目標体重：50.0kg
目標までの残り：+0.8kg
一回目測定
体重：49.0kg
体脂肪率：25.9%
ＢＭＩ：19.9二回目測定
体重：49.2kg体脂肪率：24.4%ＢＭＩ：20.0
食事
朝食
納豆チーズトースト・ゴーヤの卵とじ・低脂肪乳
昼食
お弁当・豆乳
夕食
ごはん半膳・芝エビの煮付け・千切りピーマンと塩っぺの和え物・出来立て厚揚げのゴマ誰掛け・高菜一夜漬け・豆乳
おやつ
プレーンヨーグルト（ブルーベリー30個位）
ひまわりの種（今日は控えた、笑）
まぁ、夜の測定はあまり当てにならないんだけど
夜の代謝はかなり高いのよ。1130〜1150だったりするんよ。
これもあまし当てにならないか（笑）
今朝は、数ヶ月ぶりの身体のダルサ。
久々、鉛のように重くて身体が動かなかった
動き始めたら回復
（夜）最近気になってること・・
椅子に座って背もたれによっかかってちょっと前かがみになると
腰あたりの背骨がつかえて痛いのだ。。
その分、背中の肉が削がれたってことだろうけど・・
これは喜ぶべきか？ やや気になっております。。
おからが手に入ったので、明日ナゲットをしてみるぞよ。＾＾今朝の代謝〓１１１３
運動〓踏み台昇降（30分）・ダンベル(20分）
体調〓朝、めちゃダルかった〜。
やたらとオナラの出る日。（やっぱ便秘かな、笑）
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ははは。
ゴマ誰掛け・・・って。
誰がかけたんや？
ピーナッツ一袋完食してきましたぁ〜♪
あ〜満足！！（笑）
背中の贅肉？（それはオイラだ）取れちゃったんだねぇ。
あとは筋肉つけるしかないのかしら？？
だったら背筋かしら？
オイラはまだまだ肉感的なのに・・・(胸以外）
なんだろうこの違いって？？
（酒かぁ〜？）
やっぱりこの歳になると、筋肉作るのって非常に大変なのかも。
昔と同じ体重の時を比べてみたら、たるみの量がかなり多い今・・・。
（オイラの場合だけどね。）
永遠に続く努力・・・、って気がしてきました(┯_┯) ウルルルルル
ぎゃははははは〜〜〜 → ゴマ誰掛け
ほんにのぅ。。誰が掛けたんじゃぃ（爆）））
自分でも大ウケ （≧∀≦）
バタバタと打ち込んでザッと見返すだけ。
人には「しっかり見直しましょう」なんて言うのに・・・
人には厳しく自分には甘いみぞれさんなのだ
（￣＾￣）エヘン
だよ。この歳になると、なかなかねぇ。。
そうっ！ 一時期若い頃（あぁこの表現は避けたい、笑）の体重に戻ったけど
体系は全然違う。ふにゃふにゃ筋肉やもん。
頑張っても、やせにくいし、戻るのは早い。
胸はねぇ。。寂しいもんだわよ。スルメやもん（笑）
悲しいかな４４歳だわ。
どこかは痩せてるけど、まだまだ脂肪は目立つよ。
下腹もスッキリとはいかないし、内太ももの柔らかさが気になるし、二の腕だってもっと削げるはず。
でも、以前みたいな変なやせ方じゃないし。
鏡の前でニンマリできるようになったし（笑）
ま。いっか〜〜 だわよ（笑）
（オイラも昨日思いっきりうけた（笑））
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
今日はお休みなりぃ〜♪
今日はおからナゲットに挑戦？
あとでつまみ食いに来るずらぁ〜♪
ベークドチーズケーキと物々交換だぞ。（笑）
昼休みにツナ缶を買ってきた。
あとは作るだけ（笑）