かくれ肥満の …Petit Diet…

喉が痛いーー

昨夜もからだがめちゃ重くてパソコンの前にもすわれず
今夜もソファーで寝てしもうた

起きたら身体がだるいだるい。


そして。。。


喉が痛いのよ。。

明日は法事のタメに仕事はお休みなり。

１人になりたいなぁ。。

ボーっと好きなことしたいと思うこの頃でありました。


昨日
50.6
26.4
1136
ペルヴィス・ワーク・ダンス（９分コース）


今朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓ペルヴィス・ワーク・ダンス（９分コース）
〓◎

（数日過ぎての更新。）


朝の基礎代謝〓1116kcal
運動〓踏み台昇降80回・ダンベル体操
〓○

ふーん。。？？

不可解です。
大雨だったしそんなに動いてもいないのに
何でエネルギー消費したんでしょ・・・

夜何度も目が覚めるのでトイレに行くとか
朝方から身体が重くて重くて。。
肩がズズーンんと痛くて起きれない
そういうのも代謝を高めてる？？？　とか？？

まさかねぇ。。（笑）

今夜は婦人会だったので（辞めたいー）
運動は完全お休みにしました。


朝の基礎代謝〓1123kcal
運動〓無し
〓◎


蒸し暑い。。
身体がだるのは気候のせいかもしれんな。。

以前、オヤツのカロリーを書き出した事はあったけど長続きせず。

あそこもここもと、レコーディングダイエットの声が聞こえてきますので
私も試しに今日の分を記録してみましたぞ。

この健康ポータルサイトが、
なかなか詳しくカロリー計算ができるし
アドバイスもあって
その他健康やダイエットコンテンツが盛りだくさん。
仕事中にかなり遊びました。なはは。。

そんな中、体力（だったか？）健康診断で
息を止めるのがあったけど・・
私ナント６５秒も息止めできたんですよ。
これはちょっとビックリ。
こんな事やったことなかったから。新発見の自分でした。
この診断、客がきたから最後までやれず途中で終わったのが残念。＾＾；

ということで、本題に戻る。

はい、本日のおいらが摂取したカロリー

2277 kcal

摂取カロリーがかなりオーバーしています
健康のためにも、１日のカロリーを推奨摂取カロリー量に抑えましょう

というお叱りのアドバイスを受けました（爆）

内容はこんなふうでした（見れる？）

なるほど。。。

ロールちゃんを食べなかったのは　↓↓
昼間ですでに一日のカロリーを摂取してしまったから
食べなかったのです・・

こういうの考えるとやっぱりレコーディングっていいのかね？

あぁ・・でも、微妙なメニューがあって
計算がやっぱり面倒。
こういうとこは、Ａ型気質が出て邪魔する。

む〜〜〜〜〜


朝の基礎代謝〓1133kcal
運動〓腿上げ１００回・ダンベル体操（半分）
〓◎

頭痛持ちのみぞれであります。

ここ数年、偏頭痛にみまわれると、３日間はガンガン。。
前は頭痛薬飲んだらすぐ治まってたけど
最近は呑んでもすぐ切れてまた痛み出す

辛いのぉ。。

頭痛で有名なサイト頭痛大学

偏頭痛をもう一度見てみる。
吐き気もあるし、違う病気か？といちお不安にはなったのです
医学的には「片頭痛」というらしいです。

色んな兆候があるのですが
一番納得したのが・・・

数日前の過食。

偏頭痛が起きる前に馬鹿食いする場合があるそうです
甘いものが異様に欲しくなるそうです。
なるほどなるほど〜〜


今日で三日目だし、明日には終息を向かえる予定（そう願いたい）

そんなわけで
今夜は運動をやる気が全く出ず。

今夜は運動休もう。
ブログは「運動お休み」とタイトルまで頭に浮かぶ

と思ったものの。。

んーーー。。いかんよねぇ。。これだから続かないのだ。


では、腿上げだけでもやりますかな。。

この腿上げをやってるうちに。。。


身体が運動モードになるんですよねー

しゃーない。ダンベルを持ち上げてみようってことで
はいな。
やりましたとも。ほほほ。

気分が良かったので腹筋まで２種やったぜ。



朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓腿上げ１００回・ダンベル体操・腹筋２種
〓◎
本日の歩数〓今日から書かないことにします（笑）　携帯持ち歩くのがめんどっちー

またしても
我が家の老人には赤飯・アッシー・梅・シソ・客と振り回され

実家の老人には、田植え手伝い。。。


田植え手伝いから帰ってきて
ご飯を立ちながら食って
別に座ってもよかったのだが、
気持ちが急いてねぇ。。

昼間やりかけの梅作業を終えて
風呂。。

髪も乾かさずに寝るのである。。




・・・・・バタ．．．．．．．．．．＞＋○





事務所が恋しい・・・



今朝は測定忘れ。。

そんな事はないと思いながらも

歩く足までもが重い。。
ずるずる引きずって歩きたいほどダルイのだ。

一昨日寝違えた、首の右側肩まで痛くてたまらん。

今夜も何もしないでねます。

訪問すっかりｒｏｍっとりますー

バタリ・・・・＞＋○


51.2
26.7
1145
無し
×

今夜も９時過ぎから眠い眠い

運動は腹筋を５０回やっただけ。ははは〜
でもしないよりはヨシとしよう。。＾＾；

今夜は携帯から「今布団ー」ってタイトルで簡易更新しようと
布団に入ったら、姉と息子から電話で起こされる。。

もー

目が覚めてしもうてパソコン立ち上げ。。

昨日から雨続きで気分もさっぱりせんなー

今週末姉と登山の予定だったのに
雨予報で中止となる。。残念無念。。ガックリー
８月頭に変更


最近の自分。。。
人にはよくＢ型女と言われてますが
最近Ａ型が強く出てそうな感じ。。
なーんかねぇ。。
ちっちぇーことがイジイジと胸に残ってストレスになってるような
そんな感じさ。。

これではいかんいかん。。もっと大雑把に物事考えないと
ストレス負けするぞ。

あー、面倒くさいっってのがいっぱいあるーー
でも、気になるーー
片付けないとーーー（部屋の事ではない）

うーーー

うだうだうだーーー



さて、


寝るか（・_・）



朝の基礎代謝〓1131kcal
運動〓腹筋５０回　（ｗ
〓○
今日の歩数〓2227歩　雨でしたからねぇ・・

今の心境は・・・
今夜は運動をサボりたがっております(笑)

なので、ここで宣言しとかないとねぇ。

すっかりブログ頼りでございます。

ダンベル体操やりまーす（弱気）


（夜）


宣言どおり、いつもの運動をやりました（ほほほ）

ブログ様様。。であります。。


そして・・・またしても眠いです。

最近は夜更かしがまったく出来なくなってしもうた。。
この時間が限界じゃよ。。すまん。。（ただいまの時刻22：13）


眠いのは身体が信号を発してるんです。
素直に寝てあげます。。（笑）


おやすみーー　　




朝の基礎代謝〓1130kcal
運動〓腿上げ１００回・ダンベル体操
〓×
今日の歩数〓3633歩

身体が鉛のように重いです。

今も肩から腕にかけて重い重い。。

両膝下の足も軽い筋肉痛。。

一昨日の疲れかのぉ・・

昨日はやっぱり大人しくしてるんだったと後悔。

どんだけの運動不足なのだろう・・・


そして老人達よ・・

朝は、うちの婆さんが台所に思いっきり牛乳ぶっちゃけてくれるし

夕方は実家からヘルプ電話
爺ちゃんてば、庭木の剪定中に激しい胃痛にみまわれて
床に寝転んでうごけないだとーー

はぅ・・・

病院には行かずに済んだけど

庭の後片付けやら・・

ぐったりで帰ってきますた

帰ったらうちの婆ちゃんの機関銃お喋りの相手


運動をやる体力が無かったです。

お風呂では気が付いたら寝てた・・（；−−）



寝ます。。バタリ・・＞＋○



朝の基礎代謝〓1125kcal
運動〓無し
〓無し
今日の歩数〓3679歩

こんな時間に寝れるってのは幸せなんだよねぇ。。
すまないね〜皆の衆。。

夫も婆さんも留守だったのでゆったりな日曜日♪

花と野菜のお世話して、
姉ちゃんと３０分長電話して

ゆ〜〜ったりな日曜日でした。
昼ごはんと小雨が降ってきた以外はずっと外
健康的ですねぇ。。

前日のお疲れと今日の園芸で体力使い果たし

夜は更新できずバタリ。。＞＋○

でも、運動はやったぞ

朝の基礎代謝〓1119kcal
運動〓腿上げ１３０回・ダンベル体操
〓○
今日の歩数〓9238歩

今日の運動です。。(笑)
歩数は9000歩超えてるぞ（ぃえいっ）

朝９時過ぎに家を出て、往復２００k運転で夜家に戻る
この間、殆ど歩いておりません。

残るは、
次男の寮と大学を３往復で9,000歩近く歩いたわけよ。
それがむっちゃ坂なんだわ。
膝が泣けたが、汗びっしょり
かなりの運動になった（はず）

帰ったら、膝の内側と太股の裏側がパンパン。。きちー。

で、ぐったり

で、寝ますーーーといきたいところだが

やたらと元気・・

疲れすぎて体がハイです。。はいはい〜〜♪

寝られん（；−_−）


朝の基礎代謝〓1131kca
運動〓坂道３往復（ｗ
〓△
今日の歩数〓9031歩

夕方からジンジン痛むのだわ。。

古傷。。

冬でもないのに、突然痛む。

膝使わない上半身だけでもダンベルをやろうという気持ちはあったけど
どうにも身体もだるいので止め。。。サボリました。
まぁ、気持ちがあっただけでもヨシ？にしてね(笑)

明日は往復５時間の長距離運転なので
これにて。

膝痛いぞーー。
身体のどこかが痛いとずーっと意識がそっちに行って
なんとなくやる気も失せてしまうなぁ。。

寝ろっと。。

おやすみ

朝の基礎代謝〓1134kcal
運動〓休んでみた(こういう言い方もあるな、(笑)）
〓◎
今日の歩数〓5069歩

を、作ったわけではありません

おやつカンパニーの袋菓子
フランスパン工房っての

うすぅ〜い、ラスクでノンフライ
カロリー1袋で250ｋカロリーなのだ

サクサク旨い〜

食べてみ。。^^

ちょいハマってます
今日も買ってしもうた(-_-;)

今夜はロードショーが面白いノデ
携帯更新です

もちろん運動もやりました。ほほほ

朝の基礎代謝〓1143kcal
運動〓腿上げ130回、ダンベル体操
〓◎
今日の歩数〓5397

本当は本日、
ノンフライで、低カロリーの袋菓子がとっても美味しかったから

それを書きたかったけど・・


昨日の記事のストレッチの動きが分からないと約二名様がいう・・


これでどうだ？



肩甲骨を意識して動かすとゴリゴリいいます。
おいらは、肘が上がった状態がＶ字になるから固くはないみたいね？

やってみ。。＾＾



朝の基礎代謝〓1135kcal
運動〓腿上げ120回・ダンベル体操
〓△
本日の歩数〓携帯を家に置き忘れた

最悪な体調じゃ

た、たまらんです。。

それでも、腿上げ110回とダンベル体操をやる（偉いぞおいら、(笑)）

汗がじわり。。。
ダンベル体操がいいのはそんなにハードでもないのに
じわりじわりと汗が出る。。
心臓がドキドキしてくる（血行がよくなってる？んだよね？？）　・・・？


今日のダイエットメルマガ。そのまんまを載せてみる（いいのか？）
　長さ30センチほどの定規の両端を、カラダの前で持ってください。そ
して両肘をＶ字のように開いていき、定規をお腹の上をそわすように
して、アゴのあたりにまで引上げていってください。このようにして
定規の上げ下げをすると、肩甲骨がぐるぐる、ごりごりと回転します。
最初は固まっていて上手く動かないと思いますが、こんな風に背中
の内側の筋肉を刺激して、代謝を高めてみてください。

なるほど。。
これ動作がよく分からなかったけど
何度かやってるうちに理解。。

本当にゴリゴリ。。。それがまた気持ちいい。

やってみ。＾＾


おぉ。
今日はまともにダイエット記事であった。


朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓腿上げ110回・ダンベル体操
〓スッキリ♪
体調〓昨夜から生理痛
今日の歩数〓6673歩

と、いきなりヤル気なタイトルです。。

ちゅーか。。サボらないように今ここで宣言しておこう。

今夜は、いつものように腿上げとダンベル体操を予定しとります。

ひっさしぶりですけんねぇ。。。投げ出さないようにやります。

腹筋を意識して、ジワリジワリとダンベルを持ち上げて、
フーフー汗をかいてみるぞっっ！

でも・・・


今日は寒い・・・ね・・・・・・



（夜）

ほほほ。。。宣言どおり
腿上げ100回とダンベル体操をやりました。
肌寒いけど
やってるうちに身体が温まってジンワリしそうでしたよ。
しそうでしたので、してません。。（変な日本語じゃ）

それにしても・・・


ダルイ（−−）

また？

ネムネム病です。。。

布団が呼んでます。。。。

駄目だーーー寝ますーーーーー（はやっ）

バタリ・・・・・・・＞＋○



朝の基礎代謝〓1115kcal
運動〓腿上げ100回・ダンベル体操
〓×
今日の歩数〓3214（少な・・）

ぁぅ。。
本日のモラタメさん・・アイスのＰＡＲＭやん（◎◎）
今気付いた・・・しくしく。。

朝９時から夕方５時まで
庭と畑をうろうろ。。

歩数計は11472歩なのさ〜〜。わーぃ。よく歩きました（のか？）

さほど激しくは歩いてませんけど、
いちお一日中身体を動かしてたわけで・・・

運動は今日までお休み(笑)
今日まで・今日までって一体いつから始める気なのか・・

いえ、明日からまた少しずつ再開です。

更年期・・
血の巡りを良くしたい、、
そうなるとやっぱパワーヨガだよなぁ。。

でもあれはきついし・・(笑)

やっぱりいつものダンベル体操かなぁ。。

う〜む。。。

ま。。。何にしろ

明日からまたチビチビとやるぞよ。
（宣言しとかないとな。。）


体重がまた減りましたが、

私の場合はやっぱり５０キロは切らないほうがいいみたいな気がする。

体重５０キロちょぃで
筋肉を付ける。。

今は筋肉をつけることを目標にします。

・・・・明日から　(○￣ｍ￣）


朝の基礎代謝〓1115kcal
運動〓園芸(笑)
〓朝硬い・夕方ピィ
歩数計〓11472

今朝の堀掃除
集合時間７時なので
夫の弁当作りその他やるにしても
５時に起きたら余裕・・・のはず。

なのに・・・

目が覚めたの４時だよ・・

これからは眠れなんだ・・

すっかり高齢化というか・・更年期突入（認めたくないなぁ。。）


帰ったら、我が家の老人に振り回されもうヘトヘト

見よ本日の粗末なごはん・・

家族の分のごはんを作るにも
昼も夜も
自分はゆっくり食べる暇もなし。。


ブチブチ・・

と、とりあえず寝る。。
眠い。。

そして朝は老人のごとく早く起きるのだろうなぁ・・(笑)

朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓明後日からにしよっかなぁ。。。へへへ〜
〓不満足

ダイエットのことではなく

玉ねぎ手伝いです。。。

80歳の父母の体力に付いていけなかった・・＿|￣|○
なんであんなに元気なのか・・

27日の手伝いは本当に具合悪くて
翌日はあんな耳鳴りに襲われて・・

雨で一日休みだったけど
父母は昨日の午後から再会。
おいらは・・・・行けきませんでした。
長男が一昨日から帰ってきてるし
今日も行かなかった・・

今日で収穫は終わったそうです
すまない。。父母。。。親不孝者をお許しください

体調はまずまず戻りました。

明日は早朝からクリーンディに出なくてはならないので
本日もこんな更新にて失礼。。

今日はパソコンからなんだけど
色々やってたら時間がなくなったわ。

50.7
27.6
1133
運動無し
〓硬い〜(笑)

つるバラがきれいに咲いた♪



朝起きて見つめて。。

仕事から帰って見つめて。。

「ほぉぉ〜〜〜」

こういうのは更年期の良薬だと、何かに書いてあったな。


朝は清清しいお天気で何でもこいって程元気だったのに
昼、夜と時間がたつにつれ

今現在睡魔に襲われております。

夜はぐったりになる。。

デスワークでお気楽な事務。。。何を疲れるのだ？


朝の基礎代謝〓1134kcal
運動〓腿上げ120回・ダンベル体操
〓ぴぃ・・・。

今日の歩数:4608歩
消費カロリー:11kcal
脂肪燃焼量:1グラム
いきいき歩数:0歩

昨日は腿上げ１００回
普通に足を上げたのでなく、
鏡見ながら腹筋の動きみながらやって
けっこう終わった時は鼓動がドキドキしてました。。

そして今朝・・

腰痛でした

あんな動きは良くないのね・・


今夜は、普通に腿上げ１００回と
ヒッさしぶりにダンベル体操をじっくりと。。

夜は婦人会だったので
会場まで徒歩往復１０分(笑)
でもシャカシャカ歩いたし・・

また少しずつやっていこう

最近やたらと身体だるいし、眠いし、
それと比例するようにやる気も出ない
これじゃ、体脂肪と共に昔の体調に逆戻りだよ


運動して身体も心もリフレッシュせんとなぁ。。

朝の基礎代謝〓1148kcal
運動〓腿上げ１００回・ダンベル体操・歩き１０分
〓快便っ（）

今日の歩数:3941歩
消費カロリー:39kcal
いきいき歩数:685歩
脂肪燃焼量:5グラム

昼休みソファーで２０分爆睡
始業ベルが鳴っても体が起き上がれず

夜は、居間のソファーで爆睡・・
目が覚めたの０時を過ぎておりました。。

とほほ

運動は、ちびっとやりました

朝の基礎代謝〓1134ｋｃａｌ
運動〓腿上げ１００回（チビっと過ぎる・・・）
〓×

今日の歩数:3060歩
消費カロリー:3kcal
いきいき歩数:0歩
脂肪燃焼・:0グラム

今日は携帯をあまり持ち歩かなかったので歩数が少ない（いつも少ないけど・・）

夜は私の客が来るので今のうちに更新。。。

いつもの定例奥様会だわ・・

地域で決められたグループ
皆さん温厚な人ばかりで意気投合なんだけど

人んちに行くのはお気楽でいいが
自分の当番になると面倒くさい自己中女である。

今日は仕事
昨夜、掃除やら食器やら出して
今朝出勤前に下ごしらえ。
帰って最終仕上げ。
夜の11時半頃お帰りになってから片付け・・

前みたいに外での食事会にして欲しいなぁ・・。



宣言どおり運動は今日もお休み。。

体重の増加はないけど
ダンベル体操を止めたとたん・・

体脂肪上昇、基礎代謝下降・・・・


ダンベル体操、チマっちい運動のようだけど
確かに筋肉つけるのには、私には合っているような気がするんです。。

これからやってくるだろう50肩の運動にもいいし
長時間ヒーヒーやらなくていいし。。

日曜日までといったが
何もやらないと気持ちは確かにどこかで焦っている・・

やっぱ明日はやることにしよう。。と、今は思うのであった。。(笑)



朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓休み
〓朝やっと出た・・と思ったら午後からぴぃ


そぅそぅ。。
社長の家にまたワンコが増えた♪
ヨーキー4ヶ月
3年後は赤ちゃんを産ませるそうなのだ。
先行き予約（遠い〜）
その頃には婆ちゃんも弱ってるだろう・・(オイラも弱ってたりして、笑)

今夜は婆ちゃんリクエストの茶碗蒸しを作ったのだが・・

変なのだ・・

我が家は茶碗蒸しにエノキを入れるのが定番
今夜はありもので作ったから
エノキのかわりに舞茸を使ったのだ

婆ちゃんの分は
舞茸はお腹に合わないので入れないで蒸した。。

同じ蒸し器で蒸した茶碗蒸し
夫のと私のだけ固まらず〜〜

舞茸が原因だと思われるが・・・

何故？？？

摩訶不思議である・・


気になって検索したら
出るわ出るわ。。。(笑)

理由はこれだって。

勉強になりました。何事も経験だなぁ・・・−−；


知ってた？


朝の基礎代謝〓1128kcal
運動〓無し
〓×（出ないなぁ・・）