かくれ肥満の …Petit Diet…

スロトレラストです。。
というか、調整日なので、運動としては昨日で終わりでした。

28日それなりにやったつもりではありますが・・
結果は？？？

ほほほ。。。

あんまし変わらないか？＾＾；

いや、、、体重が50ｋ定着ですね。

食べるのはいつもと変わりなく食べてましたので
１ｋ減ってとこでしょうか。。

負け惜しみを言えば・・
”やや”お腹のだぶつきが減ったか？　　”やや”ってとこが微妙(笑)

体脂肪は一喜一憂ですね。。

でも、体脂肪は水分に左右されるので
あまり深く考えない事にします（って相当騒いだのはどこのドイツ？）

大切な事は運動を続けるってことだもんねーー

そんな今日はなぁんにもしない日としました
お風呂も普通に入った。

数日ダラダラすごして
１０月からまた違う運動をやることにしる。。


朝の基礎代謝〓1135kcal
運動〓お休みじゃ
〓○

仕事は休みで、
入院してた親類が退院するので行っておりました。

身体めちゃだるかったけど、スロトレはしっかりやりました
お風呂半身浴は読書する元気はなく
お風呂で30分寝てました(笑)

それでもダルイだよなぁ。。


朝の基礎代謝〓1148kcal
運動〓スロトレ
〓ぴぃ。

今日は体脂肪やや下がりました
でも体重が増えたからなんだよね・・


まぁ見てください右上の体脂肪グラフ・・
すごいですね〜〜〜
すばらしいですね〜〜
どうやったらあんなに急激に増えるんでしょ。。。
どなたか解説お願い致します(笑）

やっぱりオヤツがいかんかなぁ。。。
食生活かのぉ。。。。

いや。。。


きっとストレスよ（⌒＾⌒）　　　そうなのか？？(笑)）


ま。いっか。
いちお運動は続いてるし。

運動を続けられてるって事が一番なのさ。ふふん


朝の基礎代謝〓1147kcal
運動〓スロトレ
〓○

体脂肪とか上がってますけどね・・
たまに腹筋を時々やりますが。。
あの苦手なビリーの起き上がる腹筋が出来るようになったんですよ（◎◎）
自分でも驚きじゃ。。。くふふ（＾ｍ＾）

今日は午前だけ仕事にいくつもりが、
急遽変更になり完全なお休みになった
事務所に着いてからだぞ・・。
早く言ってくれよ、シャチョー

しゃーない。
お彼岸参りを兼ねて実家へ
焼きたてミニパンを16個お土産に持っていく。。

そのうちの4個を食べました。
もちろんお昼は入りません

予約してた美容院で髪を切りました
ロングからセミロングへ変身〜〜
ってかちっとも変化無し。。。つまらん



昨日のいちご作業の筋肉痛
全身にきてます
一番きてるのは、一昨日のプッシュアップ（スロトレやん）　(笑)
それに輪を掛けて、いちご作業の筋肉痛。。
これはね、わき腹が一番です。その次が、オシリと太股、と、背中

いぇ〜〜〜ぃ。。

本日の測定はそりゃ楽しみよねぇぇ〜〜〜＾

あんなに汗かいたんだよ。
しかも一日中の運動だよっ

うふふふふふふ〜〜〜〜〜〜


はい。


体重50.8
体脂肪28.7ｋｃａｌ




増えてます・・・・・・・・・・・・・＿|￣|○　



朝の基礎代謝〓1131ｋｃａｌ
運動〓スロトレ（腕ブルブルまで頑張った）
〓○
体調〓昨日から頭痛じゃ。本日より生理

昨日はとってもイライラな日でした

我慢と頑張ったご褒美に(笑)
「チョコ食いたいだけ食ってヨシ」の日としましたが・・

まだ残ってます。。。

昨日はデスね。。

どんだけ〜〜って感じで(笑)
ご購入〜



今、コンビニへ行きますとね、
秋の新商品が続々なんですのよ♪

毎回所用で行く度に、御菓子のゴンドラを見ては・・
生唾を飲み込みます。。

辛いです。。

これはどんなお味かしらね〜〜。。
手に取って裏返したりしばらく箱と戯れたあと、、、
グッと欲情を押さえてコンビニを後にします・・

ダイエットを決意して変わりました。すごい意志です
成長したな〜〜自分なのです

しかし昨日はイケイケゴーゴーでご購入〜〜
パートさんにどれが売れ筋？なんて聞いたり。。
ウキウキ迷う迷う〜〜〜


本気で３箱食べる意気込みでしたが、さすがに無理でした

そんだけ、爆発寸前のストレスだったわけです（⌒＾⌒）

食うだけくったらほぉ〜〜〜〜っと気分が落ち着き
（後に胸焼けも付いてきましたが）

やっぱり、大好きなチョコって私を癒しくれます。。ぅふ


そして、今日は残りを平らげ「ごちそうさま。。」

いいいのだ。。　今日まで。。
捨てるのももったいないし・・・（Ａーー；



朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓婦人会だったので一日早い「休息日」とする
〓○


ちなみに。。３つとも新商品なのですが・・・

デザートポッキーは
　　ほっと優しいお味です。。幸せになれる味だったよ。また食べたい

バンホーテンチョコレート ディアカカオは、、、
　　ちと甘すぎ。。。。

粒選りショコラは、
　　ホワイトチョコにイチゴトピスタチオの粒入りを買ったんだけど・・・・
　　二度は買わなくていい(笑)

早朝から朝から狂ったように忙しかったです

それは仕事終えて帰宅しても続いて
夜はへとへと。。＆　気持ちイライラ


昼間も仕事しながらなんとなくウダウダ。。

よしっっ

こんなときは思いっきり食ってヨシの日にしました(笑)

なにをって？

もちろんチョコですたい〜〜〜（＾―＾）

3箱買ってきて半分以上をたべてしまうという荒業

この日のチョコ摂取カロリー６９６．６kcal

ほほほ。。

いいのだ（⌒＾⌒）
これでかなり精神的に落ち着いたしヨシとする(笑)



朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓スロトレ・腹筋５種×できるまで
〓○

バタリ............＞＋〇



　　　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞


もぅ言葉がありません。。
我が目を疑いました。
測定器の誤作動かと何度も測り直したけど・・

無情です・・・

とほほほほ



朝の基礎代謝〓1117kcal
運動〓スロトレ
〓△

今日も体脂肪は高いまんま。。。くすん。

運動バンバンやればいいんだよね。。筋トレ。。

他に何か無いものか・・・と考えて
ずっと前から気になってた
うさこさん式お風呂で読書。。やってみる事にしました
こちらは、蓋を閉めてということなので
では私も（＾＾）


蓋をすると脇の下にきて丁度いいぞ
読書して集中してると
汗が出る出る。。
普通に半身浴するのとは大違いやったわ（◎◎♪

ありがとーー

ちゅーことで久々？に描いてみた。
ペラペラで済まそうと思ったのだが

描いてると楽しい。
秋ですね〜〜。。

朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓スロトレ
〓◎

昼間ピザを焼いた。うまうま〜〜
婆ちゃんにはソーダ蒸しパンを作った。。
つもりが大失敗(笑)
そのままフライパンにドババとゆるゆるの蒸しパンを移して
焼く。。
いくらなんでも。。。すごすぎ〜〜(笑)
婆ちゃん食ってくれてありがと

体重は減っております。。。

そりゃね、体重へったら体脂肪は上がる
測定器の原理ですね。。はい。。わかってます

少しは覚悟してます。。少しは・・・

そ・・・

それが・・

まさかの





２８．６％　だと？？？



　　ΣΣ┏（＿□＿：）┓ｉｉｉ





そんな覚悟はできてないぞ〜〜

ぅぉぉぉおおおおおおおお(━━━┳━━━○━━━┳━━━)



そんなショックにもめげず・・・

今夜もスロトレがんばりますた・・・・くすん。。＿|￣|○


朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓スロトレ／ウォーキング５分（雨降って中止）←やる気があったって事を強調
〓

またしてもオヤツ馬鹿食いしました。
おはぎ（大）・たまごまんじゅう・チーズケーキ２種


フラフラです。。眠い

今日のスロトレは、ワイドスクワットと、ドギー
頑張りました
最後は足がガクガク。。(笑)

究極に眠いです

明日書き足します
朝の基礎代謝〓1140kcal
運動〓スロトレ（太股、きつい〜）・うぉーきんぐ10分
〓○

ご飯の後片付けしてる頃から
身体が段々だるくなってきてフーフー

夜に栄養ドリンク飲むのは避けたいけど（甘いもんねー）
今夜は頼らずを得ないほどダルダル。。

事務職でずっと座りっぱなしの仕事の何に疲れるんでしょ？？
今日は殆ど1人で楽楽だったのにさーー

スロトレ、気持ちはあったけど、
やるなら精一杯やりたいから今日はお休みとしました

体脂肪は高い。。原因はこれか？(違う違う、笑）

朝の基礎代謝〓1144kcal
運動〓タヒチアンダンス（ウエスト1分）
　　　　↑毎日やってるがこれも運動よね(笑)
〓◎

最近玄米ごはんに戻したのがよかったかすっきり（=＾＾=）ｖ

なんだかウダウダしてて
仕事中に書いてました(笑)


∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞

10：30
いつもの朝ごはんだったのに
今日はめちゃくちゃ腹が減る
ミルクのど飴を舐めたけど・・・足りん・・


仕事したくねーーー（うだうだ）

午前中にまともにやった仕事・・
領収書を書いて、封筒に入れて切手をはっただけ(笑)



15：00
またしても禁断の菓子パンを2/3食う・・・＿|￣|○
運動してもこれだもんねぇ・・

でも、オイラは食べたいから運動するのだ。
もちろん筋肉もつけたいけど。。(笑)


16：00
最近義母が殆ど噛めなくなったので
老人食のレシピを探してた
美味しい（らしい）中華ダレを発見。＾＾
今夜は麻婆豆腐にしよう

食べられないって酷です。
好きなものも食べられない。
小さく刻んであげても飲み込むかんじ。。
味なんてしないよね。。

食べられるって幸せ。

老人になっても、元気でモリモリ食えるように
やっぱり身体作りは大切。

と、昼間は思ったにもかかわらず
夜になるとぐったり・・・運動やりたくなかった・・

でも、こんな時スロトレはよい
短時間で出来る。。

膝にダンベル４ｋ乗せてかかとを上げ下げ
これは延々と・・15分やって止めました。

仰向けに寝て膝立てて、オシリ6回上げ下げ
7回目は30秒キープの繰り返し

４回しかやれんかった・・・・＞＋○

どんな筋力なんやろー

こんな頑張りでは結果がしれてるなぁ。。



朝の基礎代謝〓1149kcal
運動〓スロトレ
〓△

今日昼休みにコンビニで覗き込んだアイスケース

濃厚・ふくよか・プレミアムアイス・期間限定品
それだけで、
「どんなお味からしら・・」とそそられてしまう
普通の最中よりやや小さめ
今日は迷うことなく即お買い上げ〜



最中ではなくゴーフレット。パリパリサクサクで、

んまい〜〜〜（＾＾）



カロリーは・・と・・





・・・・・・・ｺﾞｸ（ll○○ll）






さんびゃくろくじゅうにきろかろりー・・・




＝(￣□￣;)⇒



み・・・・

見なかったことにしよう・・・



すでに胃の中・・・



朝の基礎代謝〓1149kcal
運動〓ウォーキング30分／スロトレ（ﾚｯｸﾞ･カール／ランジ）
〓△（すっきり出ないなぁ・・）

レッグ･カールはオールアウトすることなく続けられました
飽きてきたので途中でやめた
ランジ・・こりゃきつかったぞーーー
終わった時は太股がブルブル。。。
ウォーキングもやってたのでガクガク・・

筋肉痛が楽しみです(笑)

昨日は畑仕事で鍬と仲良くしたわけですよ。
汗もいっぱいかいて、お水も一杯飲んで
スロトレの筋肉痛も辛いし。。

こりゃ今朝の測定は。。。楽しみだったわけです。

ねーー
あんなに運動したんだよーー

しかし無常にも体脂肪は・・

急上昇〜〜〜〜〜〜〜

27％に逆戻りじゃ


何故・・・・・・＿|￣|○


こうなるとモチベーション一気にダウンです。
喉の調子がよくなった午後
我慢してた破れ饅頭（あんこずっしり）と
ショートケーキを食べました

体調も悪かったし、、
食べたい時はたまに食べてあげないとです・・ブヒブヒ

朝の基礎代謝〓1141kcal
運動〓スロトレ（ディップス／ハンマー・カール）
　　　　クローディア腹筋（5種×20回）
〓◎

ディップス（背後に置いた椅子によりかかって腰落とす運動）
苦手です・・
まだプッシュアップの筋肉痛が取れないのにこれも辛い（痛い）
明日は腕が回らないかもだ・・

冬野菜の準備で一日畑

ダウンです
喉が凄く痛いよ〜

昨日窓開けてお腹出して寝てたかも。。

今日はパソコン立ち上げず、布団から更新でござった。。
寝ます

スロトレは続いてます
胸と脇の筋肉痛がひどい。

苦手なプッシュアップ。
回数もこなせない、よって筋肉痛も激すい。。

朝の基礎代謝〓1147kcal
運動〓スロトレ・鍬仕事(笑)
〓△

夜は、近所奥さん達との恒例の親睦会

出かける前にスロトレ。

プッシュアップかなりきつい・・これ苦手です。

朝の基礎代謝〓1152kcal
運動〓スロトレ
〓忘れた・・

本日のスロトレは休息日＝調整日
一昨日、左足だけやりそこなったキック･アップ
四つんばいで片足天井向けて上げ下げするやつね
それをやるつもりでしたが・・
最近お腹がまたゆるゆるになってきたので

クローディア腹筋をやりましたーー（＾＾）
ビリー隊長のお陰か・・
クローディアの腹筋があまり苦になりません
最初やったときは神経痛になり(笑)挫折
（とういか、リンク先のコメントを見てやってください、アホトリオがおります、(笑)
そのあともなかなか完璧にやれず呼吸困難続き。。

それがこんなに変わったのよ？　
すごいじゃんオイラ（自分でいうし、(笑)）

結果が伴わないのが難ですがね。。(ーー）

今日はオヤツがまた沢山。。
ティラミスと
破れ饅頭BIGと
菓子パン
机の前に並べてにらめっこ・・・・






食べませんでした。（。≧∀≦）


朝の基礎代謝〓1148kcal
運動〓クローディア腹筋
〓△

一昨日片足しかできなかったキックアップ
やぱり片足だけ裏モモが筋肉痛です（＾＾；
それにしても翌日に筋肉痛こないのが悲しい・・

ふぃ。。やっと更新したーーーバタリ＞＋○

本日もスロトレやりました。

眠い。。

記録のみにて。。。。なははは




朝の基礎代謝〓1149kcal
運動〓スロトレ
〓△

食べないもんね(⌒^⌒)

くじけそうだから、携帯から載せてみる


ごくっ。。。


辛いのぉ。。こんな環境　（15：03）



∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞　∞


そして夜

・今夜のスロトレは、ダンベル持ってつま先立つ
けっこう筋肉にきますが。。
わりと平気。
呼吸も意識してオシリから足全体に力入れてやったけど
いったいいつになったらオールアウトするんだ自分？みたいなくらい平気
やり方がわるかったのだろうか。。
最後はトイレへ行きたくなって止めました(笑)

そしたら終わったあと古傷の右ひざがなんとなく痛い。
げげ。。
やっぱりやり方悪かったのか？
しばらくしたら治りました


・四つんばいになって片足天井に上げ下げするやつ
しっかり右足だけやったところで

急な用が入りお風呂済まして実家へ出発。。
片足しかやってないがな・・いいのか？？
（これは調整日にでも度やり直すかな。。）


ということで、、、
せっかくお昼あんだけ我慢した大福も無駄におわったか

実家で出された、夜のオヤツ。いっぱい食べてしまいまひた。。。

とほほほ

朝の基礎代謝〓1148kcal
運動〓スロトレ（ふくらはぎ・裏腿）
〓○その後ぴぃ・・

体脂肪、私にしてはいい感じ？　ぅふふふ。。
昨日の運動の筋肉痛がきてます♪

３時に食べたゴマ団子。
特に食べたいわけじゃなかったのに・・
コンビニロス商品の中から発見。。
つい・・口が寂しいと申したので１個のつもりが・・

その後胸焼けしました・・＿|￣|○

コンビニも廃棄商品のリサイクル(家畜の飼料とか）が奨励されてるので
お役には立ってるかもです　　（‥オイラは家畜？）

晩御飯。
男どもと、婆ちゃんのメニューが若干分かれました。
どっちも食べてしまいました

さすがにご飯は遠慮しました・・

二日出てないし・・
お腹が張ってます・・

スロトレ、今日は太股のメニュー
ガクガクになるまで頑張っても

こんな食生活ではねぇ・・

同じこと昨日も言ったのに・・

学習しろや自分。。



関係ないけど喉が痛いです。

早めに寝ます。。。バタリ。。。＞＋○


朝の基礎代謝〓1156kcal（うひょひょ♪）
〓×
運動〓スロトレ（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸ･ﾚｯｸﾞ･ﾚｲｽﾞ／ｽｸﾜｯﾄ）

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸ･ﾚｯｸﾞ･ﾚｲｽﾞは好きです。やり易い。
ｽｸﾜｯﾄはねぇ・・
私、足首が硬い（かかとを付いたまましゃがめない）ので
膝を深く曲げると後ろに転ぶんです
なので浅くしゃがむか、かかとを上げないと出来ない。
ものすごく横に開いたらしゃがめるのでそれでやりましたが
こんなんで効くのだろうか・・

明日は腰にきそうな動き
四つんばいになって片足を天井向けて上げるやつがあるので要注意です。

昨日のビリー腹筋がやや疲労になってますが
本日もスロトレできました。

三頭筋肉（二の腕）と二頭筋（力こぶ）を鍛えるもの

終わった後は床にゴロンと息遣いも荒い。
しばらく放心状態。。

短時間だけどキツイーーー

いいかもです。。ふふふふ。。

ただね、、
ご飯は腹八分目にしないと駄目だと
今夜、腹十二分目に食べて膨れたお腹を見て思いました

・・・ゲフ


朝の基礎代謝〓1144kcal
運動〓スロトレ（三頭筋・二頭筋）
〓×

今日は動いた食った。。

朝、あこがれのベーグルを焼いた
手間要らずで、すっごい簡単なレシピを発見

本にもなってけっこう有名なサイトでした。

それが本当に美味しく出来たのだ。
中はもっちもっちの外はカリッ。