かくれ肥満の …Petit Diet…

今朝は熱は少しは下がったけどまだ微熱

どうしても休めない日なので、事務所へ行く
といっても、けっこう事務所の方が休養できたりするのであります。＾＾；

まだ咳が残るけど元気です（聞いてない？）


さて、本日ぺルヴィス･ダンスの結果報告です

本当は１４日間ぶっ続けて、結果を発表したかったけど
中途半端になってしまったので

ここで結果発表〜〜

本音は
このままじゃまた元に戻りそうなので
今のうちによ。。。ぬははは。。


えっと


ぺルヴィス・ダンス始めたのが６月２３日でした


４日目でウエストが２ｃｍ減りました（しぇ〜〜〜）

その数日後また、１ｃｍ減りました（本当か？？？？）

はい。本当なんですね。嘘ではござらん

しかーーーし、

ここ数日体調不良で運動はさっぱり出来ず。。

また１ｃｍ増えた・・

なので

結果２ｃｍ減ということにしときます


喜ばしい事は体重が減らずにウエストだけが減ったということです。

体重は50ｋｇ以下には落とさないようにしたいところ
減るとそれはそれで嬉しかったりするけど
私の場合、一番体調がいいのが５０キロ台なのですよ。

ウエスト減ると体重も減ってたけど
今回は体重維持でウエストだけ

おいらの目指すのはこれなのさ〜〜〜♪　

私にはとっても合った運動です。短時間で簡単

これは無理なく続けて行きたい

そして、

筋力をつけるために
ダンベル体操もやっぱり続けたいと思います。

ここんとこダンベル体操から離れてたらなんとなく。。
体力落ち？？のような・・なんとなく寂しいような・・


ガンガン山登りをしたい夢だけはあるし
全身を鍛えられるダンベル体操は今のおいらには必要だと思いました

ダンベル体操やりながら
ペルヴィス・ダンスもやれるのがいい　ちゅーことです。


明日は元気になりたい
咳き込むと胸が苦しいのがちと辛いっす。



朝の基礎代謝〓1132kcal
運動〓ぺルヴィス・ワーク（少し）
〓○

ぅぅ・・・

晩御飯食べた後の野菜のグラノーラ。。

袋ごとスプーンですくってバリバリ気が済むまで食べるのですが
今日は、残り少なかったし

え〜〜ぃ。最後まで食ってしま！


それが・・・

なかなか減らん。。

食っても食っても・・・・・減らん

げふ。。

途中でやめればいいものを

全部食べてしまおうと思ったら
最後まで食べなきゃいかんという使命感。。


やっとこさ最後のひと救い。。


ゲフフ。。。


砂糖は控えめのような気がするが
結構口のなかで甘味が残る。。


そんなパンパンなお腹で今夜もベルヴィス・ワークとダンスをやった

いつもの運動なのに。

やたらと疲労感。。


それにしても気持ち悪い口の中。。

野菜のグラノーラ
健康食品っぽくても、食べすぎは危険です

うへーーー。気持ち悪いーーー



朝の基礎代謝〓1138kcal
運動〓夜：ベルヴィスワーク・ダンス
〓△

眠い〜〜

汁無しラーメンに興味があって
ネットで色々検索。。

これに辿り着きました。


連日行列のできるラーメン屋さん。。

通販と言えども、お店で食べるのと同じ味だそうな・・


どれどれ。。

いちお、レシピどおり、忠実に作ったつもりです
（ちと野菜が多かったか？）



どれどれ。。





夫には、「東京で行列のできるラーメン屋のだよ」と前置きを・・


どれどれ。。











ぅーん。。。。。



東京んもんは、こうゆうラーメンが好いとっとでしょうか？



ぅーん。。。。





・・・・・・




申し訳ない。

半分以上を残しました。


味音痴の夫は何でも平らげますが
ヤツまでもが・・・・



ぅーんん。。。




行列？



ホント？





朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓朝：ベルヴィスワーク３分／夜：ワークとダンス
〓○

ステップが少しマシになってきました

明日は、近所行事でまたしても
近くの婆ちゃんたち７人が我が家にお食事＆おしゃべりにやってきます
午前は料理して。お昼から客がやってきて夕方５時過ぎまで

こういう類の集まりが何種類あるだろう。。。°(ＴoＴ)°。　

座敷の掃除もせなんらんし。。
今夜はその下準備で時間が無くなり
ペルヴィスダンスは休もうと思ったが。。
やっぱりダンスは楽しいのでそれだけやってみた。

すぐ終わるし(笑)　楽しい♪

あぁ〜〜。。早くマスターして
バージョンアップのＤＶＤを買うのだ（夢は大きい・・・(笑)）

こんなにやる気が出てるのは・・・

ややウエストに結果が！　ほんとか？？？？

二週間後はどうなるおいら〜〜〜


パンツが全部ブカブカになったら全部買い替えだわ〜〜
やや〜ん。。困っちゃうじゃないぃ〜〜〜

↑

あまり真剣に聞かないように・・・。


朝の基礎代謝〓1119kcal
運動〓朝：３分ペルヴィスワーク／夜：ダンス／寝る前のワーク
〓昨日からどんだけ入ってたんだってくらい出る(笑)
体調〓生理痛・唇ヘルペス（痛）

その訳は。。

記録するのが面倒とか
緻密じゃないと納得しないとか・・
そんな事ではなくですね。。。

単に・・・・










欲望のまま食べたいって事です(笑)

３日間、緻密に計算してみました
たとえば作るおかず、計りに掛けて
グラム出して人数割して・・
そこまでやってみて

実際私はどれだけのカロリーを摂っているのか
昼の弁当のカロリーってどんだけのものなのか。。

でね。。

朝はほぼ、飲み物も加えて５００kcal平均でした

お昼のお弁当＋味噌汁が定番です。
これに納豆追加したりおかずにもよりますが・・・
こちらも５００ｋｃａｌで御座います

夜は高い。。。９００はいきます

そして、オヤツは必須よ！


47歳女性の摂取カロリーは　1218 〜 1827 kcal　です。

・・・・・・

そんなの・・


無理無理ーーー


大食いの私には絶対無理。

オヤツ食べないとストレスになる私には不可能！！


ということで。。

いともアッサリ、、、レコーディングダイエットは挫折で御座い〜〜



食べて運動する！

おいらに残された道はやっぱりそれしかないです。



で、、、、

今夜もペルヴィスダンス頑張りましたよ〜

頑張ったというような激しい運動でもないけど

楽しいーーーー


段々ステップがついていけるようになってきました。

ステップが完璧になったら
後は腰の振り、、いえ、骨盤の動きをマスター

そして完璧になった暁には。。。。。




くびれます　（＾ｍ＾）　くふふふ。。。



(笑)


朝の基礎代謝〓1129kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス　　ダンベル体操（二の腕）
〓快便〜♪

気になるタイトルまで書いて・・・(笑)

ここでダウン。。

明日追記しますー

バタリ　＞＋○　ぐぅ〜

朝の基礎代謝〓1127kcal
運動〓ペルヴィス･ダンス
〓○

タイトルからもお分かりのように。。

ちょぃと、ペルヴィスダンスを一生懸命やってみることにしました
本のサブタイトルには

　「1日１曲、２週間で変身！」　と、あります。

なので。。2週間頑張ってみようじゃないの〜♪

と、いいつつこの日は

そんなにハードでないと思ったこの運動。。

結構筋肉痛です。。。

特に骨盤あたりと肩。。

腰の痛みとは少し違うので、筋肉だと思われます。
こんな場所今まで凝ったことないのですよねぇ。。

本当は慣れたたら、
これにダンベル体操を加える予定でしたが

2週間はこれだけで頑張ってみます。


朝の基礎代謝〓1122kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス
〓○

本日もペルヴィスワークとダンスやりました。

ダンスは
昨日は基礎編だけだったけど
今日は応用編まで。。

いやぁ〜　これはなかなか好きかもです。
テンポもいいしマスターしたら楽しそうです。

はい。。マスターしたらね・・・

今んとこ、骨盤の動きは頭から飛んで
ｋｙｏ先生についていくだけ
反対回っても全然平気。。誰も見てないし(笑)

あいかわらずリズム感のない自分が情けないが
ハワイアンダンス程の落ち込みとストレスは無いです。
あれは本当に難しい。。
（すでにギブです）←リベンジは無いことにしましょう。。

でもこれは、へなちょこダンスになっても
希望が持てるような爽やかさっていうかぁ〜〜

いいっ


朝起きた時に軽くやるのと
お風呂から上がって軽くやるワークがあるのですが

これは携帯でＤＶＤをビデオで撮って、
どこでもやれるようにしてみました（名案）

明日もがんばりまーす。。

腰辺りが筋肉痛の気配。。＆肩も筋肉痛。。

今夜も眠いのでこれにて


朝の基礎代謝〓1124kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス
〓○

遂にやってきましたー。ペルヴィス・ダンス

はいな。。。こっそりこんなのをご注文しちゃってたんですねぇ〜

本当は、ずっと前から興味のあった
タヒチアンダンスか、ベリーダンスを検索してたんですけど
このダンスに到達。
ＴＶでもお笑い女性タレントが引き締めに成功したとかで
あら。。けっこう話題だったのですね。。


30代後半、とにかく身体がだるくて重くて
整体院を紹介されて行った時に、
頭痛も身体もだるさも骨盤のゆがみからきていると言われ
矯正してもらったのを思い出したです。

骨盤を引き締めるボディーワークと基本ダンスの組み合わせ。

しっかり調整したい時は25分
短時間で調整したい時は9分というメニューがあって

長くやるのは続かないので時間的にも◎

激しい動きでもないし。。。これいいです。

ステップもそんなに難しくない。

腰の動きは・・・・









聞かないで下さい。。（−−


何事も訓練。。


数週間後は立派なクネクネ腰になれるはずです。。





それにしても。。

Ｔシャツ前でまくりあげて、襟ぐりんとこに洗濯バサミで止めて
ウエストの動き見ながらやったけど。。。（想像するなよ）

kyo先生の肉体とあまりの差にねぇ。。（当然やん）
このセンセ、私らとあまり変わらない年代と見てるのですが。。
鏡に映るおいらの腹と内腿肉は
フルフル

フルフル。。。。ぷるぷる。。。



カチッとした肉が欲しい！



それよりもね、一番私が頷いたのは

本の「はじめに」から抜粋しますが

kyo先生は。
若い頃フィットネスインストラクターで健康美の追及を求め
その結果を出したそうですが
30代前後の頃、
手足の冷え、倦怠感、肌質の低下、
胸からなくなる脂肪などに愕然としたそうで
このペルヴィスワークを実践して克服したそうです。

私にはこのくだりが一番やる気を起こさせた本です

ダイエットやメリハリボディの前に

この倦怠感から抜け出せる
スッキリな健康体を取り戻したいのが一番の目標でございます。

でね、偶然かなぁ。。。
骨盤調整ワークが終わった後に、
今日はまだ出てないウンチ君が出てきたいっていいますのよー。

一通りやった後もトイレに行きたくなる。
で、腸がきゅるる。。って鳴くのよ。。
お腹が痛いときのきゅるるではなくて、、

骨盤調整やったから腸の動きが活発になったとか？？？？



と、とりあえあず続けてみます。

問題は。。。。

継続ですよ。継続。。


頑張れーーじ・ぶ・ん〜〜〜


ふぃ〜〜。。長い記事だった。

眠くなってきたので
今夜もこれにて

朝の基礎代謝〓1126kcal
運動〓ペルヴィス・ダンス
〓◎

（開始ウエスト65cm　更新も終わった4日後に追記してみる。ｗ）