)
このままの姿勢で動けません〜〜〜
ひぃぃぃ〜〜〜〜〜〜〜〜
ビリー隊長、オイラ戦わなくてはいいんですが？？？
脱走したい。。。うるるる。。
で、でも頑張るるる〜〜〜
記録は明日にて（どうしても取りにいけん、(笑)
てか、頭に記憶は無いのか？
若干減ってますのよ。。おほほほ
朝の基礎代謝〓1139kcal
運動〓ビリーズブートキャンプ（応用編）
〓◎
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３日目というと応用プログラムね･･･
頑張れよぉ〜♪
お尻、つりそうになるよ。やればわかる。
大丈夫かいな。。。
お疲れ様〜(￣ё￣)チュッ
４日目も頑張れよ！(-c_,-｀ )ふふふ・・・
（これを耐え抜いたら、後は楽だから（笑））
すごいわ！筋肉痛になるなんて尊敬！
私。ついていけなくて、まったく変化ナシだった・・・(爆）
応用編ってかなりキツそうだよね(^^;
d(@^∇゜)/ファイトです。
7日目のご報告楽しみにしてます♪
その笑い・・すげー勝ち誇った笑い〜〜
見とれ〜〜(⌒＾⌒）
◆そらおさん
はいっ。もちろんですともっっ！
◆あきらちゃん
うん。うん！
気持ちは一生懸命だけど
身体が防衛してるっていうか・・動きがサボってる（笑）
お尻やろ？
リフトってのだっけね？
あれが一番つらかった。。。いや、腕立て伏せも
腹筋も・・・全部。。。辛いよぉ〜〜
◆そらおさん
大丈夫じゃないかもしれん・・
筋肉痛半端じゃないぞ・・・
◆モモさん
あったりめーよー。
オイラに二言は無い（どの面で言う？）
なんやかやいいながら、本当は応援してくれてるんだろ？
分かるのよ。。。くふふ（＾＾）
◆うさこさん
いえ、本当は8月入隊予定だったんですが
突然早くなりました。
もぅ、必死こいてやってますよ。
私も基本プログラムは思ったほど筋肉痛なかったけど
これはキマスぞ。。ぶひ〜〜