目標体重：50.0kg
目標までの残り：-0.8kg
一回目測定
体重：50.8kg
体脂肪率：26.7%
ＢＭＩ：20.6
食事
朝食
トースト（トマトソース・チーズ）・ゆでたまご・カフェオレ
昼食
弁当・味噌汁
夕食
いなり寿司9個（笑）・きゅうりの胡麻和え・味噌汁
おやつ
午前：コーヒー/昼：コーヒー・オレンジチーズケーキ/夜：アイス
徐々に筋肉痛は痛みを増し、
夕方がピーク。。
お尻に腹筋に、肩に、腕の付け根に・・
太ももの裏側とひざの内側のちょい上とか
てっとり早く言うと、
肘から先と
膝から下と
首から上が筋肉痛になっていないとうのが早い
こんな筋肉痛は久しい。。
パワーヨガを始めてやった時以来です
基本プログラムは
最初ということもあって、かなりリキ入れてやったのですが
筋肉痛は腹筋と肩あたりだけ。。
でも、この応用編はキマスきます。。
これ毎日続けるならとんでもない。。できねーーー
明日がんばれるのだろうか・・・と昼間まで弱気。。
でも、ヒップの痛みを感じるたびに、全身に痛みを感じるたびに
筋肉になっていくんだよねぇ。。。
そう思うと、7日やり遂げた後は（できるのか？）
また挑戦してもいいかも。。
なんて早々と思ったりするのである。
ただ、、、古傷の右ひざがどうも終わった後鈍い痛み
一抹の不安。。。。
腰も気をつけないと
腹筋はとでもじゃないが辛い。
しかし、クローディアでは最近筋肉痛を覚えないので
復帰もこちらをがんばりたい？？？
と、運動をやらない日にした今日は
大変余裕の発言でございます。。。はははは
朝の基礎代謝〓1139kcal
運動〓お休み
〓ぴぃ
| ![Powered by 269g[ブログ・ジー]](http://269g.jp/img/269g.gif)
(･_･)感心･･･
明日もビリー頑張るのね！！(-c_,-｀ )ふふふ・・・
オイラは明日ビリーの腹筋プログラムでも頑張ってみるかのぉ？
とりあえず、頑張れヾ(^^ゞ))..(シ^^)ツ＿フレーフレー
今日、久久に応用やったわ。はじめて四つんばいになってやった時よりいくぶん出来た。
慣れるよ、がんば。
回転寿司１０皿とあまり変わらないと思うが（・・？
オイラのお稲荷さんは小ぶりだもん（言い訳、(笑)）
頑張る友！！今夜は一緒にね。。。ぅふ（*ノノ）
◆あきらちゃん
前半のノリはTae Boやったのが吉と出たみたいよ。
でも、後半は・・・殆どがヘタレ（＾＾；
うん。
今朝ね布団で、苦手な”手付いて起きる腹筋”やったよ
３回出来るようになった。。
慣れたいぞ〜〜
ぅおーーー！